ملکوت* گامی تارهایی *
01-05-2011, 19:55
پنج توصیه برای آنکه کمبود انرژی تان را درمان کنید
http://www.aftabir.com/thumb?src=/articles/health_therapy/medical_advise/images/04a40d60bf704dad5a2dceb2b84a9be5.jpg&w=250
خسته اید؟ افسرده اید؟ شاید حل مشکل شما اینجا باشد
بی حالی و کسل بودن از مشکلات شایع میان مردم به خصوص خانم هاست در کل عدم تحرک جسمی و خوردن غذای بیشتر هم باعث تنبلی و کسالت می شود. اما اگر فکر می کنید که با امتحان هر روشی باز هم نشاط و شادابی خود را به دست نمی آورید (روش هایی مثل خواب خوب و راحت شبانه، نوشیدن یک فنجان نوشیدنی محرک مثل قهوه یا نسکافه، آهسته دویدن در هوای آزاد و...) راه های بیشتری هم هستند که متخصصان به شما پیشنهاد می کنند، که اینجا مختصر و مفید به آنها اشاره می کنیم. حتما آنها را امتحان کنید و نجات پیدا کنید:
۱- به صبحانه تان دقت کنید. برای صبحانه چه چیزی می خورید؟
نخوردن وعده غذایی صبحانه، باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و ذخیره انرژی بدن را که برای انجام دادن فعالیت هایش در طول روز لازم دارد، خالی می کند. این را جوی بوئر متخصص تغذیه می گوید. به علاوه چیزی که میل می کنید، بسیار اهمیت دارد. این پزشک پیشنهاد می کند که روز را باید با صبحانه ای شروع کنید که دست کم حاوی پنج گرم پروتئین باشد. با این حساب وجود تخم مرغ در این وعده غذایی بسیار مفید به نظر می آید. پروتئین ها موجب افزایش فعالیت ماده ای به نام نوراپی نفرین می شوند. نوراپی نفرین ها باعث افزایش سرعت تپش قلب و قدرت فکر کردن در مواقع اضطراری می شوند. همچنین به دلیل اینکه به آرامی هضم می شود، درنتیجه میزان قند خون و سطح انرژی ثابت می مانند.
برخی از خوراکی های حاوی پروتئین عبارتند از:
غلات تهیه شده با حداقل سه گرم ماده غذایی فیبر دار
به اندازه یک و دو دهم فنجان، زغال اخته بخورید با یک قاشق گردوی خرد شده.
یا املت خوشمزه ای میل بفرمایید با چهار عدد سفیده تخم مرغ. اگر کلم بروکلی هم خواستید خوب است، به اندازه حداقل یک و دو دهم فنجان.
همین طور حداقل یک و چهاردهم فنجان پیاز خردشده و پنیر کم چرب.
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif
http://www.aftabir.com/thumb?src=/articles/health_therapy/medical_advise/images/04a40d60bf704dad5a2dceb2b84a9be5.jpg&w=250
خسته اید؟ افسرده اید؟ شاید حل مشکل شما اینجا باشد
بی حالی و کسل بودن از مشکلات شایع میان مردم به خصوص خانم هاست در کل عدم تحرک جسمی و خوردن غذای بیشتر هم باعث تنبلی و کسالت می شود. اما اگر فکر می کنید که با امتحان هر روشی باز هم نشاط و شادابی خود را به دست نمی آورید (روش هایی مثل خواب خوب و راحت شبانه، نوشیدن یک فنجان نوشیدنی محرک مثل قهوه یا نسکافه، آهسته دویدن در هوای آزاد و...) راه های بیشتری هم هستند که متخصصان به شما پیشنهاد می کنند، که اینجا مختصر و مفید به آنها اشاره می کنیم. حتما آنها را امتحان کنید و نجات پیدا کنید:
۱- به صبحانه تان دقت کنید. برای صبحانه چه چیزی می خورید؟
نخوردن وعده غذایی صبحانه، باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و ذخیره انرژی بدن را که برای انجام دادن فعالیت هایش در طول روز لازم دارد، خالی می کند. این را جوی بوئر متخصص تغذیه می گوید. به علاوه چیزی که میل می کنید، بسیار اهمیت دارد. این پزشک پیشنهاد می کند که روز را باید با صبحانه ای شروع کنید که دست کم حاوی پنج گرم پروتئین باشد. با این حساب وجود تخم مرغ در این وعده غذایی بسیار مفید به نظر می آید. پروتئین ها موجب افزایش فعالیت ماده ای به نام نوراپی نفرین می شوند. نوراپی نفرین ها باعث افزایش سرعت تپش قلب و قدرت فکر کردن در مواقع اضطراری می شوند. همچنین به دلیل اینکه به آرامی هضم می شود، درنتیجه میزان قند خون و سطح انرژی ثابت می مانند.
برخی از خوراکی های حاوی پروتئین عبارتند از:
غلات تهیه شده با حداقل سه گرم ماده غذایی فیبر دار
به اندازه یک و دو دهم فنجان، زغال اخته بخورید با یک قاشق گردوی خرد شده.
یا املت خوشمزه ای میل بفرمایید با چهار عدد سفیده تخم مرغ. اگر کلم بروکلی هم خواستید خوب است، به اندازه حداقل یک و دو دهم فنجان.
همین طور حداقل یک و چهاردهم فنجان پیاز خردشده و پنیر کم چرب.
http://www.askquran.ir/gallery/images/5405/1_1087.gif