▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐ سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 18
  1. #1
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐








    ღ▬آسان ترین راه های کاهش فشار خون▬ღ






    تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون
    و یا کاهش آن ساخته شده است

    که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است
    که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید.








    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐
    ویرایش توسط نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* : 07-07-1392 در ساعت 00:36


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  2.  

  3. #2
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض









    اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است.

    یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است
    که قدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و
    میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد.


    در فضای باز
    پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون
    را پایین بیاورید. اگر این اقدام به‌طور صحیح انجام شود، قلب می‌تواند به
    طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند.

    4 تا 5 نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای
    در زندگی شما اعمال کند.


    می‌توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و
    به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.





    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  4. #3
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض









    نفس عمیق بکشید.

    تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می‌تواند در این خصوص روی
    شما تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشند.

    این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که به میزان قابل ملاحظه‌ای استرس
    خود را کاهش دهید و فشار خونتان را نیز کنترل کنید.

    سعی کنید این روش را 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه شب انجام دهید.

    نفس عمیق خود را به درون برده و سپس خارج کنید.
    اگر می‌توانید گاهی اوقات به کلاس یوگا بروید تا این روش‌ها را بهتر یاد بگیرید.






    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  5. #4
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض









    مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید.

    شاید تا کنون از تاثیرات منفی سدیم (نمک) روی فشار خون شنیده باشید.
    پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای مقابله با تاثیرات بد سدیم است.

    میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند، از جمله سیب‌زمینی ،
    گوجه فرنگی، آب پرتقال، موز، نخود فرنگی و کشمش.






    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  6. #5
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض









    مصرف نمک را کاهش دهید.

    حتی اگر در خانواده تان سابقه ابتلا به فشار خون بالا را ندارید،
    کاهش مصرف نمک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد.

    قبل از این که نمک به غذا بیفزایید فکر می‌کنید که آیا واقعا به
    آن نیاز دارید یا نه. سعی کنید به جای نمک از دیگر چاشنی‌ها استفاده کنید.

    همچنین تا حد امکان از مصرف مواد غذایی فرآوری شده
    و کنسروی و آماده بپرهیزید، مثل سوسیس و کالباس، چیپس،
    ناگت مرغ منجمد و ...، چون این مواد سرشار از نمک هستند.






    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  7. #6
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض









    از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید.

    انواع تلخ شکلات ها، حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت
    انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند.


    لذا شکلات حداقل حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید.






    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  8. #7
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض










    از فواید دم کرده ‌های گیاهی نیز بهره‌مند شوید.

    این نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، مثل چای سبز.





    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  9. #8
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض








    ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید.

    کاهش ساعاتی که در اداره می‌گذرانید، می‌تواند به کاهش
    فشارخون کمک کند.

    کار بیش از حد و طولانی‌ مدت، زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می‌ گیرد.

    با گوش دادن به یک موسیقی آرام می‌توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید.




    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  10. #9
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    نوشته : 29,996      تشکر : 52,572
    86,740 در 28,695 پست تشکر شده
    دریافت : 1      آپلود : 0
    نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض










    جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

    پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.





    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  11. #10
    مدیر ارشد انجمن ایران شناسی
    شهاب منتظر*غلام علی اصغر(ع) آواتار ها

    تاریخ عضویت : آبان 1390
    صلوات
    1998
    دلنوشته
    2
    « اَلـلّـــهُـــمَّ عَـجِّـــل لِـولـیِّـــنَاالـفَـــرَجَ »
    نوشته : 11,560      تشکر : 114,281
    41,986 در 11,148 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 1
    شهاب منتظر*غلام علی اصغر(ع) آنلاین نیست.

    پیش فرض




    نقل قول نوشته اصلی توسط ║❀║نیایش║❀║ نمایش پست ها






    جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

    پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.






    سلام و عرض ادب.

    ممنون بابت تمام تاپیک هایتان که واقعاً مفید هستند.

    جوانه ی گندم همان مادّه ای است که سوهان از آن ساخته می شود.

    در سفر به قم و بعد از زیارت و دعای ما ، می توانید از سوهان فروشی ها پودر جوانه ی گندم را تهیه بفرمایید البته به تازگی آن خیلی دقّت فرمایید.


    ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐

    http://www.ayehayeentezar.com/signaturepics/sigpic1938_35.gif



صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •