صفحه 6 از 6 نخستنخست ... 23456
نمایش نتایج: از شماره 51 تا 58 , از مجموع 58

موضوع: تغذیه و سلامت

جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید    تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت تغذیه و سلامت محبوب کن - فیس نما
  1. Top | #51

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    نگه داری صحیح گوشت


    شیوه صحیح آماده سازی، مصرف و نگه داری گوشت می توانند بر میزان سلامت آن بیفزایند. به کار بستن توصیه های زیر شما را از سلامت و کیفیت گوشت مطمئن خواهد ساخت:
    نخست مرغ را در آب سرد بشویید.
    عصاره گوشت و مرغ را دور از سایر مواد غذایی نگه داری کنید.
    گوشت و مرغ خوابانیده در سس را در یخچال نگه داری کنید.
    هرگز سس فوق را بیش از یک بار استفاده نکنید.
    تا باز شدن یخ گوشت، آن را در یخچال یا مایکروفر نگه داری کنید.
    برای نگه داری گوشت خام و پخته، از ظروف جداگانه استفاده کنید. هم چنین تخته گوشت را از تخته میوه و سبزی و... جدا کنید. در مورد سایر مواد غذایی نیز این نکته را رعایت نمایید.
    گوشت و مرغ را مغز پخت کنید. می توانید از یک دماسنج برای اندازه گیری دمای بخش های درونی گوشت استفاده کنید دمای لازم برای پختن بخشهای عمقی 160 درجه می باشد و نشانه پخته شدن گوشت، برگشتن رنگ آن و روشن شدن رنگ آب گوشت است.
    سایر بخش های گوشت گاو، برای پخت سالم، به 145 درجه حرارت نیاز دارد.
    باقیمانده گوشت ها را که برای وعده دیگری در نظر می گیرد، تا 165 درجه حرارت دهید یا آن ها را بخار پز کنید.
    باقیمانده گوشتها را در یخچال قرار دهید.






    امضاء


  2. # ADS

    آیه های انتظار

    آیه های انتظار


    لیست تبلیغات متنی انجمن

     

  3. Top | #52

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    گروه لبنیات

    گروه لبنیات در طبقه بعدی و پس از گوشت قرار میگیرد. این گروه شیر و فراورده های آن از جمله ماست، پنیر، دوغ و بستنی را شامل می شود. مواد غذایی موجود در این گروه، بخصوص شیر، ماست و پنیر، منابع غنی کلسیم و 12 Bهستند. هم چنین بسیار از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین های مورد نیاز بدن نیز این گروه تأمین می شوند.
    بر اساس گزارش تحقیقات دانشمندان آمریکایی، دریافت شیر مایع، کاهش خطر بروز پوکی استخوان، فشار خون بالا و سرطان روده برزگ را به همراه خواهد داشت. هم چنین احتمال ابتلا به سنگ کلیه را نیز کاهش می دهد. به علاوه به کمک کردن به کار بزاق، کاهش خطر فساد دندان ها را به همراه دارد.
    یک حقیقت:
    با این که برخی از انواع آب پرتقال حاوی کلسیم هستند، آن ها را جزو میوه ها قرار می دهند نه لبنیات. کلسیم تنها یک نوع ماده مغذی است، در حالی که میزان مواد مغذی موجود در آب میوه ها به گروه میوه ها نزدیک تر است تا لبنیات.
    میزان نیاز روزانه به این گروه، کم تر از گروه های دیگر است. زیرا دارای چربی فراوان هستند. بنابراین مقدار کم تری از فراورده های لبنی نیز نیاز روزانه بدن را تأمین خواهد نمود. در هرم تغذیه دریافت روزانه 2 تا 3 پیمانه از گروه لبنیات توصیه می شود که هر پیمانه معادل یکی از گزینه های زیر است:
    یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی
    یک و نیم اونس پنیر طبیعی
    یک سوم فنجان شیر خشک
    یک فنجان ماست کم چرب
    2 اونس پنیر پرورده
    مواد لبنی، منابع غنی پروتئین، کلسیم، 12B، فسفر، پتاسیم، ویتامین های A و D هستند. گروه لبنیات یکی از منابع مهم کلسیم دریافتی بدن بوده و برای حفظ سلامت استخوان، اهمیت بسیاری دارند. هم چنین حاوی کلسترول و چربی فراوان هستند. از آنجا که فراورده های لبنی، محصولات حیوانی هستند، چربی موجود در آن ها از نوع اشباع می باشد. بنابراین انتخاب فراورده های کم چرب یا بدون چربی، دریافت کلسترول و چربی را کاهش خواهد داد. شیر خامه گرفته نیز به اندازه شیر کم چرب و یا شیر کامل، دارای مواد مغذی است. تنها تفاوت آنها میزان کالری و چربی موجود در آن هاست.






    امضاء


  4. Top | #53

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    لاکتوز

    مواد لبنی، دارای نوعی قند به نام لاکتوز هستند که هنگام هضم به کمک آنزیم لاکتاز، به ملکول های کوچکتر شکسته می شوند. این آنزیم، در افرادی که توان تحمل لاکتوز را ندارند، به مقدار بسیار کم یافت می شود. لاکتوز هضم نشده، بروز حالت تهوع، نفخ، اسهال و دل درد را به همراه می آورد. در حالی که سایر افراد که توانایی هضم لاکتوز را دارند، می توانند از مقادیر گوناگون فراورده های شیری بهره مند شوند. در صورتی که شما نیز جزو افراد دسته اول هستید، از فراورده های کم لاکتوز و یا بدون لاکتوز استفاده کنید. اغلب این افراد می توانند بدون بروز هیچ عارضه ای از ماست استفاده کنند.
    هشدار!
    عدم توانایی تحمل لاکتوز به معنای حساسیت به شیر نیست. افرادی که به شیر حساسیت دارند در واقع به پروتئین موجود در شیر حساسند. این دسته از افراد باید از مصرف شیر و سایر فراورده های آن خوداری کنند.





    امضاء


  5. Top | #54

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    چند توصیه مهم درباره گروه لبنیات


    انتخاب صحیح در میان محصولات گروه لبنیات، نگه داری و آماده سازی آن ها، مانند فراروده های سایر گروه ها از اهمیت زیادی برخوردار است.
    در هنگام خرید، به تاریخ تولید و مصرف محصولات لبنی توجه کنید. هم چنین به بسته بندی آن ها نیز توجه کنید که سوراخ یا صدمه دیده نباشد.
    تنها محصولاتی را خریداری کنید که در یخچال نگه داری شده باشند.
    فراورده های لبنی را به صورت خام در یخچال نگه داری کنید. دمای بالای 40 درجه، ماندگاری این فراورده ها را کاهش می دهد.
    شیر را در ظرف سربسته نگه داری کنید تا بوی سایر غذاهای موجود در یخچال جذب آن نشود.
    باقیمانده شیر را در ظرف اولیه آن نگه داری کنید.
    چربی ها و شیرینی جات

    روغن، چربی و شیرینی جات، در قله هرم تغذیه جای دارند و مواد غذایی پر چرب و شیرین، مانند روغن، سرشیر، سس سالاد، کره، سیر، مارگارین، پنیر خامه ای، نوشیدنی های شیرین، آب نبات، نوشیدنی های حاصل از میوه ها، انواع مربا و ژله را شامل می شوند. این مواد، کالری فراوان و مواد مغذی اندکی را برای بدن تأمین می کنند. قله هرم، به عنوان یک گروه غذایی در نظر گرفته نمی شود و پیمانه ای نیز برای دریافت این مواد توصیه نمی شود، زیرا بدن به آن ها نیاز چندانی ندارد. بنابراین تنها دریافت انواع کم چرب این مواد، مانند پنیر خامه ای، سر شیر و سس کم چرب توصیه می شود. این مواد غذایی طعم دلپذیری به غذا داده و مصرف آنها تنها به اندازه کم در رژیم غذایی توصیه می شود. هم چنین می توانید با رعایت اعتدال از مواد غذایی شیرین، مانند نوشیدنی های شیرین و آب نبات ها لذت ببرید.
    از تمامی گروهای موجود در هرم استفاده کنید

    هدف از ارایه هرم تغذیه، تلاش برای منطبق کردن تک تک غذاهای مصرفی بر آن نیست. بلکه هماهنگ نمودن برنامه غذایی روزانه یا هفتگی با آن و ارایه یک تصویر کلی برای تهیه رژیم غذایی سالم است. در صورتی که برنامه تغذیه کنونی شما به هیچ وجه با این هرم همخوانی ندارد، پدید آوردن تغییرات کوچک، برای هماهنگ کردن رژیم غذایی خود با آن را آغاز کنید. تغییراتی از قبیل افزودن یک عدد میوه به صبحانه، سبزیجات به ناهار یا استفاده از شیر یا سس کم چرب. تغییرات تدریجی ارزش اجرا شدن را داشته و اجرای آن ها به مراتب آسان تر از انجام تغییرات اساسی است. بنابراین از همین حالا دست به کار شوید.






    امضاء


  6. Top | #55

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    چربی ها و شیرینی جات

    روغن، چربی و شیرینی جات، در قله هرم تغذیه جای دارند و مواد غذایی پر چرب و شیرین، مانند روغن، سرشیر، سس سالاد، کره، سیر، مارگارین، پنیر خامه ای، نوشیدنی های شیرین، آب نبات، نوشیدنی های حاصل از میوه ها، انواع مربا و ژله را شامل می شوند. این مواد، کالری فراوان و مواد مغذی اندکی را برای بدن تأمین می کنند. قله هرم، به عنوان یک گروه غذایی در نظر گرفته نمی شود و پیمانه ای نیز برای دریافت این مواد توصیه نمی شود، زیرا بدن به آن ها نیاز چندانی ندارد. بنابراین تنها دریافت انواع کم چرب این مواد، مانند پنیر خامه ای، سر شیر و سس کم چرب توصیه می شود. این مواد غذایی طعم دلپذیری به غذا داده و مصرف آنها تنها به اندازه کم در رژیم غذایی توصیه می شود. هم چنین می توانید با رعایت اعتدال از مواد غذایی شیرین، مانند نوشیدنی های شیرین و آب نبات ها لذت ببرید.






    امضاء


  7. Top | #56

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    از تمامی گروهای موجود در هرم استفاده کنید


    هدف از ارایه هرم تغذیه، تلاش برای منطبق کردن تک تک غذاهای مصرفی بر آن نیست. بلکه هماهنگ نمودن برنامه غذایی روزانه یا هفتگی با آن و ارایه یک تصویر کلی برای تهیه رژیم غذایی سالم است. در صورتی که برنامه تغذیه کنونی شما به هیچ وجه با این هرم همخوانی ندارد، پدید آوردن تغییرات کوچک، برای هماهنگ کردن رژیم غذایی خود با آن را آغاز کنید. تغییراتی از قبیل افزودن یک عدد میوه به صبحانه، سبزیجات به ناهار یا استفاده از شیر یا سس کم چرب. تغییرات تدریجی ارزش اجرا شدن را داشته و اجرای آن ها به مراتب آسان تر از انجام تغییرات اساسی است. بنابراین از همین حالا دست به کار شوید.






    امضاء



  8. Top | #57

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    فصل چهارم : تغذیه سالم و راه های دستیابی به آن

    سازگار شدن با عادات درست غذایی چندان سخت نیست و به سرعت شما را در مسیر حفظ سلامت قرار خواهد داد. شما با اندکی تلاش می توانید تغییراتی کوچک در الگوهای تغذیه خود پدید آورید که تأثیر شگرفی در سلامت شما بر جای می گذارند. نکته مهم اراده و تحقق بخشیدن به آن است.
    گام اول: از صبحانه شروع کنید

    ناشتایی یا صبحانه، از مهم ترین وعده های غذایی است که متأسفانه امروزه به آن چندان توجهی نمی شود. همان طور که از نام آن پیداست، ناشتایی به معنای شکستن یک گرسنگی نسبتأ طولانی مدت است. پس از یک خواب 8 الی 12 ساعته شبانه، بدن به انرژی نیاز دارد تا ذخیره های قند خون را تجدید نماید. قند خون یا همان گلوگز که از شکسته شدن ملکول های غذا در بدن حاصل می شود، مهم ترین منبع انرژی بدن به شمار می رود. بنابراین، خوردن غذا منبع انرژی تازه محسوب می شود.
    مغز عضوی است که بیش از سایر اعضای بدن به تأمین روزانه و تازه نیاز دارد. زیرا قادر به ذخیره انرژی نیست. از این رو خوردن صبحانه به معنایی کارایی و بازده بیشتر در ساعات صبحگاهی خواهد بود. افرادی که صبحانه می خورند، قادر به تمرکز بهتر و توانایی بالاتر برای حل مشکلات هستند و قدرت و مقاومت بیشتری نیز از خود نشان می دهند. هم چنین ماهیچه ها نیز برای انجام فعالیت های بدنی روزانه، به انرژی تازه نیاز دارند.

    یک حقیقت:

    براساس گزارش بخش کشاورزی آمریکا، 18 درصد کالری روزانه و 12 تا 28 درصد ویتامین ها و مواد معدنی باید از طریق صبحانه تأمین شوند. مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، کسل تر و خواب آلوده تر از کسانی هستند که از صبحانه مناسب استفاده می کنند.
    برای صرف صبحانه فرصت ندارید؟ می توانید چند دقیقه زودتر از رختخواب خارج شوید! لزومی ندارد زمان زیادی را برای آماده کردن صبحانه آن چنانی صرف کنید. یک صبحانه مختصر و سالم نیز ذخایر انرژی بدن را تجدید می کند و ارزش کاهش چند دقیقه ای خواب را دارد. بنابراین به سرعت یک لقمه حاضر کنید تا در میان راه صرف کنید و یا این که برای صرفه جویی در وقت شب قبل صبحانه را آماده کنید و کنار بگذارید. هم چنین سعی کنید از خوردن غذاهای سریع، به عنوان صبحانه خودداری کنید. با وجود این که ترمز کردن در برابر یک رستوران و خرید یک ساندویچ آسان تر از آماده کردن صبحانه به نظر می رسد، اما این دسته از غذاها، غذای سالم و مغذی به شمار نمی روند.
    شاید گمان می کنید صرف صبحانه، اضافه وزن شما را به همراه خواهد داشت. اما بد نیست بدانید، صرف یک صبحانه سالم و کامل اشتهای شما را منظم می کند. هم چنین میانه روی در صرف ناهار و شام را نیز برایتان به همراه خواهد داشت. تحقیقات نشان می دهند صرف صبحانه سرشار از فیبر و کم چرب، مهم ترین عامل مؤثر در کاهش چربی دریافتی روزانه است.
    در صورتی که جزو افرادی هستید که صبح زود برای خوردن اشتهایی ندارند، می توانید با خوردن یک تکه نان سوخاری یا میوه شروع کنید. یک لقمه نان و پنیر نیز آماده کرده و به همراه خود ببرید تا هنگام گرسنگی آن را صرف کنید.
    صرف یک صبحانه سالم و مغذی، صبحی دل انگیز و آغازی خوش را برایتان به همراه خواهد داشت. در صورتی که جزو صبحانه خورها نیستند، آرام آرام این عادت را تغییر دهید. می توانید از یک صبحانه سبک، مثل یک لیوان آب میوه و یا ماست کم چرب استفاده کنید و بعد کم کم به آن چیزی بیفزایید تا شما هم از یک صبحانه مغذی بهره مند شوید موارد زیر صبحانه های سبک و سریع هستند که کار شما را آسان خواهد کرد:
    غلات سرد به همراه میوه و شیر کم چرب
    ماست و میوه یا غلات کم چرب
    کره بادام زمینی یا بیسکویت گندم کامل و آب پرتقال
    موز و بیسکویت سبوس دار
    نان جو به همراه انگور یا توت
    صبحانه نرم و روان مانند میوه رنده شده و شیر کم چرب
    تخم مرغ پخته و آب گریپ فروت
    پنیر و هلو
    یک نکته مهم:
    نوع غذایی که به عنوان صبحانه صرف می کنید از اهمیت زیادی برخوردار است. صرف صبحانه پر قند مانند شیرینی جات یا غذاهای پر شکر، افزایش سریع قند خون را سبب شده و نوسان موقت انرژی را به همراه می آورد. پس از ساعت فشار خون به حالت عادی باز گشته ونشانه های گرسنگی در شما پدیدار می شود اما در صورت استفاده از صبحانه کامل آزاد سازی انرژی به صورت تدریجی انجام شده و ظاهر شدن گرسنگی چند ساعت به تاخیر می افتد.







    امضاء


  9. Top | #58

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    امرداد 1397
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    3,586
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    7,973
    مورد تشکر
    6,441 در 1,792
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض








    گام اول: از صبحانه شروع کنید

    ناشتایی یا صبحانه، از مهم ترین وعده های غذایی است که متأسفانه امروزه به آن چندان توجهی نمی شود. همان طور که از نام آن پیداست، ناشتایی به معنای شکستن یک گرسنگی نسبتأ طولانی مدت است. پس از یک خواب 8 الی 12 ساعته شبانه، بدن به انرژی نیاز دارد تا ذخیره های قند خون را تجدید نماید. قند خون یا همان گلوگز که از شکسته شدن ملکول های غذا در بدن حاصل می شود، مهم ترین منبع انرژی بدن به شمار می رود. بنابراین، خوردن غذا منبع انرژی تازه محسوب می شود.
    مغز عضوی است که بیش از سایر اعضای بدن به تأمین روزانه و تازه نیاز دارد. زیرا قادر به ذخیره انرژی نیست. از این رو خوردن صبحانه به معنایی کارایی و بازده بیشتر در ساعات صبحگاهی خواهد بود. افرادی که صبحانه می خورند، قادر به تمرکز بهتر و توانایی بالاتر برای حل مشکلات هستند و قدرت و مقاومت بیشتری نیز از خود نشان می دهند. هم چنین ماهیچه ها نیز برای انجام فعالیت های بدنی روزانه، به انرژی تازه نیاز دارند.
    یک حقیقت:
    براساس گزارش بخش کشاورزی آمریکا، 18 درصد کالری روزانه و 12 تا 28 درصد ویتامین ها و مواد معدنی باید از طریق صبحانه تأمین شوند. مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، کسل تر و خواب آلوده تر از کسانی هستند که از صبحانه مناسب استفاده می کنند.
    برای صرف صبحانه فرصت ندارید؟ می توانید چند دقیقه زودتر از رختخواب خارج شوید! لزومی ندارد زمان زیادی را برای آماده کردن صبحانه آن چنانی صرف کنید. یک صبحانه مختصر و سالم نیز ذخایر انرژی بدن را تجدید می کند و ارزش کاهش چند دقیقه ای خواب را دارد. بنابراین به سرعت یک لقمه حاضر کنید تا در میان راه صرف کنید و یا این که برای صرفه جویی در وقت شب قبل صبحانه را آماده کنید و کنار بگذارید. هم چنین سعی کنید از خوردن غذاهای سریع، به عنوان صبحانه خودداری کنید. با وجود این که ترمز کردن در برابر یک رستوران و خرید یک ساندویچ آسان تر از آماده کردن صبحانه به نظر می رسد، اما این دسته از غذاها، غذای سالم و مغذی به شمار نمی روند.
    شاید گمان می کنید صرف صبحانه، اضافه وزن شما را به همراه خواهد داشت. اما بد نیست بدانید، صرف یک صبحانه سالم و کامل اشتهای شما را منظم می کند. هم چنین میانه روی در صرف ناهار و شام را نیز برایتان به همراه خواهد داشت. تحقیقات نشان می دهند صرف صبحانه سرشار از فیبر و کم چرب، مهم ترین عامل مؤثر در کاهش چربی دریافتی روزانه است.
    در صورتی که جزو افرادی هستید که صبح زود برای خوردن اشتهایی ندارند، می توانید با خوردن یک تکه نان سوخاری یا میوه شروع کنید. یک لقمه نان و پنیر نیز آماده کرده و به همراه خود ببرید تا هنگام گرسنگی آن را صرف کنید.
    صرف یک صبحانه سالم و مغذی، صبحی دل انگیز و آغازی خوش را برایتان به همراه خواهد داشت. در صورتی که جزو صبحانه خورها نیستند، آرام آرام این عادت را تغییر دهید. می توانید از یک صبحانه سبک، مثل یک لیوان آب میوه و یا ماست کم چرب استفاده کنید و بعد کم کم به آن چیزی بیفزایید تا شما هم از یک صبحانه مغذی بهره مند شوید موارد زیر صبحانه های سبک و سریع هستند که کار شما را آسان خواهد کرد:
    غلات سرد به همراه میوه و شیر کم چرب
    ماست و میوه یا غلات کم چرب
    کره بادام زمینی یا بیسکویت گندم کامل و آب پرتقال
    موز و بیسکویت سبوس دار
    نان جو به همراه انگور یا توت
    صبحانه نرم و روان مانند میوه رنده شده و شیر کم چرب
    تخم مرغ پخته و آب گریپ فروت
    پنیر و هلو
    یک نکته مهم:
    نوع غذایی که به عنوان صبحانه صرف می کنید از اهمیت زیادی برخوردار است. صرف صبحانه پر قند مانند شیرینی جات یا غذاهای پر شکر، افزایش سریع قند خون را سبب شده و نوسان موقت انرژی را به همراه می آورد. پس از ساعت فشار خون به حالت عادی باز گشته ونشانه های گرسنگی در شما پدیدار می شود اما در صورت استفاده از صبحانه کامل آزاد سازی انرژی به صورت تدریجی انجام شده و ظاهر شدن گرسنگی چند ساعت به تاخیر می افتد.







    امضاء


صفحه 6 از 6 نخستنخست ... 23456

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی