§✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§ سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
§✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    عضو وفادار
    م.رستمیان آواتار ها

    تاریخ عضویت : بهمن 1389
    نوشته : 445      تشکر : 136
    800 در 346 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    م.رستمیان آنلاین نیست.

    moteharak3 §✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§







    روشی كه برای زندگی كردن در پیش می‌گیرید تاثیر زیادی بر میزان تری‌گلیسیرید

    بدنتان می‌گذارد.




    اگر عادات شما به سلامتی‌تان كمك می‌كند و میزان تری‌گلیسیرید بدنتان در حد
    استاندارد است كه هیچ اما اگر پزشكتان به شما به دلیل بالا بودن میزان تری‌گلیسیرید
    هشدار داده می‌توانید 6 توصیه زیر را انجام دهید تا تری‌گلیسیرید بدنتان را به میزان
    استاندارد برسانید.

    1- كاهش وزن:

    اضافه وزن دارید؟باید چند كیلو از وزنتان كم كنید چون به كاهش میزان تری‌گلیسیرید
    كمك می‌كند. برای این كار به رژیم غذایی‌تان توجه كنید، غذای پركالری نخورید و
    ورزش كنید.



    2- ورزش:

    تحقیقات نشان داده ورزش و فعالیت بدنی مداوم نقش اساسی در كاهش میزان
    تری‌گلیسیرید دارد. مراكز كنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌كنند هفته‌ای
    2 ساعت و نیم ورزش و فعالیت بدنی مداوم داشته باشید. شما می‌توانید روزانه 10
    دقیقه پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، تنیس و شنا كنید. اما حتما پیش از انجام این
    كارها با پزشكتان مشورت كنید.



    3- الكل:

    اگر الكل مصرف می‌كنید باید بدانید كه این ماده نقش زیادی در بالا رفتن میزان
    تری‌گلیسیرید دارد. سعی كنید منطقی‌تر الكل مصرف كنید و اگر میزان تری‌گلیسیرید
    بدنتان بالاتر از 2 هزار است مصرف این ماده را قطع كنید.



    4- سیگار:

    مصرف سیگار رابطه مستقیمی با افزایش میزان تری‌گلیسیرید و بیماری قلبی دارد.
    اگر سیگار می‌كشید برای حفظ سلامتی‌تان آن را ترك كنید. برای انجام این كار
    برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید و از پزشك و خانواده‌تان كمك بگیرید و از داروهایی
    كه جایگزین نیكوتین می‌شوند استفاده كنید.



    5- كربوهیدرات:

    رژیم غذایی سرشار از كربوهیدرات میزان تری‌گلیسیرید را به مقدار زیادی افزایش
    می‌دهد. پس از میزان كربوهیدرات غذایی كه می‌خورید آگاه شوید و در رژیم‌غذاییتان
    بیشتر از سبزیجات، میوه و غلات استفاده كنید و شیرینی دانماركی، آب نبات، نان
    مكزیكی – تورتیلاس- برنج و پاستا را حذف كنید.



    6- روغن:

    روغنی كه در آشپزی استفاده می‌كنید تغییر دهید. روغن اشباع‌ شده موجود در گوشت
    گاو، بره، پنیر، شیر و خامه پرچرب زیاد است پس ‌آنها را كنار بگذارید و از انواع
    ماهی و روغن‌های زیتون كانولااستفاده كنید تا سالم‌تر زندگی كنید.



    §✿§6 توصیه برای كنترل تری‌گلیسیرید§✿§
    خدا تنهای تنها بود و در تنهایی پاکش ،

    مرا تنها پدید آورد تا تنهاترین باشم....





  2. تشكرها 2

    ملکوت (24-12-1389), ستايش (24-12-1389)

  3.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •