خادمه زینب کبری(س)
04-10-2012, 14:44
رژیم مدیترانهای برای مقابله با شکم بزرگ
رژیم غذایی مدیترانهای را در پیش بگیرید. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است.
http://img.tebyan.net/big/1391/07/392261981673510025221915410817603718020671.jpg
آیا شکم بزرگی دارید؟ احتمال دارد که این شکم بزرگ یکی از علائم سندروم متابولیک باشد. آیا کلسترول، فشار خون و قند خونتان بالا است؟ اگر جوابتان مثبت است رژیم غذایی مدیترانهای را در پیش بگیرید. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است. در این مطلب شما را با سندرم شکم بزرگ آشنا کرده و توصیههای لازم برای مقابله با این مشکل را ارائه میدهیم. با ما همراه باشید.
سندرم متابولیک چیست؟
داشتن شکمی بزرگ مشخصترین علامت سندروم متابولیک است. لازم است که هر فردی اندازهی دور شکم و شاخص تودهی بدن خود را محاسبه کند. باید بدانید که شکم بزرگ یکی از 5 علامت سندروم متابولیک است که به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی به حساب میآید. علائم زیر همان 5 علامت سندروم متابولیک هستند:
* اندازهی دور شکم بالای 102 سانتی متر برای آقایان و بالای 88 سانتی متر برای خانمها. دور کمر (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=77895) خانمها باید به 79 تا 87 سانتی متر و دور کمر آقایان به 94 تا 99 سانتی متر کاهش یابد.
* حالت مقاومت به انسولین یعنی میزان قند خون بالا. در این حالت قند خون به بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر میرسد.
* فشار خون سیستولیک برابر یا بالاتر از 13 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک بالای 80 میلی متر جیوه.
* کلسترول خوب یعنی HDL (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=113476) آقایان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر و در خانمها پایینتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
* افزایش تری گلیسیرید خون (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=210793)به بالای 150 میلی گرم در دسی لیتر
مواردی که اشاره شد تعریفی کلی از سندروم متابولیک بود و حالا راه حل: رژیم مدیترانهای. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار موثر است.
نتایج تحقیقات علمی نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانهای علاوه بر سلامت قلب، برای مقابله با سرطان، دیابت و بیماری پارکینسون موثر است. از این گذشته
این نوع رژیم برای مغز نیز مفید است
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/66546249427114819857.gif
رژیم غذایی مدیترانهای را در پیش بگیرید. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است.
http://img.tebyan.net/big/1391/07/392261981673510025221915410817603718020671.jpg
آیا شکم بزرگی دارید؟ احتمال دارد که این شکم بزرگ یکی از علائم سندروم متابولیک باشد. آیا کلسترول، فشار خون و قند خونتان بالا است؟ اگر جوابتان مثبت است رژیم غذایی مدیترانهای را در پیش بگیرید. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب است. در این مطلب شما را با سندرم شکم بزرگ آشنا کرده و توصیههای لازم برای مقابله با این مشکل را ارائه میدهیم. با ما همراه باشید.
سندرم متابولیک چیست؟
داشتن شکمی بزرگ مشخصترین علامت سندروم متابولیک است. لازم است که هر فردی اندازهی دور شکم و شاخص تودهی بدن خود را محاسبه کند. باید بدانید که شکم بزرگ یکی از 5 علامت سندروم متابولیک است که به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی به حساب میآید. علائم زیر همان 5 علامت سندروم متابولیک هستند:
* اندازهی دور شکم بالای 102 سانتی متر برای آقایان و بالای 88 سانتی متر برای خانمها. دور کمر (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=77895) خانمها باید به 79 تا 87 سانتی متر و دور کمر آقایان به 94 تا 99 سانتی متر کاهش یابد.
* حالت مقاومت به انسولین یعنی میزان قند خون بالا. در این حالت قند خون به بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر میرسد.
* فشار خون سیستولیک برابر یا بالاتر از 13 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک بالای 80 میلی متر جیوه.
* کلسترول خوب یعنی HDL (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=113476) آقایان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر و در خانمها پایینتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
* افزایش تری گلیسیرید خون (http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=210793)به بالای 150 میلی گرم در دسی لیتر
مواردی که اشاره شد تعریفی کلی از سندروم متابولیک بود و حالا راه حل: رژیم مدیترانهای. این نوع رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم بسیار موثر است.
نتایج تحقیقات علمی نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانهای علاوه بر سلامت قلب، برای مقابله با سرطان، دیابت و بیماری پارکینسون موثر است. از این گذشته
این نوع رژیم برای مغز نیز مفید است
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/66546249427114819857.gif