ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
صفحه 3 از 15 نخستنخست 123456713 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 21 تا 30 , از مجموع 145
  1. #21
    عضو كوشا
    كيان آواتار ها

    تاریخ عضویت : اردیبهشت 1389
    نوشته : 71      تشکر : 34
    170 در 65 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    كيان آنلاین نیست.

    توجه رازهايي براي حفظ سلامت پوست




    خدا زيباست و زيبايي را دوست دارد

    آيا مي خواهيد شفافيت پوستتان بيشتر شده و خوش هيكل تر به نظر بياييد؟ تاجاييكه مي توانيد از كمر خم شويد همانجا نگه داريد و تا 30 بشماريد!
    - براي از بين بردن سلوليت هاي پوستتان (چربيهاي زير پوست)، صورت را با ليف يا بروس هاي مخصوص خوب بماليد. دقت كنيد كه حركت دستتان بايد از بالا به پايين باشد.
    براي اين منظور دستكشهاي مخصوص هم در بازار موجود است، اما با ليف هاي معمولي هم ميتوانيد اينكار را بخوبي انجام دهيد. سعي كنيد هر روز حداقل 5 دقيقه اينكار را تكرار
    كنيد.
    - راهكار ديگر براي رفع سلوليت هاي پوستي: يك فنجان روغن ذرت را با آ½ فنجان آب گريپ فروت و 2 قاشق چايخوري آويشن خشك مخلوط كنيد. اين ماده را بر روي ران ها و كفل ماليده و خوب ماساژ دهيد. با بانداژي پلاستكي آن را ببنديد تا از گرماي بدن جدا نشود. براي گرفتن نتيجه ي بيشتر مي توانيد از بالشتك هاي حرارتي استفاده كنيد و اين بالشتك را به مدت 5 دقيقه روي هركدام از اين قسمت ها نگاه داريد.
    - كريسكو، كره ي مخصوص تردكننده ي شيريني، راز بزرگ زنان زيباست. از اين ماده مي توانيد براي پاك كردن آرايش و همچنين به عنوان مرطوب كننده استفاده كنيد. در بيمارستان ها هم از اين ماده براي درمان اگزما و پسوريازيس استفاده ميكنند.
    تكه هاي سيب زميني خام حاوي ميزان زيادي پتاسيم هستند و براي برطرف كردن گودي و سياهي زير چشم بسيار مناسب اند.
    - براي روشن تر كردن لكه هاي سفيدي كه با بالا رفتن سن بر روي پوست ايجاد ميشود و همچنين لكه هايي كه بر اثر آفتاب ايجاد شده، مي توانيد آب يك عدد ليمو، يك عدد ليموترش، يك قاشق غذاخوري عسل، و 70 گرم ماست را با هم مخلوط كرده و به آرامي بر روي لكه ها ماساژ دهيد. اينكار را حداقل يكبار در هفته تكرار كنيد.
    - بهترين حالت دهنده براي مو چيزي نيست جز نرم كننده ي لباس. البته اين مايع بسيار قوي است پس يادتان نرود كه قبل از مصرف كمي آن را رقيق كنيد. توصيه ي من اين است كه آ½ فنجان از اين مايع را با يك فنجان آب مخلوط كنيد.
    - جعفري سرشار از كلروفيل يا سبزينه است. اين ماده آنقدر خوشبو است كه ماده ي اساسي در توليد اكثر خنك كننده هاي دهان مي باشد. پس پولتان را دور نريزيد، به جاي آن همين جعفري ها را به صورت خام استفاده كنيد.
    - خودتان براق كننده ي لب بسازيد. فقط كافي است كمي از رژ لب هاي محبوبتان را با وازلين مخلوط كنيد.
    - براي بزرگتر و برجسته تر جلوه دادن لب مي توانيد در ميان لب ها از رنگ هاي قرمز و نارنجي استفاده كنيد.
    - براي براق تر كردن سفيده ي چشم، مي توانيد مداد چشم آبي كمرنگ زير چشم ها بكشيد. سايه هاي آبي هم اگر به ميزان كم زير چشم استفاه شود اينكار را به خوبي انجام ميدهد.
    - هنگام رنگ كردن مو، دقت كنيد كه موهايتان را براي حداقل يك روز نشسته باشيد. چربي طبيعي مو باعث مي شود رنگ مو بهتر درآيد. همچنين رنگ مو بر موهايي كه كاملاً خشك نباشد هم بهتر اثر مي كند.
    - براي برطرف كردن پف و ورم چشمها، يك بسته نخود فرنگي فريز شده زير چشم ها قرار دهيد.
    - براي جلوگيري از چرب شدن مو مي توانيد در مواقعي كه وقت شامپو كردن نداريد، از نارون كوهي بر ريشه ي موهايتان استفاده كنيد.
    - براي از بين بردن شوره ي سر، 30 عدد آسپيرين ساده را در يك شيشه از شامپوي معمول خود حل كنيد. و به همان روش قبل بر روي موها استفاده كنيد.
    - مانيكور—يك فنجان آب گرم را با آب نصف ليمو مخلوط كنيد. 5 دقيقه نوك ناخن ها را در آن نگاه داريد. بعد دست ها را شسته و خشك كنيد. پوست ليمو را به پشت و روي ناخن ها ماليده و بعد با يك پارچه ي نرم ناخن ها را مالش دهيد تا براق شوند.
    - براق كننده ي ناخنتان را هميشه در يخچال نگهداري كنيد تا نرم تر و روانتر بماند. براق كننده اي كه يخ زده باشد هيچوقت جدا نخواهد شد. اگر موقع مصرف احساس كرديد كه سخت يا چسبنده شده مي توانيد آن را در يك ظرف آب جوش قرار دهيد و خواهيد ديد كه مثل روز اولش مي شود.
    - پوست هاي چرب بيشتر از پوست هاي خشك عطر را نگه مي دارند. از اينرو قبل از عطر زدن به خود يك لايه ي نازك وازلين يا ژل پتروليوم روي پوست خود بماليد و بعد عطر بزنيد.
    - براي برطرف كردن قرمزي جوش ها، مي تواند يك قطره از قطره چشم روي هركدام چكانيد.
    - اگر نگران سلوليت هايتان هستيد، كمي گرده ي قهوه بر روي قسمت هاي مورد نظر بماليد. (كافئين يكي از مهمترين مواد تشكيل دهنده ي كرم هاي سلوليت است).
    - براي بالا بردن ميزان Ph شامپوي خود، به آن آسپيرين اضافه كنيد.
    - به جاي سوهان ناخن مي توانيد از تكه اي كاغذ سمباده بر روي يك وسيله ي بلند و باريك هم استفاده كنيد.
    - ماليدن داروهاي ضد اسيد (ترشي) معده بر روي پوست بسيار بهتر از ماسك هاي پيلينگ عمل ميكند
    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
    ان الحسين مصباح الهدي و سفينه النجاه
    التماس دعا

  2. تشكرها 3

    parsa (27-02-1389), خراباتي (27-02-1389), شکيبا (09-07-1391)

  3. #22
    عضو كوشا
    كيان آواتار ها

    تاریخ عضویت : اردیبهشت 1389
    نوشته : 71      تشکر : 34
    170 در 65 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    كيان آنلاین نیست.

    پیش فرض پاسخ : رازهاي زيبا شدن




    رازهای زیبایی

    قصد داریم شمارابا بخش جدیدی با نام "رازهای زیبایی"آشنا کنیم.از این پس در این بخش و در هر شماره مطالبی را راجع به رعایت نکات زیبایی و چگونگی داشتن چهره ای زیباتر ,خواهید خواند.امیدواریم که مورد توجه تان قرار گیرد.
    زیبایی فیزیکی شاید در زنان همه چیز نباشد,اما یقینا"یک عامل بسیار حیاتی میباشد.درست است که ما در قرن 21بسر میبریم اما حقیقت تلخ و بیرحم آنست که اغلب زنان به اینکه ظاهر و جذابیت جسمی آنان بسیار حائز اهمیت است, واقف میباشند.در رتبه بندی زیبایی زنان فهرستی از مشخصات بارز فیزیکی وجود دارد.این ویژگیها و مشخصات جسمی که "زیبا"قلمداد میگردند در واقع شاخصها و علایم باروری ,تندرستی و جوانی میباشند که مردان بطور ناخودآگا ه آنها را در هنگام همسر گزینی در زنان جستجو میکنند.برای مثال زنی که (متاثر از هورمون استروژن)دارای چانه کوچک و نسبت دور کمر باریک است زیبا بنظر میرسد زیرا این خصایص جسمی نمایانگر باروری خوب, سلامت عمومی و توانایی زایمان است .
    در واقع میزان بارور بودن یک زن به سطح هورمون استروژن بدن وی بستگی داشته و سطح بالای این هورمون در زنان خود را بصورت چهره و اندام زیبا نمودار میسازد.تعیین ارزش هر فرد بر اساس زیبایی و جذابیتهای فیزیکی صرف آن فرد گرچه موجب آزردگی خاطر و بی عدالتی مفرط میگردد اما هیچگا ه این نوع رویکرد به افراد متوقف نخواهد گشت .
    در جامعه متاسفانه معمولا خصوصیات شخصیتی مثبت به زیبا رویان و خصوصیات شخصیتی منفی به افراد نازیباو غیر جذاب نسبت داده میشود.برای مثال یک فرد زیبا و جذاب در عین حال فردی موفق, باهوش, دوست داشتنی, اجتماعی, قابل دسترس, مهیج, خلاق, پر مشغله, با اخلاق, وفادار و مهم ارزیابی میگردد اما یک فرد غیر جذاب از نظر مردم فردی غیر اجتماعی, تنبل, ناموفق, کسل کننده, دروغگو, خلافکارو گاه خیانتکار تعریف میگردد.به خاطر داشته باشید که زیبایی ظاهر و اندامها تنها یکی از فاکتور های جذابیت بوده و زیبایی ایده آل نیز بندرت در افراد مشاهده میگردد.
    فاکتورهای جذابیت زنان 1. علائم جوانی (انرژی,انعطاف پذیری,پوست هموار و شفاف,سر زندگی)
    2. علائم تندرستی(پوست شفاف, فقدان بیماری, تناسب اندام)

    3. فرم اندام(هیکل نسبتا لاغر و کشیده, تقارن اندام, تطابق نیمه راست و چپ بدن)
    4. چهره کودکانه(بینی فیس)و تخم مرغی شکل.
    5. عدم وجود هر گونه نشان بیماری و یا پیشرفت سن:چین و چروک,موی سر خاکستری,رنگ رخسار نامناسب, لکه های روی پوست, دندانهای ناسالم در تمام جهان نازیبا تلقی میگردد. 6. موهای براق, ضخیم و پر پشت.
    7. داندانهای سفید, متقارن و بزرگ.
    8. پیشانی بلندتر.(نشانه حجم مغز بیشترو هوش بالاتر)
    9. چشمان درشت با فاصله بیشتر از یکدیگر.
    10. ابروهای نازک و تیره.
    11. مژه های تیره تر و بلندتر.
    12. بینی باریک و کوچک .
    13. لبهای پر.
    14. صورت باریک.
    15. استخوان گونه برجسته و چانه کوچک.
    16. پاهای کشیده و بلند.(البته متناسب با دیگر اجزاء بدن)زانوهای لاغر, بدن بی مو, ناخنهای آراسته و اندکی بلند (و نه ناخنهای مصنوعی!)
    • زنان برای افزایش تقارن و برجسته نمودن علایم جوانی و باروری متوسل به :جراحی زیبایی, رژیم غذایی, لوازم آرایشی و آرایشگاهها می گردند!
    • پیری(سن)مهمترین دشمن زیبای است . یکی از علایم پیری همانا چین و چروک پوست میباشند که معمولا قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض تابش آفتاب مسبب آن است و احتراز از نور خورشید و استفاده از کرمهای ضد آفتاب یکی از راهکارهای اسای در پیشگیری از بروز چین و چروک میباشد.
    ابعاد و تقارن در چهره ایده آل
    1. قانون یک پنجم : صورت را میتوان با استفاده از پهنای چشم به عنوان واحد اندازه گیری به 5 قسمت مساوی تقسیم کرد.یک صورت ایده آل به اندازه 5 چشم پهنا دارد.
    2. خط افقی فرانکفورت : در تصویر نیمرخ خطی که از روبروی بر آمدگی پیشانی میان دو ابرو آغاز گردیده و تا چانه امتداد می یابد باید خطی کاملا عمودی باشد. هنگامی که خط فرضی افقی (قرمز)فرانکفورت که از بالای کانال گوش عبور میکند با کف اتاق موازی گردد در این حالت سر در وضعیت کاملا صاف قرار دارد ودرعکس برداری میتوان از آن کمک گرفت.
    3. پهنای بینی از قاعده تقریبا باید به اندازه فاصله میان دو چشم از یکدیگر باشد.
    4. طول لب بالا باید2 برابرطول لب پایین و چانه باشد.
    5. نوک بینی باید اندکی بسمت بالا متمایل باشد.
    6. زاویه میان بینی و صورت : 36درجه.
    7. زاویه میان بینی و پیشانی :120درجه.
    8. زاویه میان بینی و چانه : 130درجه.
    9. ایده آل ترین چهره:
    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
    ان الحسين مصباح الهدي و سفينه النجاه
    التماس دعا

  4. تشكرها 2

    خراباتي (27-02-1389), شکيبا (09-07-1391)

  5. #23
    مدیر افتخاری
    نوای عشق آواتار ها

    تاریخ عضویت : اسفند 1388
    نوشته : 393      تشکر : 1,991
    750 در 283 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    نوای عشق آنلاین نیست.

    توجه 12 پيشنهاد خوب براي صبحانه شما؛ از کم‌کالري تا پرکالري




    به نام آرام جان

    12 پيشنهاد خوب براي صبحانه شما؛ از کم‌کالري تا پرکالري
    همه گزينه‌ها روي ميز صبحانه است!


    --------------------------------------------------------------------------------

    مي‌دانيد چرا متخصصان تغذيه روي خوردن صبحانه تاكيد مي‌كنند؟ از مهم‌ترين دلايلي كه اين تاکيد را پررنگ جلوه داده، مطالعاتي است كه نشان مي‌دهد صبحانه موجب افزايش توانايي حل مساله، تمركز بيشتر و داشتن تفكري خلاق در فرد مي‌شود....


    به علاوه، از آنجا كه سوخت مغز گلوكز (قند) است، براي بهبود عملكرد مغز و جلوگيري از افت قند خون، به‌خصوص در صبح، خوردن صبحانه يك عادت كارآمد تلقي مي‌شود و نهايتاً اينكه ديده شده بچه‌هايي كه هر روز صبحانه‌خورده به مدرسه مي‌آيند، به موقع سركلاس حاضر شده و منظم‌ترند. اما اگر بخواهيم اين عادت را براي هميشه عملي كنيم، چه غذاهايي مي‌توانند سفره ما را رنگين‌تر كنند؟
    1.انواع نان
    البته از نوع سبوس‌دار؛ مثلاً نان سنگك در ميان نان‌هاي سنتي و نان‌هاي تيره در ميان نان‌هاي حجيم امروزي. اين ماده غذايي جزو اصلي صبحانه است كه با تأمين كربوهيدرات روزانه، تا حدودي انرژي مورد نيازتان را تأمين خواهد كرد، البته نبايد بيشتر از 5 برش (هر برش، يك كف دست) شود.
    2.شير (يك ليوان)
    يكي از مهم‌ترين نوشيدني‌هاي مغذي (منبع كلسيم) براي اين وعده صبحگاهي شير است كه پيشنهاد مي‌كنيم كم چرب آن را تناول كنيد.
    3.عسل
    اين ماده‌غذايي در خانواده قندها جاي مي‌گيرد اما اگر از نوع مرغوب‌اش باشد به غير از انرژي ارزش تغذيه‌اي ديگري نيز دارد، پس مي‌توان آن را بر مربا ارجحيت داد. فقط فراموش نكنيد كه هريك قاشق مرباخوري‌اش به اندازه دو حبه قند كالري داشته و نبايد در خوردن‌اش زياده‌روي كرد.
    4.پنير (كم‌چرب)
    يكي از اجزاي پرپروتئين اين وعده، پنير است كه البته نوع كم‌نمك و كم‌چرب آن به شما توصيه مي‌شود. شما مي‌توانيد قبل از مصرف آن را با ماده غذايي ديگري مانند كنجد، گردو و حتي سبزيجات معطر طعم‌دار كنيد.
    5.گردو (دو عدد)
    يكي از اجزاي چرب صبحانه گردوست. اين مغز كه سرشار از اسيدهاي چرب امگا سه بوده، خوردن‌اش حتي براي افرادي كه كلسترول بالايي دارند نيز نجات‌بخش است، پس حداقل دو عدد گردو را در اين وعده از ياد نبريد. يادتان باشد كه در پنير ماده‌اي به نام تيرامين وجود دارد كه اگر در مغز جمع شود، باعث كندي ذهن مي‌شود، البته اين ماده توسط يك نوع آنزيم موجود در بدن انسان مي‌تواند تجزيه شود ولي اين آنزيم تا حد مشخصي فعال است. براي فعاليت بيشتر اين آنزيم بايد ميزان مس را در بدن زياد كرد و اين كار با خوردن گردو كه حاوي مقداري مس است، انجام مي‌شو‌د. به همين دليل در متون ديني خوردن گردو به همراه پنير توصيه شده است.
    6.مربا
    از اجزاي مملو از قند ساده ميز صبحانه، مربا است كه هر قاشق مرباخوري‌اش يك واحد قند محاسبه مي‌شود. در كل، بهتر است كه قندهاي ساده را براي اين وعده انتخاب نكنيد زيرا به دنبال افزايش قند خون، افت آن و بروز گرسنگي حتمي‌خواهد بود.
    7.کره
    يكي ديگر از اجزاي پركالري صبحانه كره بوده كه اسيدهاي چرب موجودش از نوع اشباع‌اند. از آنجا كه مي‌تواند كلسترول خون را افزايش دهد، افرادي كه محدوديت مصرف چربي دارند، بهتر است از اين ماده غذايي صرف‌نظر كنند.
    8.خامه
    يكي ديگر از اجزاي پركالري صبحانه كره بوده كه اسيدهاي چرب موجودش از نوع اشباع‌اند. از آنجا كه مي‌تواند كلسترول خون را افزايش دهد، افرادي كه محدوديت مصرف چربي دارند، بهتر است از اين ماده غذايي صرف‌نظر كنند.
    9.تخم‌مرغ (يک عدد)
    يكي ديگر از اجزاي پروتئيني صبحانه تخم‌مرغ بوده كه آن را به صورت آب‌پز شده، عسلي، نيمرو و يا حتي املت ميل مي‌كنند. لازم است همين‌جا يادآور شويم كه نوع آب‌پز آن براي كساني كه محدوديت دريافت انرژي دارند، توصيه مي‌شود. بهتر است از نوع عسلي آن صرف‌نظر شود زيرا امكان آلودگي به ميكروب سالمونلا در آن بالاست. نوع نيمروي آن به دليل سرخ شدن در روغن براي افرادي كه كمبود وزن دارند، بهتر است و املت نيز به دليل مخلوط شدن با سبزيجات گزينه ديگري براي كم وزن‌ها به حساب مي‌آيد.
    10.عدسي (كم‌ نمک)
    اين منبع پروتئين گياهي يكي از گزينه‌هاي تنظيم‌كننده قندخون در صبحانه به حساب مي‌آيد كه برخي آن را با سيب‌زميني و كره و برخي بدون آنها ميل مي‌كنند. البته به كار بردن آنها به وضعيت وزني شما بستگي دارد. يادتان باشد كه يك كاسه عدسي جايگزين مناسبي براي پنير و يا تخم‌مرغ است.
    11.ميوه و سبزي
    ميوه‌هاي تازه مثل سيب و پرتقال به دليل فيبر و ويتامين c كه دارند، پيشنهاد مي‌شود كه در اين وعده قرار گيرند. آب پرتقال به همراه تخم‌مرغ و يا عدسي افزايش‌دهنده جذب آهن نيز هست. گوجه‌فرنگي و چند برش هويج پخته نيز تأمين‌كننده بتاكاروتن و افزايش‌دهنده جذب املاحي مثل آهن است.
    12.كره بادام‌زميني
    يكي ديگر از اجزاي پروتئين‌دار اما چرب اين ميز كره بادام‌زميني است كه نمي‌توان در خوردن‌اش زياده‌روي كرد. فراموش نكنيد كه يك قاشق غذاخوري آن يك واحد بوده و معادل 45 كيلوكالري انرژي دارد.



    نكته طلايي


    بايد يك پنجم انرژي دريافتي روزانه از صبحانه باشد؛ مثلاً اگر يك خانم بالغ به 1800 كيلوكالري انرژي نيازمند است، بايد 350 كيلوكالري و آقايي كه به 2500 كيلوكالري انرژي نيازمند است، بايد 650 كيلوكالري از انرژي دريافتي‌اش از صبحانه باشد. در ضمن، بهتر است يك وعده صبحانه‌تان از چند گروه غذايي (منبع پروتئين و كربوهيدرات هم از نوع ساده و هم از نوع پيچيده‌اش) تشكيل شود. يادتان نرود كه شير، پنير، تخم‌مرغ، عدسي و حتي مغز دانه‌ها از خانواده پروتئين بوده و نان و غلات، ميوه و سبزيجات، عسل و مربا از تأمين‌كننده‌هاي كربوهيدرات‌هاي پيچيده و ساده‌اند. البته بايد قندهاي ساده و چربي‌‌ها در حد محدود دريافت شده و از مصرف سوسيس و كالباس صرف‌نظر شود.

    منبع: دانشجو
    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж

    دلی کزمعرفت نور وصفا دید
    / به هرچه که دید اول خدا دید


  6. تشكرها 2

    parsa (31-02-1389), خادمه صدیقه طاهره(س) (30-02-1389)

  7. #24
    عضو كوشا
    كيان آواتار ها

    تاریخ عضویت : اردیبهشت 1389
    نوشته : 71      تشکر : 34
    170 در 65 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    كيان آنلاین نیست.

    goll آنچه در باره غذا خوردن نمي دانستيد






    همان‌طور که ادب براي خودش آدابي دارد، غذا خوردن هم داراي آدابي است؛ آدابي که در هياهوي زندگي شهري و سرعت حرکت متروها آن را گم کرده‌ايم. اغلب فراموش مي‌کنيم که بخش مهمي از دوندگي‌هاي ما در زندگي براي به دست آوردن لقمه‌اي نان و چيدن سفره‌اي براي صرف غذا است. انگار وظيفه داريم فقط غذا را فراهم آوريم و بعد از آن کار را تمام شده فرض کنيم و بدون مراعات هيچ‌گونه آدابي به خوردن رو ‌آوريم. در صورتي که غذا خوردن هم براي خودش آدابي دارد.
    آدابي که پيشينيان ما آنها را رعايت مي‌کردند. اما به مرور زمان در حال کنار گذاشتن آنها هستيم و زندگي شهري را بهانه اين کار قرار داده‌ايم. اما اگر با خودمان روراست ‌باشيم، متوجه مي‌شويم که در بسياري مواقع يا آداب صحيح غذا خوردن را نمي‌دانيم و يا در اين کار تنبلي و بي‌سليقگي مي‌کنيم...

    اما به‌موقع غذا خوردن چه آدابي دارد؟ دکتر مسعود کيمياگر، متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي به اين پرسش‌ها پاسخ گفته است. در هر کجا هم که لازم بوده از کتاب درخشان «کتاب مستطاب آشپزي» نجف دريا بندري کمک گرفته‌ايم.





    با چه کسي غذا بخوريم؟

    يک ضرب‌المثل مي‌گويد که «مهم نيست که چه غذايي مي‌خوريد، مهم اين است که با چه کسي غذا مي‌خوريد»، اگر چه ما اعتقاد داريم که «مهم است چه غذايي مي‌خوريم» اما به بخش دوم اين ضرب‌المثل هم اعتقاد داريم. دکتر کيمياگر مي‌‌گويد: «با کسي غذا بخوريد که از مصاحبت با او لذت مي‌بريد. تحقيقات نشان مي‌دهد هنگامي که ما از غذا خوردن لذت مي‌بريم هورمون‌هايي در بدنمان ترشح مي‌شود که جذب غذا را افزايش مي‌دهد و استرس ما را کم مي‌کند. سفره غذا، مقدس است. جايي است براي در کنار هم بودن و از مصاحبت با يکديگر لذت بردن.»

    دکتر در ادامه به نکته جالبي اشاره مي‌کند: «غذا يک ابزار قوي جهت برقراري دوستي است. در بسياري از مواقع بزرگ‌ترين قراردادهاي سياسي و اقتصادي سر ميز غذا بسته مي‌شود چون افراد در شرايطي که غذا مي‌خورند، حال بهتري دارند و بهتر مي‌توانند با ديگران تفاهم داشته باشند» فردي مي‌گفت: «سر ميز غذا، دخترم را از من خواستگاري کردند ومن هم تسليم شدم بنابراين سفره غذا از همه نظر داراي برکت است و نبايد سرسري از کنار آن رد شويم.»



    سفره را کجا پهن کنيم؟

    به محيطي که در آن غذا مي‌خوريد، اهميت بدهيد. سفره غذا را بايد در جايي پهن کنيد که آرامش‌بخش و اشتها برانگيز باشد و شما را سرذوق آورد و باعث شود که شما از غذا خوردن لذت ببريد. کيمياگر در اين خصوص پيشنهادات خواندني‌اي دارد:

    • سفره را در نورگيرترين‌ جاي ممکن پهن کنيد. نور تاثير شگفت‌انگيزي در تحريک اشتها و ايجاد روحيه نشاط در ما دارد.

    • تابلوهاي نقاشي به ديوار آويزان کنيد. سفره را بهتر است در جايي پهن کنيم که چند تابلوي زيبا از مناظر طبيعت به ديوار آن آويزان باشد تا موجب شکل‌گيري آرامش دروني در ما شود.

    • به موزيک ملايم گوش کنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که گوش دادن به موسيقي ملايم موجب ترشح هورمون‌هايي مي‌شود که جذب غذا را افزايش مي‌دهند.

    • وقت کافي به غذا خوردن اختصاص دهيد. غذا خوردن حداقل به زماني 30 دقيقه‌اي نياز دارد. غذا خوردن يک فعاليت اجتماعي است و محور جمع شدن افراد محسوب مي‌شود. آيا شما مي‌توانيد تصور کنيد که در يک مجلس عروسي خبري از غذا نباشد؟اگر در عروسي غذا نباشد، لطف آن از بين مي‌رود.



    چه ساعتي غذا بخوريم؟

    غذا خوردن ما بايد از يک نظم خاصي پيروي کند اما نه در حدي که باعث ايجاد وسواس شود. براي ساعت غذا خوردن بايد يک دامنه‌اي در نظر بگيريم. صبحانه‌ را بايد با فرصت بخوريم و هرگز آن را فراموش نکنيم. اگر هر روز ده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويم، حتما فرصت مناسب براي صبحانه خوردن پيدا خواهيم کرد و اگر هم قرار است که صبحانه در محل کار خورده شود، بهتر است که اين کار در سالن غذا خوري اداره صورت گيرد چون پهن کردن بساط نان بربري و پنير روي ميزکار اصلا خوشايند نيست. در مورد بهترين ساعت جهت خوردن شام هم دکتر کيمياگر مي‌‌گويد: «بين شام خوردن تا خوابيدن بهتر است يک ساعت و نيم تا 2 ساعت فاصله باشد تا غذا از معده تخليه شود.»



    سالاد قبل از غذا يا بعد از غذا؟

    هيچ‌چيز نمي‌تواند سفره ما را به اندازه يک ظرف سالاد که با سليقه‌اي خاصي تزيين شده است، زيبا کرده و اشتهاي ما را براي غذا خوردن تحريک کند اما بهترين زمان مصرف سالاد چه هنگامي است؟

    آيا سالاد را قبل از غذا بخوريم يا بعد از غذا؟ دکتر در اين‌باره مي‌گويد: «در اين مورد قانون خاصي وجود ندارد. قانون قطعي در اين زمينه اين است که حتما همراه غذا سالاد مصرف کنيم.» وي در ادامه مي‌افزايد: «سالاد معمولا به عنوان يک پيش‌غذا استفاده مي‌شود چون برخي عقيده دارند که سالاد اشتها‌برانگيز است. از سوي ديگر عده‌اي هم سالاد را قبل از غذا مي‌خورند چون عقيده دارند در اين حالت غذاي کمتري مي‌خورند و کمتر چاق مي‌شوند.» کيمياگر يک توصيه ديگر هم در مورد سالاد خوردن دارد: «هرگز نبايد سالاد را که معمولا سرد است روي غذاي گرم ريخت چون باعث پژمردگي اجزاي سالاد و برخي آسيب‌هاي غذايي به آن مي‌شود. در ضمن سالاد خوب سالادي است که داراي گوجه‌فرنگي، حبوبات وسبزيجات تازه باشد. خوردن ماست و خيار را نيز فراموش نکنيد.»



    هم‌زمان با غذا ميوه بخوريم؟

    بسياري از خانواده‌ها عادت دارند که يک ظرف ميوه هم روي سفره غذا قرار دهند و هم‌زمان با غذا خوردن ميوه هم ميل کنند. اين کاري است که دکتر کيمياگر به هيچ عنوان آن را تاييد نمي‌کند چرا که خوردن ميوه همراه با غذا باعث مي‌شود که آنزيم‌هايي ترشح شود که جذب غذا را مختل مي‌کند. در ضمن چون خود ميوه‌ها داراي کالري هستند، بهتر است به عنوان ميان‌وعده مصرف شوند.



    با غذا آب مصرف کنيم يا نه؟

    حتما شما هم شنيده‌ايد که مي‌‌گويند بهتر است همراه با غذا آب نخوريد اما دکتر کيمياگر اين موضوع را رد مي‌کند و مي‌گويد: «برخي‌ها در اين مورد سخت‌گيري بي‌جا دارند. اين افراد عقيده دارند که در اثر خوردن آب شيره معده رقيق مي‌شود اما اين دليل خيلي منطقي نيست چون روزانه معده دو سه ليتر شيره ترشح مي‌کند. بنابراين با غذاهاي خشک آب خوردن در حد يک ليوان اشکالي ندارد. دليل دوم اين است که معده نبايد سرد و گرم شود و اين دليل درستي است بنابراين اگر مي‌خواهيد همراه با غذا آب بخوريد، آب خيلي سرد ننوشيد و به يک ليوان آب خنک اکتفا کنيد. خوردن نوشيدني‌هايي مثل دوغ نيز توصيه مي‌شود.»



    با غذا ماست بخوريم؟

    با روش‌ها و کارهاي خيلي ساده‌اي مي‌توانيد تغذيه سالم‌تري داشته باشيد اما اين کارها کدام‌اند؟ دکتر کيمياگر مي‌گويد: «خوردن سالاد و لبنيات و سبزي همراه غذا ضروري است. برخي مي‌گويند لبنيات را همراه با غذا نخوريد چون جذب آهن را کم مي‌کند. اگر چه اين موضوع درست است اما در مواقعي رخ مي‌دهد که ما بي‌رويه ماست مصرف کنيم. خوردن حدود 150گرم ماست با غذا اشکالي ندارد چون اگر همراه با غذا ماست نخوريم، معمولا فرصت ديگري براي اين کار به دست نمي‌آوريم.» کيمياگر تاکيد ويژه‌اي هم بر سبزي خوردن، دارد و توصيه مي‌کند همان‌طورکه براي هر کسي يک ظرف ماست اختصاص مي‌دهيم بايد يک بشقاب سبزي هم اختصاص دهيم چون وقتي سبزي را در يک ظرف بزرگ در وسط سفره قرار مي‌دهيم دست خيلي از افراد به آن نمي‌رسد و از خير آن مي‌گذرند.

    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
    ان الحسين مصباح الهدي و سفينه النجاه
    التماس دعا

  8. تشكر

    parsa (02-03-1389)

  9. #25
    مدير کل سایت
    فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1388
    صلوات
    23071
    دلنوشته
    43
    اللهم عجل لولیک الفرج و العافیة و النصر
    نوشته : 62,829      تشکر : 57,670
    171,693 در 50,222 پست تشکر شده
    وبلاگ : 173
    دریافت : 9      آپلود : 102
    فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* آنلاین نیست.

    جديد گزارش لحظه به لحظه از درون بدن بعد از خوردن یک نوشابه






    گزارش لحظه به لحظه از درون بدن بعد از خوردن یک نوشابه

    وقتی یك نوشابه می خورید،چه اتفاقی می افتد؟
    10 دقیقه بعد:

    10 قاشق چای خوری شكر وارد بدنتان میشود،میدانید چرا با وجود خوردن این حجم شكر دچار استفراغ نمی شوید؟چون اسید فسفریك،طعم آن را كمی میگیرد و شیرینی اش را خنثی میكند.


    20 دقیقه بعد:
    قند خونتان بالا میرود و منجر به ترشح ناگهانی و یكجای انسولین می شود،كبدتان شروع میكند به تبدیل قند به چربی تا قند خون بیشتر از این بالا نرود.


    40 دقیقه بعد:

    حالا دیگه جذب كافئین كامل شده،مردمكهای چشم گشاد می شود،فشار خونتان بالا میرود و در پاسخ به این حالت،كبدتان قند را به داخل جریان خون رها می كند.گیرنده های آدنوزین مغز حالا بلوك می شوند تا از احساس خواب آلودگی جلوگیری كنند.


    45 دقیقه بعد:

    ترشح دوپامین افزایش پیدا میكند و مراكز خاصی در مغز حالت سرخوشی ایجاد میكنند،تحریك میشوند.این همان مكانیسمی است كه در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی می شود.


    60 دقیقه بعد:

    اسید فسفریك موجود در نوشابه،داخل روده كوچك،به كلسیم،منیزیم و روی میچسبد.متابولیسم بدن افزایش پیدا میكند.میزان بالای قند خون و شیرین كننده های مصنوعی،دفع هر چه بیشتر كلسیم را از طریق ادرار باعث می شوند.



    مدتی بعد:

    كافئین در نقش یك داروی مدر (ادرار آور) وارد عمل میشود.حالا دیگر كلسیم و منیزیم و رویی كه قرار بود جذب بدن شود،بیش از پیش از طریق ادرار دفع می شوند و به همراه آن مقادیر زیادی آب،سدیم و دیگر الكترولیت ها نیز از دست می رود.


    مدتی بعدتر:

    كم كم آن غوغایی كه در بدنتان ایجاد شده بود فروكش می كند و نوبت به افت قند می رسد.در این مرحله یا خیلی حساس و تحریك پذیر میشوید یا خیلی كرخت و بی حال.حالا دیگر تمام آن آبی را كه از طریق نوشابه وارد بدن خود كرده بودید دفع كرده اید،آبی كه میشد به جای اسید و كافئین و شكر ،حاوی مواد مفیدی برای بدنتان باشد.تا چند ساعت بعد اثر كافئین هم از بین میرود و شما هوس یك نوشابه دیگر میكنید.


    هوس نوشابه نکردید؟




    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
    *******************************
    اشتباه من این بود ….هر جا رنجیدم ، لبخند زدم ….
    فکر کردند درد ندارد ، محکم تر زدند

    *******************************
    گرچه گذر زمان فرصت مهرورزیدن رادریغ نمی کند،امامرگرااستثنائی نیست. فرصت ها را براي مهرورزي دريابيم

    *******************************
    سکوت خطرناک تر از حرفهای نیشداراست
    کسی که
    سکوت می کند روزی حرفهایش را
    سرنوشت به تلخی به شما خواهد گفت


    *******************************



  10. تشكرها 3

    parsa (07-03-1389), نوای عشق (04-03-1389), نرگس منتظر (03-03-1389)

  11. #26
    مدیر افتخاری
    ganjineh آواتار ها

    تاریخ عضویت : مهر 1388
    نوشته : 1,150      تشکر : 122
    736 در 462 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    ganjineh آنلاین نیست.

    پیش فرض مصرف زياد غذای پرانرژی و تشدید بیماری قلبی، عروقی




    یک متخصص تغذیه گفت: دریافت انرژی بیش از حد از غذاهای مناسبی که در حالت عادی ضرری برای افراد ندارند از عوامل تشدیدکننده بیماری‌های قلبی و عروقی است. دکتر سید سعید حسینی با هشدار به مصرف بیش از حد غذاهای مفید و انرژی زا اظهار داشت: نکته‌ای که عموم مردم از آن غافل هستند، این است که تصور می‌کنند اگر یک متخصص به آنها بگوید غذاهای پرچرب و نامناسب نخورید، به این معنی است که غذاهای مفید را به هر اندازه که دلتان خواست می‌توانید مصرف کنید.
    وی افزود: این در حالی است که غذاهای مفیدی مثل روغن زیتون که همه بر مفید بودن آن نسبت به روغن‌های حاوی اکسیدان‌ها اذعان دارند نیز در صورت زیاده روی در مصرف، اضافه وزن به همراه دارند و زیاده‌روی در مصرف آنها همانند غذاهای زیان آور برای بدن مضر است.
    این متخصص تغذیه در ادامه تاکید کرد: در زندگی ماشینی و شهری امروز تحرک کم و مصرف غذاهای پرکالری افزایش یافته است. نگاهی هر چند گذرا به محلی از تجمع افراد جامعه به خوبی گواه این پدیده است که چاقی و اضافه وزن به سرعت در حال گسترش است و این عامل ما را در مقابل معضلات قلب و عروق کم استقامت می‌کند.
    دکتر حسینی ادامه داد: پس از این که در طول ۲۰ سال گذشته اسیدهای چرب ترانس بالا در روغن‌های مختلف تولید و به بازار عرضه می‌شد خوشبختانه شاهد آن هستیم که طی دو سه سال گذشته روغن‌های با ترانس کم تولید می‌شود که امیدواریم در بیماری‌های قلبی و عروقی موثر واقع شوند.
    وی کاهش روزبه روز فعالیت‌های فیزیکی را معضل دیگری در جهت تشدید بیماری‌های قلبی اعلام کرد و گفت: مطالعات روز دنیا نشان می‌دهد، بشر برای فرار از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی به عنوان یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان چاره‌ای ندارد جز این که روش زندگی خود را بهبود بخشیده و تحرک فیزیکی را در زندگی روزمره خود بگنجاند.
    دکتر حسینی تاکید کرد: سازمان بهداشت جهانی بیماری‌های قلبی را در سال ۲۰۲۰ یکی از معضلات بشر دانسته و از همه کشورها خواسته است به ریسک فاکتورهای تشدید کننده این بیماری توجه ویژه داشته باشند.
    این متخصص تغذیه در خصوص استفاده روزافزون از فست فودها نیز هشدار داد و گفت: در این نوع غذاها روغن‌هایی که رادیکال‌های بیشتری آزاد می‌کند به کرّات استفاده می‌شوند که همگی برای بدن سمی هستند. بنابراین توجه به نوع و میزان روغنی که مصرف می‌کنیم یکی از مهمترین دستورات در رفتارهای درست غذایی است که باید به آن توجه داشت.




    گنجینه دانش
    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж
    12سال اهنگر نفس خود بودم برکوره ریاضت می نهادم و بر اتش مجاهده می تافتم و بر سندان مذمت می نهادم و پتک ملامت بر او می کوفتم تا نفس خویش را اینه ساختم و اسلامی تازه اوردم و همه خلق مرده دیدم.
    *بایزید بسطامی*
    مركز انجمنهاي اعتقادي گنجينه الهي:http://ganjineh-elahi.com/
    مركز انجمنهاي تخصصي گنجينه دانش:http://www.ganjineh-danesh.com/forum.php

  12. #27
    مدیر افتخاری
    شكوفه ياس آواتار ها

    تاریخ عضویت : شهریور 1388
    نوشته : 2,557      تشکر : 4,053
    5,625 در 2,309 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    شكوفه ياس آنلاین نیست.

    dokhtar 12 بخور نخور غذایی برای کودکان











    12 بخور نخور غذایی برای کودکان
    چاقی کودکان در 20 ساله گذشته امری نگران‌کننده بوده است. چرا که همین کودکان چاق هستند که بزرگسالانی بیمار خواهند بود و جامعه‌ای بیمارتر را تشکیل می‌دهند* برای کودک خود قانون بگذارید.کودک باید سر ساعت مشخص غذا بخورد و غذای
    سالمی که شما برایش تهیه کرده‌اید مصرف کند.
    * او را از مضرات میان‌وعده‌های شیرین یا غذاهای چرب و شور مطلع کنید و کمتر او را به مکان‌هایی ببرید که این غذاها را آماده می‌کنند.
    * مقدار زیادی غذای سالم مثل میوه و سبزیجات خام خوب شسته شده،کراکت‌های کم‌چرب‌،ماست و شیر برایش تهیه کرده و آنها را در وسط روز در اختیارش بگذارید.
    * به کودکان اجازه دهید تا وقتی اشتها دارند غذا بخورند خود تصمیم بگیرند چه‌قدر بخورند.
    * کودکان را تشویق کنید بیشتر میوه و سبزی بخورند.عادت به خوردن میوه و سبزی باید از کودکی شروع شود.
    * هرگز برای کودکان بستنی‌های نخرید که چربی‌ شیر آن بیش از یک درصد باشد.مخصوص این بستنی‌ها را به کودکان زیر 5 سال ندهید.مگر اینکه با اجازه پزشک باشد.در این سن کودکان نیاز به مصرف کالری بیشتری دارند.
    * از کودکان بخواهید در آماده کردم غذا به شما کمک کنند.کودکان غذایی که خود آماده کرده‌اند را بیشتر دوست دارند و از خوردن آن لذت می‌برند.
    * به غذای کودک نمک و شکر اضافی و غیرضروری نریزید.
    * کودکان را عادت ندهید تا نمک یا شکر یا قند زیاد به غذای خود اضافه کنند.
    * به کودکان زیر دو سال همه مغزها را ندهید.چرا که ممکن است در گلوی آنها گیر کرده و سبب خفگی آنها شود.مصرف کره بادام‌زمینی و بادام زمینی زمانی مضر نیست که کودک به آن حساسیت نداشته باشد.· کودکان را مجبور نکنید بیش از آنچه می‌خواهند غذا بخورند.
    * از غذا به عنوان رشوه برای کودک استفاده نکنید.
    * کودکان را به خاطر خوردن هر نوع غذایی تنبیه و خجالت‌زده نکنید.بلکه او را از مضرات آن غذا آگاه کنید.
    * نان و کراکر همراه با کره بادام‌زمینی،پنیر کم‌چرب،ماهی تن یا ساردین
    * کیک آماده شده با آرد برنج و بادام‌زمینی.
    * میوه‌های تازه و خشک
    * ماست
    * تکه‌های هویج، کاهو، کلم و گوجه‌فرنگی ذرت بو داده
    * غلات صبحانه
    * آب، شیر و آب‌میوه و چای کم‌رنگ

    منبع:salamatiran.com








    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж

    http://upload.tazkereh.ir/images/836...5081474558.gifhttp://shiaupload.ir/images/66430553806342539936.gif


    تا وعده قيامت تو صبر مي کنيم
    بر داغ بي نهايت تو، صبر ميکنيم

    اي از تبار آينه و آفتاب و عشق
    تا مژده زيارت تو، صبر ميکنيم


  13. تشكر

    نازنين زهرا (05-04-1389)

  14. #28
    مدیر افتخاری
    نوای عشق آواتار ها

    تاریخ عضویت : اسفند 1388
    نوشته : 393      تشکر : 1,991
    750 در 283 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    نوای عشق آنلاین نیست.

    setareh وزارت بهداشت عرضه شیر خام را ممنوع کند




    وزارت بهداشت عرضه شیر خام را ممنوع کند

    یک کارشناس صنعت شیر کشور با تاکید بر آلوده بودن شیرخام و هشدار نسبت به پی آمدهای مصرف این فراورده که مهم ترین آن تب مالت است از مسئولان وزارت بهداشت درخواست کرد با هدف کمک به سلامت جامعه، عرضه شیر خام در کشور را که به صورت فله ای به فروش می رسد، ممنوع کرده تا متقاضیان تنها از محصولات صنعتی که دارای استاندارهای بهداشتی است، استفاده کنند.
    دکتر ثریا نواب پور با اعلام این مطلب افزود: هر چند استاندارد شیر خام در کشور اجباری است، اما هم اینک کارخانه هایی که شیر خام را دریافت می کنند، برای خود ضوابطی دارند که خارج از آن ضوابط شیر خام را از دامدار نمی پذیرند.
    وی ادامه داد: بسیاری از شیر های خامی که به دلیل منطبق نبودن با استانداردهای کارخانه ها از سوی کارخانه ها برگشت می خورد از سوی دامدار به صورت فله ای به فروش می رسد که این امر سلامت خریداران را تهدید می کند.
    دکتر نواب پور اظهار داشت: خریداران، شیر خام را می جوشانند، ولی شیر خام ممکن است، دارای مواد افزودنی غیر قابل تشخیص برای مصرف کننده باشد. از طرف دیگر برخی محصولات مانند خامه های سنتی، کشک، ماست و سایر فراورده های لبنی فله ای به دلیل پاستوریزه نبودن و امکان آلودگی های میکروبی، سبب انتقال میکروب به مصرف کننده و بیماری وی می شود.
    این کارشناس صنعت شیر کشور، مصرف شیر فله ای از سوی مردم را ناشی از نگاه غلط به خواص شیر خام دانست و گفت: متاسفانه مردم با این تصور که تقلب در کارخانه ها صورت می گیرد، اعتماد بیشتری به محصولات فله ای داشته و فراورده های لبنی را که عمل پاستوریزاسیون در آن ها انجام نشده است، به عنوان محصولات سنتی با اعتماد بیشتری مصرف می کنند.
    وی اضافه کرد: از سال 1930 میلادی مطابق با 1309 خورشیدی که روش پاستوریزاسیون برای سالم سازی شیر معمول شد،عرضه شیرخام در کشورهای صنعتی ممنوع شد و در صورت عرضه پی گرد قانونی دارد.
    به گفته دکتر نواب پور،این درحالیست که در کشور شاهد عرضه شیر خام هستیم که این مساله در شهرستان ها بسیار بیشتر از تهران به چشم می خورد.
    وی گفت: نظارت ناکافی سازمان دامپزشکی بر دامداری ها سبب بیماری دام و آلودگی شیر خام شده است.
    این کارشناس صنعت شیر کشور یاد آور شد: با توجه به اینکه مسئولیت بازرسی از دامداری ها و نیز حفظ و ارتقای کیفیت شیر خام مانند سایر فراوردهای دامی بر عهده سازمان دامپزشکی کشور است، ضرورت دارد، این سازمان با شیر خام مانند سایر فراوارده های دامی برخورد کند.
    وی گفت: با امکانات فعلی کارخانه های تولید شیر، باقی مانده سموم، آفت کش ها و... در شیرخام قابل اندازه گیری نیستند، این درحالیست که در صورت نظارت هر چه بیشتر سازمان دامپزشکی بر دام ها و تلاش در جهت حفظ سلامت آنان، از آلوده شدن شیر جلوگیری خواهد شد.
    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж

    دلی کزمعرفت نور وصفا دید
    / به هرچه که دید اول خدا دید


  15. #29
    عضو ماندگار
    خادمه صدیقه طاهره(س) آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    نوشته : 12,738      تشکر : 34,808
    35,558 در 11,353 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    خادمه صدیقه طاهره(س) آنلاین نیست.

    پیش فرض تغذیه در سندرم روده تحریک پذیر





    تغذیه در سندرم روده تحریک پذیر


    در بسیاری از موارد، ایجاد تغییرات ساده ای در شیوه ی زندگی و برنامه غذایی می تواند شما را از دست این سندرم خلاص کند. اگر چه بدن بلافاصله به این تغییرات پاسخ نمی دهد، ولی هدف شما باید یافتن راه حل هایی با اثرات طولانی مدت باشد، نه گذری و کوتاه مدت.

    توصیه های غذایی :

    درمان با فیبر را امتحان کنید

    زمانی که شما دچار سندرم روده تحریک پذیر هستید، فیبر می تواند یک راه حل باشد. اگر چه فیبر به از بین رفتن یبوست کمک می کند، ولی می تواند تولید گاز کرده و درد شکمی را تشدید کند. بهترین راه کار این است که به تدریج در طول چندین هفته، مقادیر فیبر دریافتی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید.

    مواد غذایی غنی از فیبر عبارت هستند از نان و غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات و حبوبات.

    چنان چه علائم این سندرم در شما همچنان وجود داشت و یا تشدید شد، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است به مشاوره با یک کارشناس تغذیه نیاز پیدا کنید.

    برخی از افراد با کاهش مصرف فیبر غذایی و در عوض دریافت مکمل فیبر بهتر نتیجه می گیرند، در واقع در این حالت گاز و نفخ کمتری ایجاد می شود. چنان چه مکمل فیبر(مانند پسیلیوم یا سیتروسل) دریافت می کنید، حتماً مصرف آن را به صورت تدریجی شروع کرده و روزانه مقادیر فراوانی آب بنوشید تا تولید گاز، نفخ و یبوست را به حداقل برسانید.

    چنان چه فهمیدید دریافت فیبر به درمان علائم سندرم روده تحریک پذیر(IBS) در شما کمک می کند، برای کسب بهترین نتایج آن را به صورت منظم مصرف نمایید.

    از مصرف غذاهای مشکل زا و محرک اجتناب نمایید

    اگر غذایی علائم بیماری شما را تشدید می سازد، آن را مصرف نکنید که معمول ترین آن ها عبارت هستند از: الکل، شکلات، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و سودا، داروهای حاوی کافئین، لبنیات، شیرین کننده مصنوعی مانند سوربیتول و مانیتول.

    چنان چه نفخ مشکل شماست، غذاهایی را که این مشکل را تشدید می سازند، از برنامه غذایی خود حذف کنید که عبارت هستند از حبوبات، کلم، گل کلم و بروکلی.

    غذاهای چرب نیز در برخی از افراد ایجاد ناراحتی می کنند.

    جویدن آدامس و یا نوشیدن مایعات از طریق نی باعث بلعیدن هوا و در نتیجه تولید گاز بیشتری می شوند.

    در زمان ها و فواصل منظم غذا بخورید

    هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید. سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی، وعده های غذایی خود را صرف کنید تا به عملکرد منظم روده های خود کمک کنید. چنانچه دچار اسهال هستید، خوردن وعده های غذایی کم حجم با تعداد بیشتر برایتان بهتر است، ولی اگر دچار یبوست هستید، خوردن مقادیر زیادی غذاهای پُرفیبر، در حرکت غذا در طول روده ها به شما کمک خواهد کرد.



    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж





    خیلی ازیـــــــــــــخ کردن های ما ازســـــــــــــرما نیســـــــــــــت…
    لحـــــــــــــن بعضــــــــــــــیها
    زمســــــــــــتونیــــــ ـــــه …
    ----------------------------------------------------------------

    به یکدیگر دروغ نگوییم......

    آدم است ....

    باور می کند،

    دل میبندد....


  16. #30
    عضو ماندگار
    خادمه صدیقه طاهره(س) آواتار ها

    تاریخ عضویت : دی 1348
    نوشته : 12,738      تشکر : 34,808
    35,558 در 11,353 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    خادمه صدیقه طاهره(س) آنلاین نیست.

    پیش فرض پاسخ : تغذیه در سندرم روده تحریک پذیر




    مراقب محصولات لبنی باشید

    اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، سعی کنید ماست را جایگزین شیر کنید و یا از محصولات حاوی آنزیم لاکتاز استفاده کنید تا به هضم و شکستن قند لاکتوز در بدن شما کمک کند. مصرف مقادیر کم محصولات لبنی و یا مصرف آن ها با دیگر غذاها نیز می تواند کمک کننده باشد.

    در برخی موارد نیاز است تا به طور کامل لبنیات را از برنامه غذایی خود حذف کنید. در این گونه مواقع حتماً مقادیر کافی پروتئین، کلسیم و ویتامین های گروه B را از دیگر منابع غذایی دریافت نمایید.

    مقادیر فراوانی مایعات بنوشید

    آب بهترین انتخاب است. الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین، روده شما را تحریک می کنند و اسهال را تشدید می کنند. نوشیدنی های کربناته نیز تولید گاز می کنند.

    به طور منظم ورزش کنید

    ورزش به درمان افسردگی و استرس کمک کرده و منجر به بروز انقباضات طبیعی در روده های شما می شود و باعث می شود که شما احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. چنان چه قبلاً فرد بی تحرکی بوده اید، به آهستگی شروع کنید و به تدریج مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید. چنان چه مبتلا به بیماری های دیگری نیز هستید، قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

    از داروهای ضد اسهال با احتیاط استفاده کنید

    چنان چه از داروهای بدون نیاز به نسخه مانند ایمودیوم(Imodium) و یا کاپکتات(Kaopectate) استفاده می کنید، سعی کنید از کمترین دوز آن ها استفاده نمایید. ایمودیوم را 20 تا 30 دقیقه قبل از غذاخورن دریافت کنید، به ویژه وقتی که می دانید غذایی که می خواهید مصرف کنید می تواند منجر به اسهال در شما شود. استفاده های طولانی مدت از این داروها در صورتی که به طور مقتضی دریافت نشوند، مشکل زا خواهد بود. مطالب ذکر شده در مورد لاکساتیو(laxatives) نیز صحت دارد. هر نوع سوالی در رابطه با این داروها دارید با پزشک خود و یا یک داروساز در میان بگذارید.



    ж  :-: ж   اگر می خواهید سلامت شما به خطر نیافتد .... ж :-: ж





    خیلی ازیـــــــــــــخ کردن های ما ازســـــــــــــرما نیســـــــــــــت…
    لحـــــــــــــن بعضــــــــــــــیها
    زمســــــــــــتونیــــــ ـــــه …
    ----------------------------------------------------------------

    به یکدیگر دروغ نگوییم......

    آدم است ....

    باور می کند،

    دل میبندد....


صفحه 3 از 15 نخستنخست 123456713 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

4غذا, 5 ماده غذایی فوق العاده سم زدا, 9 سؤالی که زنان باردار می‌پرسند, ж•♥•ж, jack in the box, فقر مواد مغذی, فوت و فن لاغری, فست فودها, فست‌فودها, قلبی سالم و اندامی دلخواه, قلبی،, قرمز, كنيد, لقمه, لواشک, ليوان, لیلا شهرستانی, لیمو سرشار از آنزیم ها, لاکتوفرین, لاغری با این توصیه ها, لاغری در مدت زمان کوتاه, لاغری سریع با این غذا, لاغری؛لاغر شدن, لحظه, مقاومت در برابر انسولین, ممنوع, منافع, مناسب, مهم, مواد, موادغذایی پرارزش, مواظب, موجب, مورد, ميخوريد, می, می‌شود, میوه های ضد سرطان, میخواهید, مکمل‌های کلسیم, ماه رمضان, ماه رمضان تغذيه غلط, مايعات, مثانه, مختلف, مری, مرتب, مرض قند (دیابت), مرغ, مزاج،, مسائلی مربوط به چاقی, مشکلی, مشخصات معده سالم, مصرف, مصرف فراورده‌های گوشتی در دوران بارداری, مصرف قرص‌های ویتامین در دوران پیش از بارداری, مصرف مداوم فست فودها و تنقلات ناسالم, مصرف غذاهای آماده و ناسالم, مضر, مضر و خطرناک برای کبد, مضرات, مضرات چیپس و نوشابه, مضرترین نوع غذا, معایب, معده سالم, نفخ, نمي, چه قهوه ای بخورید؟, نوسانات خلق و خو, نوشیدنی‌های, نوشابه, نوشابه‌های گازدار وضریب هوش کودکان, چیپس, چیپس و نوشابه هوش کودکان را پایین می‌آورد, چیز, چیزهایی شما را چاق می کند, چیزی که موجب چاق شدن می شود, نکن, نکاتی, نکته های کوچک برای نجات جان شما, نگهداری زولبیا و بامیه, نگيريد, چاقی, چای, چای سبز, چای سرد نخورید, نحوه نگهداری زولبیا و بامیه, نخور, نخورید, نريزيد, چربی, چطور لاغر شویم, هفت, هندوانه مفید برای رفع تشنگی, هویج را بخارپز نکنید, هورمون حیاتی انسولین, هوش کودکان, های, هشدا, هشدار, هشدار محققان به والدین, هشدار در مورد جویدن آدامس, هضم, ویژگی های آنتی اکسیدان, ویتامین, ویروس های هپاتیت, وافطار, وزن, وزارت, وعده, وعده های غذایی, یک, یبوست, کم نجرکی و چاقی, کم خوری، پرخوری یا اعتدال؟, کم‌کالري, کند, کودکان, کاهش, کار, کردن, گوشت, گوشت حلال, گرسنگی, گرسنگی طولانی مدت, گزارش, ۱۰میوه ضد سرطان+عکس, ۵غذا, پلاستيكي, پوست, پيشنهاد, پاک سازی سیستم گوارش, پذیر, پرفشاری خون, پرکالري, پرانرژی, ،افطار،, آلوچه, آن, آنچه, آنتی باکتریال, آورد, آب لیمو حاوی ویژگی های اسید قلیایی, آبکش, آدامس, آدامس و توانایی مغز, آرام غذا خوردن, آزار, افتادن, افرادی که تند غذا می‌خورند, افسردگی, انواع «هله‌هوله‌ها», انگور, اندازه, این, اگر, اختلال در حافظه کوتاه مدت, از, از مواجهه زیاد با نور آفتاب بپرهیزید, از مضرات زولبیا و بامیه, است, استرس, به, بهداشت, بیماری, بیماری دیابت, بیماری‌های قلبی ـ عروقی, بین, بیش, با, با آذرامش غذا خوردن, باور, باره, باشيد, باشید, باعث, بخور, بخورند, بدن, بداخلاق, بدترین کارها در ماه مبارک رمضان, بر, برق, برنج, براي, برای, برای رفع تشنگی, برای رفع تشنگی از میوه‌های مانند خربزه و هندوانه, بعد, تفاوت مزاج در سحر و افطار, تمام, تنقلات ناسالم, توصیه های دینی, تا, تابش نورآفتاب, تاثیرات, تحقیق علمی, تحریک, تخم, تشنگی, تشخیص, تشدید, تصاویر میوه های ضد سرطان, تعادل میان خواب و بیداری, تغییرات جدی و چشمگیری در کبد, تغییرات رفتاری, تغذيه غلط, تغذيه غلط در ماه رمضان و عوارض آن, تغذیه, تغذیه منایب در دوران بارداری, تغذیه ماه مبارک رمضان, تغذیه در ماه رمضان, جا, جسمي, حفظ, حافظه و آدامس جویدن, حافظه کوتاه مدت, خواب, خواص, خواص عسل, خوب, خوراکی, خوردن, خوردن تن ماهی در دوران بارداری, خوردنی هایی برای رفع تشنگی, خورشت, خام, خارج سازی سموم و مواد ناخواسته بدن, خصوصیت گرم و خشک و سوداوی ها, خصوصیت گرم و خشک در بدن, خطر, خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی, دقت, دهنده, دیابت, دیر, دانستيد, داشته, داغ, در, درمان, درون, درخريد, دشمن کبد, ذبح اسلامی, ذبح شرعی, رفتن, رفع تشنگی روزه داری با این میوه ها, روی, روحيه, روده, روز, روزه, روزه داری, روزه داری در تابستان, روغن زیتون, رژیم غذایی لاغری, رژیم غذایی منظم, رژیم غذایی در دوران بارداری, را, راهنمای خرید ونگه داری زولبیا و بامیه, رابشناسيم, رابطه استرس و چاقی, رابطه شام با لاغرری, رابطه عسل و لاغری, راحتی, رازهاي, رازهايي, رازهای, زولبیا, زولبیا و بامیه, زياد, زيبا, زيتون, زیاد, زیاده, زیاده روی در خوردن, زیبایی, زا, سلامت, سلامتی, سم زدا, سندرم, سوز, سياه, سین‌جیم‌های تغذیه‌ای در دوران بارداری, سالم, سبزیجات برگ سبز, سحر, سرد مزاج ها, سرشار از ویتامین c, سرطان, سرطان‌, سطح کلورفیل سیستم گوارش, شما, شما؛, شناسید؟, شوند, شود, شیر, شیرین, شکم،, شام, شام و لاغری, شام بخور و لاغر شی, شاد, شدن, صورت, صبحانه, ضد, ضریب هوشی کودکان, طول, طبخ, طریقه مصرف زولبیا و بامیه, طرز, عوارض تغذيه غلط, عامل سم زدای طبیعی, عروقی, عرضه, عسل, عسل و لاغری, غلط, غنی از اجزای سولفوریک, غذا, غذاهای آماده, غذاهایی, غذايي, غذای, غذایی, غذایی که شما را به سرعت لاغر میکند

نمایش برچسب‌ها

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •