سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
˜Ï æÈáǐ
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: ♠♠♠ استراتژی های مقابله با یاس و نا امیدی ♠♠♠

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    مدیر افتخاری
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    796
    نوشته
    3,238
    تشکر
    3,636
    مورد تشکر
    5,449 در 2,230
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    kabotar. ♠♠♠ استراتژی های مقابله با یاس و نا امیدی ♠♠♠


    با استفاده از ۸ تکنیک ارائه شده در زیر پس از مدتی درک می ‌کنید که در زندگی ‌تان مشکلات کم ‌تری رخ می‌ دهند و احساس ناامیدی کم ‌تری به شما دست خواهد داد . در عوض به این نتیجه می‌ رسید که موقعیت ‌های بی‌ شماری پیش روی‌ تان قرار دارند و متوجه می‌ شوید که چگونه می ‌توانید از آن ‌ها به نفع خود استفاده کنید .

    ۱) از خود سؤال کنید که چه کاری در این شرایط جواب می ‌دهد ؟

    حتی زمانی که احساس می ‌کنید هیچ کاری از دست‌ تان بر نمی ‌آید ، به دقت فکر کنید و مطمئنا " یک راه پیدا می‌ کنید که به شما کمک کند . خوب همین امر هم جای خوشحالی دارد . حال چگونه می‌ توانید آن ‌را به کار بندید و ارتقا دهید ؟ با مطرح کردن این سؤال خودتان را از دایره‌ی منفی‌ گرایی‌ هایی نظیر " واقعا " ناامید‌ کننده " است ، نجات داده‌ اید و می‌ توانید بر روی نکات مثبت تمرکز کنید .

    به این طریق شما راهی را پیدا کرده ‌اید که شما را به نتیجه می‌ رساند و راهی را به شما نشان می‌ دهد که بتوانید از ناامیدی ‌ها نجات پیدا کنید . در این میان فرایند تمرکز بر روی پیشرفت‌ ها از اهمیت بالایی برخوردار است .

    هر کاری را که با موفقیت انجام می ‌دهید ، یادداشت کنید . اگر این کار را به ‌صورت ماهانه انجام دهید آن وقت می‌ توانید دریابید که در طول یک ماه تا چه حد پیشرفت کرده‌ اید .

    ۲) رکورد کار های خود را ثبت کنید .
    هر کاری را که با موفقیت انجام می ‌دهید ، یادداشت کنید. اگر این کار را به‌صورت ماهانه انجام دهید آن وقت می ‌توانید دریابید که در طول یک ماه تا چه حد پیشرفت کرده‌ اید . خودتان از هم میزان موفقیت‌ هایتان شگفت‌ زده خواهید شد . اگر هم دیدید که در لیست شما آیتم ‌های زیادی نوشته نشده‌ اند ، چشم‌ های ‌تان باز می‌ شود و متوجه می ‌شوید که بیش از آن ‌که کار کنید ، وقت گذرانی می‌ کنید و یا انرژی خود را صرف کار های بی‌ ارزش می‌ کنید و باید حواس خود را بیش از این ‌ها جمع کنید . باید به جایی برسید که لیست ‌تان از آیتم ‌های مختلف پر شود تا بتوانید پیشرفت کنید . با تهیه ‌ی لیست هم‌ چنین می ‌توانید به راحتی تشخیص دهید که در کدام زمینه ‌ها مؤثرتر عمل کرده ‌اید و در کدام قسمت‌ ها کمی ضعیف بوده و نیاز به تلاش بیش‌ تری دارید .

    ۳) بر روی عملی کردن آرزو های خود تمرکز کنید .
    هدف اصلی‌ تان را در ذهن خود تجسم کنید . نتیجه ‌ی مورد علاقه‌ تان چیست ؟ گاهی اوقات دور و برمان آن قدر شلوغ می ‌شود و خودمان را سرگرم حل درگیری ‌ها و مشکلات پیش پا افتاده می ‌کنیم که یادمان می ‌رود هدف اصلی زندگی ‌مان چیست . سعی کنید تا آن‌ جایی که می‌ توانید از پرسیدن این سؤال : " چرا چنین اتفاقی افتاد ؟ " پرهیز کنید ، چرا که پرسیدن این سؤال شما را در گذشته نگه داشته و جلوی پیشرفت ‌تان را می ‌گیرد . این سؤال هیچ گونه راه حلی برای حل مشکل ، به شما معرفی نمی‌ کند . چیزی که باید به آن توجه داشته باشید دو سؤال زیر است :

    - این بار انتظار دارید که چه اتفاق متفاوتی روی دهد ؟
    - برای رسیدن به آن نقطه چه کاری باید انجام دهید ؟

    ۴) هیاهو را کنار بگذارید و ساده ‌سازی را رواج دهید .
    زمانی‌ که برای حل مشکلی در حال تلاش هستید ، ممکن است آن قدر درگیر یافتن راه حل شوید که ناخواسته کار های جانبی بسیار زیادی را به آن اضافه کنید و با خودتان هم تصور کنید که ممکن است این موارد به شما کمک کنند .

    شما همیشه چند حق انتخاب متفاوت دارید . فقط کافی است بر روی راه ‌های مختلف تمرکز کرده و آن‌ ها را در ذهن تجسم کنید .

    اگر نگاهی به سایت‌ های اینترنتی انداخته باشید پر است از تبلیغاتی نظیر " راه‌ های ساده برای راه‌ اندازی و اداره‌ ی وب سایت " ، " راه ‌های آسان کسب درآمد " و .... این قبیل موارد تنها به عنوان هیاهیو حساب می‌ شوند و باید بدانید که حتی خواندن آن ‌ها هم ممکن است وقت شما را تلف کند . این طور آگهی ‌ها فقط وقت شما را تلف کرده و پول‌های ‌تان را به تاراج می‌ دهند . آن ‌ها هیچ اهمیتی به موفقیت و یا شکست شما نمی‌ دهند . البته بیش ‌تر افراد زمانی که از روند کند کار خود خسته می‌ شوند ، معمولا " به چنین مواردی روی می‌ آورند و تبلیغاتی نظیر " این همان چیزی است که شما نیاز دارید " و " ما همه چیز را برای شما آسان کرده ‌ایم " روی می‌ آورند .

    اگر آینده ‌نگر باشید ، می‌ توانید به خوبی پیش‌ بینی کنید که اگر برای ۶ ماه بر روی کار فعلی خود تمرکز کنید ، آن وقت از تمام این پیشنهاد های جور به جور منفعت بیش‌ تری عایدتان خواهد شد . دیگر نمی‌ خواهیم در این ‌جا اشاره کنیم که در صورت رجوع نکردن به این تبلیغات ، پول خود را دور نریخته و همان اندازه ‌ای که قرار بوده بابت این تبلیغ‌ ها پرداخت کنید را جمع می‌ کنید . ببینید چه چیزی در زندگی ‌تان اولویت دارد و ابتدا همان را انجام دهید . هر کاری که وقت و هزینه شما را تلف می‌ کند و هیچ حاصلی در بر ندارد باید از برنامه ‌ی زندگی‌ تان حذف شود .

    ۵) راه حل‌ های چند جانبه

    شما همیشه چند حق انتخاب متفاوت دارید . فقط کافی است بر روی راه‌ های مختلف تمرکز کرده و آن ‌ها را در ذهن تجسم کنید . به خودتان بگویید که من باید به عنوان مثال ۸ راه حل مختلف برای فائق آمدن بر مشکل فعلی خودم پیدا کنم . تنها دانستن این مطلب که شما راه حل‌ های متفاوتی پیش روی ‌تان قرار دارند به شما کمک می‌ کند که احساس بهتری پیدا کنید . بر طبق لیستی که تهیه کرده‌ اید ، انتخاب ‌های متفاوت انجام دهید و کار خود را بر روی برنامه دنبال کنید .

    ۶) اهل عمل باشید
    شما زمانی که به ناامیدی می‌ رسید معمولا " شور و اشتیاق اولیه ‌ی خود را از دست می‌ دهید و دیگر حتی تمایلی ندارید که به موضوع مورد نظر فکر کنید . مسئله‌ ای که برای‌ تان پیش آمده دشوار است ، از آن ناامید شده‌ اید و احساس می ‌کنید که نمی ‌توانید کار به جایی ببرید . بنابراین هر کاری که شما را از آن دور کند برای ‌تان جالب ‌تر به نظر می ‌رسد . در یک چنین زمانی به دنبال این هستید که هر طور شده از کار اصلی طفره بروید ؛ اما اگر اهداف از پیش تعیین شده را داشته باشید و مسیر مناسبی را برای خود انتخاب کرده باشید ، گذر از این دست‌انداز های کوچک نباید شما را خسته و ناراحت کند . همان‌ طور که توماس ادیسون گفته : " بسیاری از افراد شکست‌ خورده کسانی هستند که متوجه نبوده ‌اند تا چه اندازه به اهداف خود نزدیک شده ‌اند . "

    ۷) تجسم نتیجه ‌ی مثبت
    بهتر است بیش ‌تر آن وقتی را که می‌ خواهید صرف نگرانی و ترس و منفی ‌بافی کنید ، صرف مثبت‌اندیشی کنید . بزرگ‌ ترین قهرمانان ورزشی جهان خودشان را در حالی تجسم می‌ کنند که بدون هیچ گونه عیب و نقصی مسابقات مختلف را به نفع خود به پایان می ‌رسانند . هیچ جایگاهی برای شکست در ذهن این افراد وجود ندارد . این درست همان چیزی است که شما هم باید به آن برسید . خودتان را ببینید که به آرزو ها و اهداف‌ تان می ‌رسید . خودتان را تصور کنید که به آرزو های ‌تان رسیده‌ اید ، چه احساسی دارید ؟ چه می ‌گویید ؟ بر روی این کار وقت بگذارید ؛ این امر به شما امید می ‌دهد تا راه‌ تان را ادامه دهید .

    ۸) مثبت باقی بمانید .
    معمولا " موارد مختلف به آن اندازه ای که آن ها را در ابتدای کار می ‌بینید بد نیستند . گاهی اوقات چیز ها بدتر از آن‌ چه هستند به نظر می ‌رسند تنها به این دلیل که ما خودمان خسته هستیم و از نظر ذهنی آمادگی نداریم . کمی استراحت و نگه داشتن حس شوخ طبعی می ‌تواند به شما کمک کند . این گونه احساس‌ ها به سرعت از میان می ‌روند و شما مجددا " به حالت عادی باز می گردید . یک ذهن باز خیلی راحت ‌تر می‌ تواند راه حل‌ های متفاوت را پیدا کرده و آن‌ ها را به کار ببندد تا یک ذهن کسل و خسته . یک ذهن ناامید به همه چیز این طور نگاه می ‌کند : " فایده ‌اش چیست ؟ " به هر حال باید هم‌ چنان بدانید که گزینه ‌های مختلف چه هستند و بر طبق برنامه هر یک را امتحان کنید . هدف شما این است که راه حل مناسب را انتخاب کرده ، تمام حواس خود را روی آن متمرکز کنید و سپس عکس العمل مناسب نشان دهید .

    امضاء

    رفتن دلیل نبودن نیست
    http://www.ayehayeentezar.com/galler...2332154524.gif
    در اوج نیزارهای پشیمانی ، به ابرهای سیاه و سرگردان که با من از یک طایفه اند سلام میگویم
    تو باور نکن اما من عاشقم

    رفتن دلیل نبودن نیست ...








  2. تشكرها 2


  3.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی