سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
˜Ï æÈáǐ
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: §✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    عضو وفادار
    تاریخ عضویت
    بهمن 1389
    شماره عضویت
    1034
    نوشته
    445
    تشکر
    136
    مورد تشکر
    802 در 346
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    §✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§




    روشی كه برای زندگی كردن در پیش می‌گیرید تاثیر زیادی بر میزان تری‌گلیسیرید

    بدنتان می‌گذارد.




    اگر عادات شما به سلامتی‌تان كمك می‌كند و میزان تری‌گلیسیرید بدنتان در حد
    استاندارد است كه هیچ اما اگر پزشكتان به شما به دلیل بالا بودن میزان تری‌گلیسیرید
    هشدار داده می‌توانید 6 توصیه زیر را انجام دهید تا تری‌گلیسیرید بدنتان را به میزان
    استاندارد برسانید.

    1- كاهش وزن:

    اضافه وزن دارید؟باید چند كیلو از وزنتان كم كنید چون به كاهش میزان تری‌گلیسیرید
    كمك می‌كند. برای این كار به رژیم غذایی‌تان توجه كنید، غذای پركالری نخورید و
    ورزش كنید.



    2- ورزش:

    تحقیقات نشان داده ورزش و فعالیت بدنی مداوم نقش اساسی در كاهش میزان
    تری‌گلیسیرید دارد. مراكز كنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌كنند هفته‌ای
    2 ساعت و نیم ورزش و فعالیت بدنی مداوم داشته باشید. شما می‌توانید روزانه 10
    دقیقه پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، تنیس و شنا كنید. اما حتما پیش از انجام این
    كارها با پزشكتان مشورت كنید.



    3- الكل:

    اگر الكل مصرف می‌كنید باید بدانید كه این ماده نقش زیادی در بالا رفتن میزان
    تری‌گلیسیرید دارد. سعی كنید منطقی‌تر الكل مصرف كنید و اگر میزان تری‌گلیسیرید
    بدنتان بالاتر از 2 هزار است مصرف این ماده را قطع كنید.



    4- سیگار:

    مصرف سیگار رابطه مستقیمی با افزایش میزان تری‌گلیسیرید و بیماری قلبی دارد.
    اگر سیگار می‌كشید برای حفظ سلامتی‌تان آن را ترك كنید. برای انجام این كار
    برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید و از پزشك و خانواده‌تان كمك بگیرید و از داروهایی
    كه جایگزین نیكوتین می‌شوند استفاده كنید.



    5- كربوهیدرات:

    رژیم غذایی سرشار از كربوهیدرات میزان تری‌گلیسیرید را به مقدار زیادی افزایش
    می‌دهد. پس از میزان كربوهیدرات غذایی كه می‌خورید آگاه شوید و در رژیم‌غذاییتان
    بیشتر از سبزیجات، میوه و غلات استفاده كنید و شیرینی دانماركی، آب نبات، نان
    مكزیكی – تورتیلاس- برنج و پاستا را حذف كنید.



    6- روغن:

    روغنی كه در آشپزی استفاده می‌كنید تغییر دهید. روغن اشباع‌ شده موجود در گوشت
    گاو، بره، پنیر، شیر و خامه پرچرب زیاد است پس ‌آنها را كنار بگذارید و از انواع
    ماهی و روغن‌های زیتون كانولااستفاده كنید تا سالم‌تر زندگی كنید.



    امضاء
    خدا تنهای تنها بود و در تنهایی پاکش ،

    مرا تنها پدید آورد تا تنهاترین باشم....





  2. تشكرها 2

    ملکوت (24-12-1389), ستايش (24-12-1389)

  3.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی