سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
˜Ï æÈáǐ
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 18

موضوع: ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض ▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐





    ღ▬آسان ترین راه های کاهش فشار خون▬ღ






    تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون
    و یا کاهش آن ساخته شده است

    که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است
    که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید.








    ویرایش توسط نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* : 06-07-1392 در ساعت 23:36
    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  2.  

  3. Top | #2

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض






    اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است.

    یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است
    که قدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و
    میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد.


    در فضای باز
    پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون
    را پایین بیاورید. اگر این اقدام به‌طور صحیح انجام شود، قلب می‌تواند به
    طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند.

    4 تا 5 نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای
    در زندگی شما اعمال کند.


    می‌توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و
    به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.





    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  4. Top | #3

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض






    نفس عمیق بکشید.

    تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می‌تواند در این خصوص روی
    شما تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشند.

    این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که به میزان قابل ملاحظه‌ای استرس
    خود را کاهش دهید و فشار خونتان را نیز کنترل کنید.

    سعی کنید این روش را 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه شب انجام دهید.

    نفس عمیق خود را به درون برده و سپس خارج کنید.
    اگر می‌توانید گاهی اوقات به کلاس یوگا بروید تا این روش‌ها را بهتر یاد بگیرید.






    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  5. Top | #4

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض






    مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید.

    شاید تا کنون از تاثیرات منفی سدیم (نمک) روی فشار خون شنیده باشید.
    پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای مقابله با تاثیرات بد سدیم است.

    میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند، از جمله سیب‌زمینی ،
    گوجه فرنگی، آب پرتقال، موز، نخود فرنگی و کشمش.






    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  6. Top | #5

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض






    مصرف نمک را کاهش دهید.

    حتی اگر در خانواده تان سابقه ابتلا به فشار خون بالا را ندارید،
    کاهش مصرف نمک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد.

    قبل از این که نمک به غذا بیفزایید فکر می‌کنید که آیا واقعا به
    آن نیاز دارید یا نه. سعی کنید به جای نمک از دیگر چاشنی‌ها استفاده کنید.

    همچنین تا حد امکان از مصرف مواد غذایی فرآوری شده
    و کنسروی و آماده بپرهیزید، مثل سوسیس و کالباس، چیپس،
    ناگت مرغ منجمد و ...، چون این مواد سرشار از نمک هستند.






    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  7. Top | #6

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض






    از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید.

    انواع تلخ شکلات ها، حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت
    انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند.


    لذا شکلات حداقل حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید.






    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  8. Top | #7

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض







    از فواید دم کرده ‌های گیاهی نیز بهره‌مند شوید.

    این نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، مثل چای سبز.





    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  9. Top | #8

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض





    ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید.

    کاهش ساعاتی که در اداره می‌گذرانید، می‌تواند به کاهش
    فشارخون کمک کند.

    کار بیش از حد و طولانی‌ مدت، زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می‌ گیرد.

    با گوش دادن به یک موسیقی آرام می‌توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید.




    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  10. Top | #9

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن مناسبت ها
    تاریخ عضویت
    خرداد 1397
    شماره عضویت
    1889
    نوشته
    30,275
    صلوات
    3665
    دلنوشته
    21
    تشکر
    53,332
    مورد تشکر
    88,493 در 29,317
    دریافت
    1
    آپلود
    0

    پیش فرض







    جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

    پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.





    امضاء


    استشمام عطر ظهور در کانال آیه های انتظار

    channel :@ayeha





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





    اَلـــلّــــهـُــــمَّ عَــــجِـّـــلْ لِـــوَلـــیـــِّکَ الــــْفــــَرَجْ





  11. Top | #10

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن ایران شناسی
    تاریخ عضویت
    آبان 1390
    شماره عضویت
    1938
    نوشته
    11,533
    صلوات
    1998
    دلنوشته
    2
    « اَلـلّـــهُـــمَّ عَـجِّـــل لِـولـیِّـــنَاالـفَـــرَجَ »
    تشکر
    114,344
    مورد تشکر
    42,035 در 11,159
    دریافت
    0
    آپلود
    1

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط ║❀║نیایش║❀║ نمایش پست ها






    جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.

    پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.






    سلام و عرض ادب.

    ممنون بابت تمام تاپیک هایتان که واقعاً مفید هستند.

    جوانه ی گندم همان مادّه ای است که سوهان از آن ساخته می شود.

    در سفر به قم و بعد از زیارت و دعای ما ، می توانید از سوهان فروشی ها پودر جوانه ی گندم را تهیه بفرمایید البته به تازگی آن خیلی دقّت فرمایید.


    امضاء

    http://www.ayehayeentezar.com/signaturepics/sigpic1938_35.gif



صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی