سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
˜Ï æÈáǐ
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: استرس کنکور نیاز بدن به مواد مغذی را افزایش می ‌دهد

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    عضو خودماني
    تاریخ عضویت
    دی 1389
    شماره عضویت
    970
    نوشته
    1,662
    تشکر
    8,737
    مورد تشکر
    6,838 در 1,628
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    gozaresh استرس کنکور نیاز بدن به مواد مغذی را افزایش می ‌دهد

    استرس کنکور نیاز بدن به مواد مغذی را افزایش می ‌دهد

    معمولا دانش ‌آموزان در دوران كنكور با نوعی ترس از عدم موفقیت و استرس رو به ‌رو هستند، در حالی كه استرس نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش می ‌دهد.



    مسعود كیمیاگر، متخصص تغذیه در این باره می گوید: كیفیت تغذیه ی دانش ‌آموزان در دوران كنكور در موفقیت یا عدم موفقیت آن ها نقش بسیار مؤثری را بر عهده دارد. معمولا در این دوران دانش‌ آموزان با نوعی ترس از عدم موفقیت در كنكور و استرس رو به‌ رو هستند، در حالی كه استرس نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش می ‌دهد.
    دانش ‌آموزان در این دوران باید مواد غذایی با كیفیت كه از 4 گروه اصلی در آن گنجانده شده باشد، مصرف كنند. مواد غذایی حاوی لسیتین مانند ماهی، تخم مرغ، گردو و بادام زمینی نیز بسیار مفید هستند چرا كه مغزهای گیاهی برای تكامل مغز‌ بسیار مهم هستند.
    دانش‌ آموزان باید در این دوران از مصرف زیاد قهوه و چای برای بیدار ماندن و درس‌ خواندن در طول شب خودداری كنند؛ به دلیل این كه این كار موجب افزایش خستگی در آن ها می‌ شود.
    دانش‌ آموزان بهتر است قبل از ساعت 12 شب بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند؛ به دلیل این كه یادگیری و حفظ مطالب در این ساعات بهتر صورت می ‌گیرد.
    فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی حاوی
    کافئین در بقیه روز خودداری کنید


    در دوران كنكور به علت این كه فعالیت ‌های فكری مغز زیاد است، تمایل فرد به مصرف مواد شیرین و كربوهیدرات ‌ها افزایش پیدا می‌ كند؛ انرژی لازم برای فعالیت سلول‌ های عصبی از گلوكز است و گلوكز بر اثر متابولیسم كربوهیدرات ‌ها ساخته می ‌شود.


    برای کاهش استرس

    لیلا عیوض زاده، متخصص تغذیه می گوید: روز خود را با مصرف یک لیوان آب میوه شروع کنید؛ زیرا وقتی بدن تحت استرس است بدن شما به ویتامین C بیشتری احتیاج دارد و یک لیوان آبمیوه ی تازه نیاز شما را تامین می کند.
    نوشیدن حداقل 8 لیوان آب، بدن شما را از بی آبی حفظ می کند و مانع تحمل استرس اضافی برای بدن است، بنابراین یک عدد موز، مقداری مواد غذایی با فیبر زیاد و ماست کم چرب برای صبحانه استفاده کنید؛ چرا که موز منبع غنی ویتامین B6 است که برای سوخت و ساز بدن به ویژه در مواقع استرس لازم است.
    فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در بقیه روز خودداری کنید.
    همچنین در مقابل تمایل به مصرف شیرینی به عنوان میان وعده، باید مقاومت کافی داشته باشیم.
    دانش‌ آموزان باید در این دوران از مصرف زیاد قهوه و چای برای بیدار ماندن
    و درس‌ خواندن در طول شب خودداری كنند؛ به دلیل این كه این كار موجب
    افزایش خستگی در آن ها می‌ شود


    از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک‌ های ساده ی خانگی استفاده كنید و بسیار بهتر است برای مقابله با تمایل به مصرف شکر، از نان ‌های تهیه شده با آرد کامل و شکر کم استفاده کنید، زیرا هر اندازه این شاخص پائین تر باشد، مواد حاوی کربوهیدرات دیرتر تبدیل به قند می شوند و بنابراین سطح قند خون را بیشتر می توانیم کنترل کنیم و بیشتر احساس آرامش می کنیم.

    فرآوری: مریم مرادیان نیری
    بخش تغذیه و آشپزی تبیان


    منابع:
    فارس
    ایسنا
    امضاء



  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی