▐▬♥▬ ▐چگونه اراده خود را تقويت کنيم ؟▐▬♥▬ ▐

[شكوه انتظار]

http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/2_b_040.png
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif
اراده خود را تقويت کنيم


http://img.tebyan.net/big/1388/08/64625472512113823312810214010819322614.jpg



چگونه اراده خود را تقويت کنيم ؟
راه هاي تقويت اراده کدامند ؟
شخص با اراده كسي است كه
وقتي درباره كاري،
به خوبي تأمل كرد و آن را نافع دانست،
تصميم به انجام آن مي‏گيرد و با فعاليت و ثبات قدم،
آن را به اجرا در مي‏آورد و در مقابل،
فرد سست اراده ، با كمترين مشكلي،
از انجام دادن كار،
دلسرد شده ، دست از تلاش برمي‏دارد.
شخص با اراده، كسي است كه داراي هدفي معقول است و تا موقعي كه به آن نرسيده،
از تعقيب آن باز نمي‏ايستد و مشكلات و موانع رواني يا مادي، به اراده و عزم او لطمه نمي‏زند و از پيشرفتش،
جلوگيري نمي‏كند.


http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif

[شكوه انتظار]

http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif
parvaneراهكارهاي تقويت اراده parvane
movazeb bash


1) تعيين هدف يا اهداف :
انسان بايد ابتدا هدف و يا اهداف خود را در زندگي و يا كاري كه مي‏خواهد انجام دهد ،
به طور دقيق و مشخص،
ترسيم كند.
طبيعي است كه اين هدف، بايد شفاف، معقول، قابل دست‌يابي، بدون افراط و تفريط ، مطابق توان و استعداد خود و واقع‌بينانه باشد نه بلندپروازانه و خارج از توانايي‌‏هاي شخص.
در غير اين صورت، وقتي با مشكلات و موانع سختي رو‌به‌رو شود ، نااميد و دلسرد شده ، از ادامه كار، منصرف مي‏‏شود و خود را ناتوان و بي‌‏اراده مي‏بينيد.
2) شناخت توانايي‌‏ها و استعدادها:
همه ما در وجود خود ،
از استعدادهايي برخورداريم .
كافيست اين نيروها را بشناسيم و براي رسيدن به هدف، آنها را به كار گيريم.
3) برنامه‌‏ريزي:
بايد براي تمام كارها و فعاليت‌‏هاي شبانه‌روزي،
برنامه‌‌اي مدون و منظّم داشته باشيد.
بدين منظور از جدولي استفاده كنيد كه در ستون افقي آن، ساعات شبانه‌روز و در ستون عمودي، ايام هفته را يادداشت و تمام كارهاي روزانه ـ خواب، استراحت، ورزش، مطالعه را در آن درج كنيد و هر فعاليتي را در زمان خاص خود ، در جدول بنويسيد و هيچ زماني را بدون كار ، خالي نگذاريد.
هر روز صبح با نگاهي به آن برنامه ،
به اجراي دقيق آن بپردازيد و شب‏ها،
قبل از خواب،
آن را محاسبه و ارزيابي كنيد.
شايسته است همچون يك محاسبه‌‏گر جدي و قاطع ،
فعاليت‏هاي روزانه و ميزان موفقيت خود در انجام دادن آن ها را بررسي كنيد و در صورت موفقيت،
خود را تشويق و در صورت تخلّف و سهل‌‏انگاري در اجرا،
خود را تنبيه كنيد.
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif

[شكوه انتظار]

http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif
4) تلقين يا خودگويي‏هاي مثبت:
گفتن،
باور داشتن است.
وقتي مي‏گوييم من آدم شكست خورده‌اي هستم،
بي‌استعدادم و عوض شدني نيستم،
درواقع،
حكم محكوميت خود را صادر مي‏كنيم.
دستور دادن،
فرآيند شدن است و ما را دستورات مي‏سازند.
سعي كنيد دستورات خوبي به خودتان بدهيد.
شما با خودتان چه مي‏گوييد؟
فرهنگ ذهن و زبان شما، مثبت است و نيروزا و يا منفي است و نيروبر؟
تنها زماني يك مسأله يا يك مشكل غير قابل حل مي‌شود كه فكر كنيد غيرقابل حل است.
با ايمان داشتن به امكان وجود راه‌حلي براي مشكلات، راه‌حل ها را جذب مي‌كنيد. به خودتان حتي اجازه صحبت يا فكر درباره ناممكن بودن راه‌حل ها را دهيد.
آجر‏هاي بناي هستي‌مان را،
طرز تفكرمان مي‏سازد و اگر بخواهيم در دنياي‌مان اتفاق زيبايي بيفتد ،
گام اول
،
تغيير در نگاه و بينش ماست.
با تغيير نگاه ، ايده‌آل‏ها و اهداف زندگي‌مان به درستي شكل مي‏گيرند و آن گاه گام دوم، يعني تلاش مستمر و انتخاب‏هاي عالي و فرداساز، در دنياي ما رخ خواهد داد .
«إن الله لايتغير ما بقوم حتي يتغيروا ما بأنفسهم.»
5) تدريجي بودن تقويت اراده:
براي به دست آوردن اراده‏اي قوي و محكم، بايد به تدريجي بودن آن و نياز آن به تمرين، توجه داشت.
گمان نكنيد مي‏توانيد به طور دفعي و بدون تلاشي درخور، به آن دست يابيد. بنابراين، به راهكارهاي عملي زير توجه كرده، به آنها پاي‏بند باشيد:

ورزش کنيد،
در صورت امكان، چند دقيقه قبل از اذان صبح از خواب بيدار شده،
نماز شب بخوانيد و اگر در آن وقت بيدار نشديد ، قضاي آن را به جا آوريد.
مقيد باشيد هر روز تعداد آيات معيني از قرآن را تلاوت كنيد (حداقل 30 تا 50 آيه) و در صورت تمايل، در هفته‌‏هاي بعد، بر ميزان آن بيفزاييد.
هر روز چند کار ارادي براي خود در نظر بگيريد و انجام دهيد البته مراقب باشيد انتخاب کارها از روي واقع بيني باشد و از تصميم گيري هاي بلند پروازانه خودداري کنيد و سعي نمائيد درجه مشکلي کارها رو بتدريج افزايش دهيد تا با توانائي هاي شما همخواني داشته باشد.
بعد از اين که خود را در انجام برخي از کارهاي ايجابي مثل صبح زود بيدار شدن،
نماز سر وقت،
تلاوت قرآن و ورزش صبحگاهي،
موفق شديد براي انجام کارهاي سلبي تصميم بگيريد يعني تصميم بگيريد کارهايي که نبايد انجام دهيد رو بتدريج ترک کنيد

هرگز در كارها، نااميد نشويد و با حالتي تهاجمي، براي پي‌گيري و به انجام رساندن كارهاي ناقص و ناموفق، تلاش كنيد.
كارهايي را كه به عهده مي‏گيريد،
ناتمام رها نكنيد و آن ها را به نحو احسن و تا رسيدن به نتيجه مطلوب،
ادامه دهيد و از پراكنده كاري و آشفتگي در كارها كه موجب به هم ريختگي نظام فكري مي‏شود ،
بپرهيزيد و به فعاليت‏هاي خود ،
تمركز و انسجام ببخشيد.
از کمال طلبي بپرهيزيد و هرناکامي را تجربه اي براي کسب موفقيت هاي بعدي بدانيد و نه شکست.
به جاي مقصر دانستن بخت و اقبال،
موانع را بررسي ‌كنيد.
همواره بر خداوند ،
توكل كرده و در همه امور،
از او استمداد جوييد.
movazeb bash
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif

[شكوه انتظار]

http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif
foz3تقویت اراده در سه روزfoz3

در طول مدت سه یا چهار روز
، چند لحظه آرامش و استراحت که صرف تفکر خواهید کرد،
برای خود درنظر بگیرید.
بهتر است این لحظات شامل ساعات اول روز، صبح ها باشد.
در سکوت اتاق یا اداره خود، در کمال صحت و بدون چون و چرا خود را امتحان کنید.
ترازنامه و بیلان وضعیت روحی خود را تنظیم کنید.
سعی کنید خودتان را به شخص خودتان آنطور که می خواهید معرفی کنید. خود را به صورت فردی مصمم، آرام، باپشتکار و کاملا مسلط بر خود تصور کنید.
هر روز چندین بار ۲۰ یا ۳۰ بار پشت سر هم تکرار کنید:
«کسب نیروی اراده آهنین برای من آسان است من بطور منظم اراده ام را تقویت می کنم در نتیجه چنان محکم و استوار می شود که هیچ نمی تواند آن را متزلزل کند. آنچه را که به نظرم انجام دادنی است انجام می دهم،
هیچ قدرتی نمی تواند مرا از آن باز دارد.»
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif