تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری
صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
نمایش نتایج: از شماره 11 تا 13 , از مجموع 13
  1. #11
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,273
    14,099 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    مصرف نوشابه و شربت را کنترل کنید

    گرمای هوای این روزها باعث می‌شود خیلی‌ها
    به مصرف تنقلات و خوراکی‌هایی مانند نوشابه‌ها، شربت‌ها و بستنی‌ها
    تمایل بیشتری از دیگر روزهای سال داشته باشند، اما افراط
    در مصرف این مواد غذایی زمینه‌ساز افزایش وزن خواهد شد
    و به همین دلیل باید در مصرف این مواد هم دقت کرد.

    همچنین چون در طول ماه رمضان، مصرف چنین خوراکی‌هایی
    به نسبت قبل کاهش می‌یابد، پس این روزها هم فرصت خوبی است
    برای این‌که به همان روال ادامه دهید و کمتر از این خوراکی‌ها استفاده کنید.

    علاوه بر این، خوب است همیشه به یاد داشته باشید
    در تمام فصول و به‌ویژه در این روزهای گرم و طولانی،
    تشنگی‌تان را با آب برطرف کنید.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  2. #12
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,273
    14,099 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض





    بیمار نشوید

    بهتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان شیوه‌های تغذیه‌ای
    روزه‌داری را همچنان رعایت کنیم و در وعده نهار و صبحانه از غذاهای
    سبک استفاده کنیم تا دچار اضافه‌وزن و سوءهاضمه نشویم.

    در مدت روزه‌داری بسیاری از عادت‌های غذایی نادرست مانند ناخنک زدن
    و استفاده از تنقلات کنار گذاشته می‌شود و دستگاه گوارش در حالت نیمه استراحت
    قرار دارد. سم‌زدایی از بدن، فعالیت مناسب کبد و دور شدن از کبد چرب از دیگر
    مزایای رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان است.


    در ماه رمضان سوخت‌وساز بدن نیز کمی پایین می‌آید
    و استفاده از غذاهای مصنوعی و پرچرب نیز کمتر می‌شود.
    حال، بعد از ماه رمضان که وعده‌های غذایی صبحانه و نهار آزاد می‌شود،
    چنانچه غذاهای سنگین و پرچرب استفاده شود
    شاهد اضافه‌وزن خواهیم بود.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  3. #13
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,273
    14,099 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض







    پرخوری بلافاصله بعد از ماه رمضان علاوه بر اینکه امکان افزایش
    اسیداوریک و کلسترول را فراهم می‌کند، می‌تواند منجر به
    سوءهاضمه و آسیب دستگاه گوارش نیز بشود.

    بهتر است برای وعده‌های نهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان
    از غذاهای سبک و کم‌حجم و کم‌چرب مانند مرغ و ماهی، غذاهای آب پز
    و سبزیجات پخته استفاده شود تا دستگاه گوارش
    کم‌کم به شرایط جدید عادت کند.


    دل‌درد، نفخ و سوءهاضمه از پیامدهای مصرف غذاهای سنگین
    بلافاصله بعد از ماه رمضان است و پرخوری در این مدت می‌تواند
    چاقی و اضافه‌وزن را نیز در پی داشته باشد.


    در نهایت این که
    کسانی که دچار چاقی شده‌اند و وزنشان در طول ماه رمضان
    افزایش یافته هم باید به فکر کاهش وزنشان باشند
    و تا دیر نشده، وزن اضافه‌ای را که
    به دست آورده‌اند، کم کنند.



    فرآوری: مریم مرادیان نیری

    بخش تغذیه و آشپزی تبیان
    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •