۷ راه جلوگیری از اضطراب سایت آیه های انتظار انجمن آیه های انتظار
ثبت نام
سلام مهمان گرامي؛

خوش آمدید، براي مشاهده انجمن با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد
تبلیغات تبلیغات
۷ راه جلوگیری از اضطراب
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. #1
    عضو ماندگار
    ساره آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1389
    نوشته : 507      تشکر : 257
    885 در 308 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    ساره آنلاین نیست.

    parandeh ۷ راه جلوگیری از اضطراب




    اگر شما از اختلالات اضطراب رنج میبرید ارجاع به یک متخصص سلامت روان به شما کمک میکند اما قبل از ان میتوانید راههای زیر را برای کنترل و جلوگیری از بروز اضطراب امتحان کنید
    این راهها میتواند کمک شایانی به کاهش علائم اضطراب کند.

    • مراقبت از بدن خود را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع ویتامین ها باشد.

    • از الکل دوری کنید ، مصرف قند و کافئین خود را کاهش دهید و یا در صورت امکان قطع کنید.

    • برای خودتان وقت بگذارید حداقل ۲۰ دقیقه در روز را به استراحت و یا انجام کاری لذت بخش برای خودتان بگذارید .
    ۷ راه جلوگیری از اضطراب

    ((تو)) کنارم هستی

    ای حضور تابناک:

    و من آسوده ام،آرامم و خاموش


  2. تشكر


  3.  

  4. #2
    عضو ماندگار
    ساره آواتار ها

    تاریخ عضویت : امرداد 1389
    نوشته : 507      تشکر : 257
    885 در 308 پست تشکر شده
    دریافت : 0      آپلود : 0
    ساره آنلاین نیست.

    gol پاسخ : ۷ راه جلوگیری از اضطراب




    • فعالیت های گیج کننده روزمره خود را اصلاح کنید با برنامه ریزی فعالیت های خود آرامش بیشتری خواهید داشت.

    • کارهایی که کمتر مضطربتان میکند را پیگیری کنید.

    • زمانیکه از اضطراب دچار سرگیجه شدید میتوانید با دمیدن در یک کیسه کاغذی و استنشاق ان حس خود را کنترل کنید.

    • بعضی از پزشکان معتقدند با اجتناب از خوردن بعضی مواد غذایی نظیر گوشت قرمز شکلات چای قهوه نوشابه و شراب میتوانید اضطراب خود را کنترل کنید.
    ۷ راه جلوگیری از اضطراب

    ((تو)) کنارم هستی

    ای حضور تابناک:

    و من آسوده ام،آرامم و خاموش


  5. تشكر


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •