تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 13
  1. #1
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری






    تغذیه صحیح

    پس از یک ماه روزه داری



    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  2.  

  3. #2
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض








    اکثر افرادی که ماه مبارک رمضان را با روزه‌داری سپری می‌کنند،

    در کنار تمام فواید و لذات معنوی، انتظار دارند پس از

    پایان این ماه، کمی هم لاغر شوند و دست‌کم

    چند کیلویی از وزنشان کاهش یابد،

    اما همیشه این‌گونه نمی‌شود...



    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  4. #3
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض





    حالا که این ماه به پایان رسیده
    و روزه‌داری‌ها تمام شده،باز هم نباید از تغذیه صحیح غافل
    شوید؛ زیرا پرخوری پس از یک ماه روزه‌داری می‌تواند به
    ضررتان تمام شود و سلامتتان را به خطر بیندازد.

    پس لازم است این روزها قدری خوددار باشید و به
    بدنتان اجازه دهید سر فرصت با شرایط جدید سازگار
    شود و بدون دردسر به روال قبل
    از ماه رمضان برگردد.



    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  5. #4
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    هر کاهش وزنی، کاهش وزن نیست


    از چند روز مانده به پایان ماه رمضان، روزی چند بار می‌رود روی ترازو
    و خودش را وزن می‌کند. وقتی هم می‌بیند چند کیلوگرم لاغرتر از قبل شده،
    حسابی خوشحال می‌شود و فکر می‌کند روزه‌داری باعث کاهش وزنش شده است.

    این مثال برای همه درست نیست چون بیشتر افراد، در پایان ماه رمضان
    دچار چاقی و اضافه‌وزن می‌شوند و کاهش وزن کمتر اتفاق می‌افتد.


    البته آن‌طور که دکتر سیدعلی کشاورز می‌گوید
    گاهی هم این کاهش وزن، موقت است
    و خیلی زود به وضع قبل برمی‌گردد.





    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  6. #5
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    اگر این کاهش وزن در حدود سه کیلوگرم باشد،
    باید گفت فرد واقعاً وزن کم نکرده و این اتفاقی موقتی است،
    زیرا در مدت روزه‌داری، مواد قندی و گلیکوژن که در عضلات و کبد است،
    تخلیه می‌شود و با آزاد شدن هر گرم از این مواد،
    سه گرم آب نیز از دست می‌رود.


    بنابراین کسانی که حدود سه تا چهار کیلوگرم وزن کم می‌کنند،
    باید بدانند این کاهش وزن مربوط به مواد قندی و آبی است
    که بدن هنگام روزه‌داری از دست می‌دهد. در افرادی که وزن زیادی دارند
    و سنگین‌وزن هستند، تغییرات وزنی ماه مبارک رمضان،
    حتی تا پنج کیلوگرم هم نمی‌تواند به‌عنوان
    کاهش وزن واقعی به حساب بیاید.



    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  7. #6
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض





    پرخوری ممنوع

    فرقی نمی‌کند پس از پایان ماه رمضان چاق شده‌اید یا لاغر؛
    چون روزه‌داری این ماه برای کم کردن وزن نیست
    و شما باید سعی کنید در تمام ماه‌ها وزنتان
    را در محدوده طبیعی حفظ کنید.


    حالا اگر اضافه‌وزن داشتید و در این 30 روز لاغر شده‌اید،
    خوب، کارتان راحت‌تر است و اگر در این ماه وزنتان افزایش یافته،
    با زحمت بیشتری باید به وزن قبلی برگردید.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  8. #7
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    اگر کاهش وزن در محدوده دو تا سه کیلوگرم باشد،
    معمولاً طی چند روز اول پس از پایان ماه رمضان با جایگزینی مواد قندی
    و کربوهیدرات‌ها وزن فرد به شرایط قبلی برمی‌گردد،

    اما اگر بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کرده باشید،
    می‌توان گفت تا حدی موفق بوده‌اید و با رعایت نکات صحیح تغذیه
    توانسته‌اید وزنتان را کاهش دهید.


    حال این افراد اگر بخواهند وزنشان را در همین محدوده حفظ کنند
    و سریع به وزن قبلی برنگردند، باید نکاتی را رعایت کنند
    که مهم‌ترین آن‌ها پرهیز از پرخوری است.

    در حقیقت فردی که یک ماه را در روزهای طولانی روزه گرفته است،
    اگر در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان بیش از حد غذا بخورد،
    نه‌فقط دچار چاقی خواهد شد که مشکلات و بیماری‌های
    مختلفی هم برایش پیش خواهد آمد.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  9. #8
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    میوه و سبزی بخورید


    یکی از نکات مهم برای این مراقبت، خوردن سبزیجات
    به شکل سالاد و سبزی خوردن همراه با غذاهایی است که
    در طول روز مصرف می‌شود.

    اگر بتوانیم به مصرف سبزیجات عادت کنیم
    و آن‌ها را هم به صورت خام و پخته در رژیم غذایی‌مان
    بگنجانیم، قدم مهمی برداشته‌ایم.

    همچنین باید میزان مصرف نان و برنج را هم کنترل کنیم
    و مصرف مواد غذایی چرب، شیرین، سرخ‌کرده و سس‌ها را
    به حداقل ممکن کاهش دهیم چون این غذاها
    می‌تواند به‌راحتی وزن را افزایش دهد.



    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  10. #9
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    مصرف مناسب میوه‌ها پس از پایان ماه رمضان هم مهم است
    و نباید آن را فراموش کنید؛ چون هم نیازهای بدن را
    تأمین خواهد کرد و هم در روزهای گرم تابستان
    می‌تواند از کم‌آبی بدن جلوگیری کند.


    البته افراط در مصرف میوه هم می‌تواند به افزایش وزن
    افراد چاق منجر شود؛ با این‌که میوه‌ها به اندازه نان، برنج
    و غذاهای پرچرب انرژی ندارد، اما باز هم اگر بیش
    از حد مصرف شود،افراد چاق را در معرض خطر
    افزایش وزن قرار خواهد داد.

    بر همین اساس هم خوب است مصرف
    سبزیجات و پس از آن میوه‌ها را در
    برنامه غذایی‌تان بگنجانید.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

  11. #10
    مدير ارشد انجمن چند رسانه ای
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1393
    صلوات
    5000
    دلنوشته
    24
    طـاقتم طاق شـــــد و از تو نیامــــــد خبری...
    نوشته : 7,419      تشکر : 24,268
    14,095 در 6,129 پست تشکر شده
    وبلاگ : 5
    دریافت : 0      آپلود : 0
    *خادمه رقیه خاتون(س)* آنلاین نیست.

    پیش فرض






    فست‌فودها را کنار بگذارید

    فست‌فودها هم چربی بالایی و هم افزودنی‌های شیمیایی دارند؛
    در واقع این غذاها با انرژی و چربی بسیار زیادی که دارند،
    موجب افزایش وزن می‌شوند و این افزایش وزن،
    زمینه‌ساز بروز بیماری‌های مختلف مانند
    دیابت و کبد چرب است.

    به همین دلیل توصیه می‌شود از مصرف آن‌ها خودداری کنید
    و به‌خصوص در روزهای اول پس از ماه رمضان،
    کمتر برای صرف غذا به رستوران بروید.


    بهتر است در این روزها کمی به فکر دستگاه گوارشتان هم
    باشید تا کم‌کم بتواند با وضع جدید هماهنگ شود
    و غذاهای حجیم را هضم کند.


    تغذیه صحیح پس از یک ماه روزه‌داری




    .

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •