۵ غذاي سالم و ارزان سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
۵ غذاي سالم و ارزان
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    مدیر افتخاری
    ganjineh آواتار ها

    تاریخ عضویت : مهر 1388
    نوشته : 1,150      تشکر : 122
    736 در 462 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    ganjineh آنلاین نیست.

    توجه ۵ غذاي سالم و ارزان




    لوبيا
    لوبياها با قلب شما دوست هستند و واقعا يك غذاي مقوي خانگي هستند كه مملو از فيبر و پروتئين و غذاي رژيمي سالم و بهداشتي براي چاق‌ها هستند.
    آنها انرژي زيادي را در جريان خونتان آزاد مي كنند و بدون داشتن قند و چربي احساس خوبي به شما می‌دهند.

    چون لوبياها را به صورت خشك و به مقدار زيادي مي‌توان خريد، از نظر اقتصادي كاملا به‌صرفه هستند علاوه بر آن داراي حق انتخاب از ميان گونه‌هاي مختلف آن مانند لوبيا چيتي، لوبيا سفيد و .... خواهيد داشت.

    اگر مايل نيستيد لوبيا را به صورت خشك خريداري كنيد مي توانيد آنرا به صورت قوطي هاي كنسرو شده تهيه نماييد كه گران هم نيستند.

    شما مي‌توانيد از لوبيا تقريبا در همه چيز مثل سوپ‌ها، سالادها، خوراك چيلي و نيز به صورت پخته به تنهايي مصرف كنيد.


    برنج سبوس‌دار
    برنج سبوس‌دار با قيمت ارزانتر نسبت به برنج سفيد، داراي خواص بيشتري است. به اين علت كه برنج داراي چندين لايه است و در مرحله آسيا براي سفيد كردن آن، اين لايه‌ها برداشته مي‌شود. در نتيجه برنج صيقل داده شده سفيد مي‌شود كه تقريبا هيچ ارزش غذايي ندارد.

    در حاليكه برنج سبوس‌دار يك غله كامل است و در مرحله لايه برداري تنها پوسته آن برداشته مي‌شود به صورتي كه ارزش غذايي در اين غله كاملا حفظ مي‌شود.

    برنج سبوس دار نسبت به برنج سفيد داراي فيبر بيشتر و مواد معدني، روي و منينزيم است.

    برنج سبوس‌دار را مي توان به عنوان مكمل غذايي در سالاد يا به صورت تفت داده شده و نيز در سوپ يا خورش استفاده كرد.

    تخم مرغ‌
    برخلاف عقيده عمومي تخم مرغ‌ها بمب كلسترول نيستند. خوردن يك يا دو عدد از آن در روز از بروز حملات و بيماري‌هاي قلبي پيشگيري مي‌كند در واقع تخم مرغ مملو از پروتئين است.

    يك تخم مرغ با حدود ۶۸ كالري ۱۱ درصد از مقدار مجاز روزانه پروتئين بدن را تامين مي كند.
    تخم‌مرغ می‌تواند گزينه خوبي براي رژيم غذاي شما محسوب شود.

    يك بررسي نشان داد افرادي كه براي صبحانه تخم مرغ مي خورند نسبت به آن‌هايي كه نان حلقه اي رژيمي مصرف مي كنند از كاهش وزن بيشتري برخوردارند. اين در حالي است كه جذب كالري در هر دو يكسان است.

    كنسرو تن ماهي
    ماهي براي قلب و مغز مفيد است ولي بسياري از افراد هستند كه توانايي خريد ماهي را ندارند.

    تن ماهي با قيمت كمتر و مقدار بيشتر همان ارزش غذايي را براي شما خواهد داشت. تن داراي مقدار فراواني پروتئين، مواد معدني، ويتامين و اسيدهاي چرب امگا ۳ است.

    اين اسيدها به كنترل فشار خون، پايين آوردن كلسترول و كاهش حملات و بيماري‌هاي قلبي كمك مي كنند.

    اما به خاطر داشته باشيد تن داراي جيوه است و هر روز نبايد از آن استفاده كرد.

    موز
    موز از ارزش غذايي و فيبر بالايي برخوردار است قيمت موز پايين و تقريبا در تمام فصول يافت مي‌شود.

    گياه موز تا هشت متر رشد مي كند و با گل سوسن و اركيده هم خانواده است.
    موزها منبع بسيار خوبي براي پتاسيم هستند و ورزشكاران عاشق موز هستند چرا كه با تامين كامل پتاسيم و فيبر انرژي كاملي دريافت مي كنند.

    مصرف موز خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد و زخم‌ها را بهبود مي‌بخشد و يبوست را از بين مي‌برد و به بدن كمك مي‌كند تا كلسيم را جذب و از كليه محافظت مي‌كند.
    ۵ غذاي سالم و ارزان
    12سال اهنگر نفس خود بودم برکوره ریاضت می نهادم و بر اتش مجاهده می تافتم و بر سندان مذمت می نهادم و پتک ملامت بر او می کوفتم تا نفس خویش را اینه ساختم و اسلامی تازه اوردم و همه خلق مرده دیدم.
    *بایزید بسطامی*
    مركز انجمنهاي اعتقادي گنجينه الهي:http://ganjineh-elahi.com/
    مركز انجمنهاي تخصصي گنجينه دانش:http://www.ganjineh-danesh.com/forum.php

  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •