◕｡ ๑۞ ۩ ۩ روش مطالعه دروس ( برای کنکور ) ◕｡ ๑۞ ۩ ۩

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif




آمادگی برای مطالعه


مقدمات و شرایط اولیه ی لازم برای آغاز مطالعه چیست؟

آیا تاکنون دقت کرده اید که هر جلسه ی مطالعه ی شما چگونه شروع میشود؟

شاید کمتر دقت کرده باشید که یکی از نقطه ضعفهای اساسی بیشتر دانش آموزان به نحوه ی آغاز مطالعه باز میگردد. مطالعه بدون کسب آمادگیهای لازم،مانند شنا کردن بدون یادگیری مهارتهای شنا است.

کسی که بی مقدمه وارد مطالعه شود علاوه بر این که چیز زیادی یاد نخواهدگرفت، زمان زیادی را هم از دست خواهد داد.





http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



مکان مطالعه


دانش آموزان در خصوص مکان مطالعه عادتهای متفاوتی دارند.

مطالعه در منزل،پارک و کتابخانه های عمومی از رایج ترین مکانهای مطالعه محسوب میشوند. آنچه در این باره باید بدانید این است که محیط و مکان مطالعه علاوه برداشتن شرایطی چون سکوت و آرامش، باید تا حد امکان ثابت و بدون تنوع باشد.

اگر واقعا میخواهید با تمرکز مطالعه نمایید باید سعی کنید که خود را به محیط یکنواخت و ثابت عادت دهید.

بنابراین فضاهای عمومی مانند پارک،برای یک مطالعه جدّی،مکان مناسبی محسوب نمیشود.

تغییرات مکرر در دکور اتاق و یا مکان مطالعه نیزچون مخلّ تمرکز میشوند توصیه نمیگردد.

بعضیها دوست دارند موقع مطالعه کسان دیگری مانند دوستان دور و برشان باشند.اگر هدف از این کار مطالعه گروهی و رفع اشکال باشد خوب است.

اما در هرحال،باید زمانهایی برای مطالعه فردی-به صورت تنها- در نظر گرفته شود.

اگر میتوانید – و امکانات لازم را دارید- بهترین مکان برای مطالعه ی توام با تمرکز،منزل خودتان و البته یک اتاق مشخص است و اگر علی رغم فراهم بودن امکانات و شرایط و همکاری اعضاء خانواده،باز دوست دارید که در فضاهای دیگری مطالعه نمایید،احتمالا باید در نیّت جدّی خود برای درس خواندن شک کنید.


http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


برای مطالعه جدّی و توام با تمرکز،یک فضای ثابت و یکنواخت بهترین مکان است.



هدفمندی مطالعه


این موضوع را از زوایای مختلف میتوان مورد بحث قرار داد.

یک بعد مهم هدفمندی به نیّات و ایده آل و انگیزه های شما برمیگردد.

بعد دیگر آن به آرامش ذهنی و نظم رفتاری شما مربوط است.

یکی دیگر از ابعاد آن این است که شما چه قدر مهارتها و ظرافتهای لازم دربرنامه ریزی و به خصوص پیش بینی تغییرات به خرج دهید.یعنی اینکه اگر قسمتی از برنامه ی شما اجرا نشدو یا طولانی شدن یک برنامه منجر به هم خوردن برنامه های دیگر شد چه طرحهای هدفمندی را پیش بینی کرده باشید.

اگرچه درخصوص هر یک از ابعاد در قسمتهای بعدی صحبت خواهیم کرد.اما برای این که در این قسمت هم به نتیجه ای رسیده باشیم به این نکته اشاره میکنیم که هدفمندی در مطالعه یعنی داشتن یک ذهنیت روشن و شفاف درباره ی اهداف برنامه ها و پیش بینیهای لازم.

به عبارت دیگربا یک ذهن ابهام گرا و پیچیده و سردرگم نمیتوان مطالعهای موفق داشت.اگر از پس خود برنمی آیید به مشاور مراجعه کنید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


باید به طور شفاف بدانید که چه در مغز شما میگذرد و چه میخواهید بکنید.



آغاز هشیارانه


ما در این جا برای بیداری و هشیاری تعاریف متفاوتی را در نظر میگیریم.هشیاری یعنی داشتن یک آگاهی ارادی و به عبارت بهتر یعنی بیداری آگاهانه.

بسیاری از دانش آموزان برای ورود به مطالعه بیدار هستند ولی هشیاری لازم را ندارند.

شایدبرای شما پیش آمده که مطالعه درسی را شروع کرده اید اما بعد از گذشتن دقایقی ،تازه متوجه شده اید که اصلا نمیدانید چه میکنید!

دچار حواس پرتی میشوید و یا مطالب را خوب درک نمیکنید.

مطالعه ی شما وقتی هشیارانه است که شما از لحظه ی شروع مطالعه- و بعد در لحظه لحظه ی ادامه ی آن- بدانید که دارید چه میکنید و کاملا کنترل ارادی بر رفتار خود داشته باشید.

چگونه میتوان مطالعه را هشیارانه آغاز کرد؟ وضو بگیرید، نیت کنید،برای یکی دو دقیقه چشمان خود را ببندید و افکارتان را بر روی کاری که میخواهید انجام دهید متمرکز سازید.

یک تذکر آمرانه و جلب توجه کننده به خودتان بدهید- مثلا با صدای بلند به خود دستور بدهید که من در این لحظه با آمادگی کامل میخواهم مطالعه این قسمت از کتاب را شروع کنم-،یک علامت یا رمز بخصوص را برای خود تعیین کنید و…




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


تمرین خودآگاهی و تقویت هشیاری،کیفیت آغاز و ادامه ی مطالعه را افزایش خواهد داد.

نتیجه گیری

-1 برای مطالعه جدّی و توام با تمرکز، یک فضای ثابت و یکنواخت بهترین مکان است.

-2 باید به طور شفاف بدانید که چه در مغز شما میگذرد و چه میخواهید بکنید.

-3 تمرین خودآگاهی و تقویت هشیاری، کیفیت آغاز و ادامه ی مطالعه را افزایش خواهد داد.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


عوامل کاهنده ی روحیه


عوامل تضعیف روحیه از آفتهای بسیار مهم در کنکور هستند.دانش آموزان علاوه بر عواملی مانند ضعف پایه ای در دروس، و یا کمبود امکانات و شرایط آموزشی،از افکاری که باعث افت روحیه میشوند نیز آسیب میپذیرند.

آیا عوامل کاهنده ی روحیه و افت انگیزه را میشناسید؟ فکر میکنید در این میان،مهمترین عامل کدام است؟


جوّ تبلیغاتی


کنکور درحال حاضر بیش از اندازه با هیاهو و تبلیغات آمیخته شده است و متاسفانه هر کس به نوعی در ایجاد چنین فضایی نقشی دارد. تعداد زیاد شرکت کنندگان و در مقابل تعداد کم قبولیها، احتمال موفقیت را درکنکور کاهش میدهد.

این مساله باعث حساسیت و اضطراب والدین وخود دانش آموزان شده وآنان را به تکاپوی بیشتر وادار میکند.

کم کاریهای سالهای قبل وجمع شدن همه ی تلاشها و فعالیتها برای یک سال،دانش آموزان را مجبور به تحمل یک دوره ی سخت، و استرس ناشی از آن میکند.

لذا دانش آموزان به استفاده از هرامکانی از قبیل کتاب و آموزشگاه وکنکورهای آموزشی وغیره متوسل میشوند.

مؤسسات چاپ کتب و آموزشگاه های کنکوری هم برای عقب نماندن ازکورس رقابت سایرین و کسب درآمدهای بیشتر، تنور کنکور را داغتر میکنند.عوامل دیگری هم به شکلهای دیگر در تبلیغاتی و هیجانی شدن فضای کنکور دخیل هستند .

آنچه در این میان میماند دانش آموزان هستند با آرزوهایشان،و سردرگمی این که بالاخره چه باید بکنند تا عقب نمانند؟

توجه داشته باشید که از این شرایط بیشتر دانش آموزانی لطمه میخورندکه عاطفی تر و تلقین پذیرتر هستند.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



هر چه بیشتر تابع تبلیغات و هیاهوی کنکور باشید از تواناییهای موجود خود کمتر استفاده خواهید کرد.


مقایسه ها


بسیاری از دانش آموزان به صورت خودآگاه یا نا خودآگاه به مقایسه ی خود یا دیگران پرداخته و هر فردکنکوری را به نوعی رقیب خود تلقی میکنند.

گاهی دانش آموزان وضعیت خودشان را با دیگر دوستان و همکلاسیها مقایسه میکنند و آن راملاکی برای پبشرفت،یا عقب ماندگی خودقرار میدهند.

این که مثلا فلانی چند ساعت بیدار میماند،چند ساعت درس میخواند،کدام آموزشگاهها میرود،چند درصد از هر درس تست میزند،کدام معلمهای خصوصی را دارد و….،برای بعضی از دانش آموزان به عنوان مهمترین سوژه فکری در میآید.

گاهی هم دانش آموزان به جای این که خود اقدام به مقایسه کنند،تحت تاثیر صحبتها و حرفهای دوستانی قرار میگیرندکه با شور وحرارت ازفعالیتها و درس خواندنهای خود دم میزنند.

معمولا کسی که برای کنکور واقعا میخواند بیش از آن که وقت خود را صرف جلب توجه دیگران بکند بر کار اصلی خویش تمرکز مینماید.

اما کسانی که سروصدا راه م یاندازند و از کارها و برنامه ها و بیداریهای خود حرف میزنند دچار بزرگنمایی شده و در واقعیتها غلو میکنند.

بنابراین،تحت تاثیر چنین افرادی قرارگرفتن،موجب نوعی توهّم خواهد شد که باید ازآن دوری کرد.

مقایسه برای بعضی از دانش آموزان قویتر هم میتواند مشکل ساز باشد. دانش آموزی که در جمع همکلاسیها یا دوستانش خود را قویتر و برتر ارزیابی میکند،ممکن است با اکتفا به این مقایسه از خود بیشتر مایه نگذارد و با آنچه دارد راضی شود.


http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



مقایسه کردن ملاک خوبی برای پیشرفت نیست و معمولا به نفع شما تمام نمیشود، انتظاراتتان را از خود بالا ببرید.



استدلال های نابجا


گاهی دانش آموزان تحت تاثیر فشارهای درسی و ترس از نتیجه نگرفتن،به استدلالهای نابجا،روی می آورند.

این استدلالها معمولا به عنوان وسیلهای ناخوداگاه برای فرار از واقعیتها و کاستن تنشهای درونی مورد استفاده قرار میگیرند.

دانش آموزی بر مبنای اطلاعات ناقص،دلیل می آورد که فلان کس با فلان معدل و رتبه ی بالا نتوانست درکنکور قبول شود و با این استدلال، کم کاریهای خود را توجیه می نماید.

کس دیگر بدون داشتن آمادگیهای لازم، برای خود تحلیل میکند که باید 10-12 ساعت در روز درس بخواند تا موفق شود، دانش آموزی اگر یکی دو روز از برنامه ی خود عقب افتاد براساس استدلالی معیوب و از شدت ناراحتی و اضطراب، فرصتهای موجود را از هم دست میدهد.

و دانش آموزانی هم کمبود امکانات مالی و کمبودهای دیگر را مبنای پیش داوریهای منفی خود قرار میدهند.

نکته ی مهم در این استدلالها، قضاوت بر مبنای اطلاعات و شواهد نامطمئن،ناقص و گاه نادرست است.





http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



استدلالها و توجیه های نادرست و معیوب،ابزارهایی برای فرار از واقعیت هستند، مراقب آنها باشید.


عامل درونی


فکرمیکنید مهمترین عامل کاهنده ی روحیه چیست؟

نکاتی که به آنها اشاره شد به اضافه ی موارد زیاد دیگری میتوانند عواملی برای کاهش انگیزه و افت روحیه باشند،اما شاید باور نکنید که مهمترین عامل در این باره خود شما هستید!

هیچ عاملی در کنکور مانند داشتن افکار و نگرشهای منفی به عنوان ترمز موفقیت عمل نمیکند.

جایگزینی تفکر احساسی به جای تفکر منطقی، و غلبه ی هیجانات کنترل نشده برنظم فکری و رفتاری،موجب تقویت افکار منفی میشوند.

ما معمولا سعی میکنیم ضعفهای درونی خودرا با عوامل بیرونی توجیه کنیم.

در اینجا بیش ازآن که خود عوامل بیرونی مهم باشند توجیه های درونی ما اهمیت بیشتری دارند.

منفی نگاه کردن به مسائل،روحیه ی منفی را در ما تقویت خواهد کرد.این موضوع مختص به کنکور نیست و شامل همه ی مسائل زندگی میشود.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



اگر فکر میکنید که موفق میشوید یا شکست میخورید،در هر صورت درست فکر کرده اید!

نتیجه گیری

-1 هر چه بیشتر تابع تبلیغات و هیاهوی کنکور باشید از توانایی های موجود خود کمتر استفاده خواهید کرد.

-2 مقایسه کردن ملاک خوبی برای پیشرفت نیست و معمولا به نفع شما تمام نمیشود، انتظاراتتان را از خود بالا ببرید.

-3 استدلالها و توجیه های نادرست و معیوب،ابزارهایی برای فرار از واقعیت هستند،مراقب آنها باشید.

-4 اگر فکر میکنید که موفق میشوید یا شکست میخورید،در هر صورت درست فکر کرده اید!




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif







ایام عید


طبق یک عادت فرهنگی، ما از ایام تعطیلات استفاده ی مؤثری نمیکنیم و بیشتر زمانهای تعطیلی را با پراکنده کاری و استراحت میگذرانیم.

علی رغم طولانی بودن تعطیلات عید باز هم کمترکسی ازاین فرصت برای جمع وجورکردن کارهایش استفاده میکندو معمولا همان رویه ی وقت گذرانی و بیهوده کاری ادامه پیدا میکند.

با این وجود،ایام عید برای کنکوریها معنای دیگری پیدامیکند.

این ایام از یک طرف فرصتی است برای تکمیل و جمع بندی مطالب، و از طرف دیگرفرصت آماده سازی وتجدید قوا برای روزهای باقیمانده، خیلی ها این دوران را فرصت طلایی مینامند.


آغازایام عید


در روزهای اول عید چه بایدکرد؟ آیا ازهمان روز اول باید با دنیای خارج قطع ارتباط نمود؟

آیا نباید به دیدو بازدید عیدرفت؟ پاسخ به چنین سؤالاتی کارسختی است، چراکه اولا روحیه ی افراد با یکدیگرمتفاوت است و ثانیا پایبندی خانواده ها به آداب ورسوم با هم تفاوت دارد.

اگرخانواده ها و خود دانش آموزان ازحساسیتها و سختگیری بی مورد اجتناب کنند بهتر میتوانند درباره ی نحوه ی استفاده از این ایام تصمیم بگیرند.

کاری نداشته باشید، که دیگران چه میکنند، تنها برمبنای وضعیت خودتان بیاندیشید.

اگرشما تمایل داریدکه در دید وبازدیدهای یکی دو روز اول عید شرکت نمایید ولی به زورخودتان راوادار به درس خواندن کنید احتمالا نتیجه ی خوبی نخواهید گرفت.

یا اگرکسی که یک دوره ی کاری سخت وفشرده را پشت سرگذاشته است بخواهد ایام عیدرا نیز به این دوره متصل کند. بالاخره درمرحلهای ازکار دچار مشکل خواهد شد.

توصیه کلی برای روزهای آغازین عیداست که حداکثردریکی دو روز اول عید در دید و بازدیدهای مهم شرکت کنید و خیلی دراین مورد به خود سخت نگیرید.

بقیه روزها رابه درس خواندن اختصاص دهید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



درایام عید،فقط یکی دو روز اول رابه حضور درمراسم دیدو بازدیداختصاص داده وازبقیه ی ایام برای درس خواندن استفاده کنید.



اردوهای درسی


درچندسال اخیر اردوهای درسی ایام عید توسط مدارس و مؤسسات آموزشی معمول شده است.

این تصور وجود دارد که چون دانش آموزان فرصت طلایی ایام عید را ازدست میدهند لذا بهتراست درخانه نباشند و درمکان وفضای دیگری، ازوقت خودبرای درس خواندن استفاده کنند.

این تصور اگرچه تا حد زیادی درست به نظرمیرسد، اما با وضعیت و شرایط همه ی دانش آموزان تطابق ندارد.

اگرکسی واقعا انگیزه و همت لازم وکافی را برای درس خواندن و کنکور داشته باشدچه فرقی میکندکجا باشد،و اگرکسی بخواهد تحت یک شرایط اجباری وسختگیرانه درس بخواند چه نتیجهای خواهد داشت؟

حضوردر اردوهای درسی ایام عیدبرای همه ی دانش آموزان نتایج یکسانی ندارد و دانش آموزان برای شرکت دراین ایام باید تامل بیشتری به خرچ دهند .

کسی که آمادگیهای درسی وروانی لازم را ندارد بعیداست که با یک اجبار و فشار 15-20 روزه آمادگیهای درسی وروانی لازم را دارد و درمنزل نیزشرایط درس خواندن مهیاست اگربه تنهایی و درخانه درس بخواند از ایام عید بهره ی بیشتری ببرد.

اردوهای درسی برای کسانی مناسب تر است که علاقه وحوصله درس خواندن را دارا بوده ولی شرایط و موقعیت مناسبی برای این کار ندارند.

هم چنین کسانی که درمراحل مطالعاتی خودبه جایی رسیده اندکه حداقل یک دوره ی کامل مطالعه تشریحی وقسمتی رابه پایان رسانیده فقط نیازبه رفع اشکال وجبران کمبودها دارند، بهترمیتوانند ازچنین اردوهایی استفاده کنند.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


درمورد استفاده از اردوهای درسی ایام عید،برمبنای آمادگیهای درسی و روانی خود با تامل بیشتری تصمیم بگیرید.



نحوه ی استفاده ازایام عید


شمامیتوانید از فرصت پیش آمده به صورت چند منظوره استفاده کنید.

این فرصت 15-20 روز مرحله ی مستقلی محسوب نمیشود،چراکه براساس مطالب عنوان شده در قسمتهای قبلی، اگردانش آموز پیش دانشگاهی هستید، در مرحله تکمیل دوره ی جامع مطالعه تشریحی و تستی دروس به سرمیبرید.

و اگرصرفا برای کنکور میخوانید از اول عید تا دهه ی دوم اردیبهشت ماه را برای مرورنکته و تست دروس ورفع اشکال و جبران کمبودها درنظرگرفته اید.

در هرحال،فرصت ایام عید قسمتی ازمراحل قبلی و یا جدیدبرنامه ی کاری شما محسوب میشودکه میتوانید بر اساس برنامه ازاین ایام استفاده بهینه ای بکنید.

یک استفاده ی دیگرایام عید میتواند آماده سازی برای تحمل روزهای فشرده وسخت آخر باشد.

اگر با انگیزه و اراده ای قوی از تک تک روزهای تعطیلات حداکثربهره را ببرید در واقع به خودتان ثابت کرده اید که میتوانید یک دوره ی سخت وفشرده ی کاری را نیز با میل و رغبت تحمل
کنید.

علاوه بر این،تمرین تست زنی با هدف ارزیابی سرعت عمل و رکوردگیری میتواند از استفاده های دیگر ایام عیدباشد.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


بایک تصمیم و اراده ی قوی و برمبنای برنامه ی پیش بینی شده، میتوانید از ایام عید استفاده ی چندمنظوره ببرید.

نتیجه گیری

-1 درایام عید،فقط یکی دو روز اول را به حضوردر مراسم دید و بازدید اختصاص داده و ازبقیه ی ایام برای درس خواندن استفاده کنید.

-2 درمورد استفاده از اردوهای درسی ایام عید، بر مبنای آمادگیهای درسی و روانی خود با تامل بیشتری تصمیم بگیرید.

-3 بایک تصمیم و اراده ی قوی وبرمبنای برنامه ی پیش بینی شده، میتوانید از ایام عید استفاده ی چندمنظوره ببرید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



برنامه ریزی برای پیشرفت


مطالعه مفید روزانه چقدر باید باشد؟

آیاقانون کلی برای این امر وجود دارد؟

چگونه میتوان برنامه ای برای افزایش ساعات مطالعه طرح ریزی و اجراکرد؟

ملاکهای پیشرفت چگونه بایدتعیین شود؟

چگونه باید روند پیشرفت راکنترل کنید؟

مطالعه ی این فصل به شماکمک خواهدکرد به سئوالات فوق پاسخ دهید.

اماتوجه به یک نکته حائزاهمیت است.برخلاف روشهای برنامه ریزی بعضی ازمؤسسات وافراد که بسیارجزیی است، در اینجا به روش نسبتا کلی عمل کرده ایم:چرا؟

توصیه ی یک روش تقریبا کلی برای برنامه ریزی،بر اساس این اعتقاد صورت میگیرد که فرهنگ ایرانی،فرهنگی منظم وجزء نگر نیست.

این یک واقعیت است که مردم ایران،حوصله ی برنامه های خیلی دقیق وجزئی راندارند و اگردنبال آن هم بروندب ه صورت پیگیر و مستمر ادامه نمیدهند .

بنابراین، در روشهای خیلی جزئی برنامه ریزی،تنها شاید تعداد بسیار معدودی ازدانش آموزان،توانایی اجراداشته باشند و بقیه بعدازمدتی معطلی حوصله شان سر می رود.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



تفاوتهای فردی


برخلاف گفته ها و تبلیغات بعضی ازمردم که هیچ قانون کلی برای تعیین مقدار زمان لازم مطالعه وجود ندارد.

این که اصرارکنیم هردانش آموز دبیرستانی 8-9 ساعت و هردانش آموز کنکوری حتماباید 13-14 ساعت درس بخواند تا موفق شود به غیراز نفی تفاوتهای فردی،باعث دلسردی - واضطراب عده ی زیادی میشود.

ازیک طرف توان وحوصله ی فردی انسانها متفاوت است، ازطرف دیگر انگیزه های دانش آموزان هم بایکدیگر فرق دارد. همچنین پیش نیازها و آمادگیهای درسی همه یکسان نیست.

بنابراین مهمتر از آن که به هرنحو ساعات مطالعه خود را افزایش دهیم این اهمیت داردکه ازمقدارساعات مطالعه ی خود- هرقدرهم که باشد – بهترین وبیشترین استفاده راببریم.

اگرچه افزایش ساعات مطالعه ضرورت دارد اما بدترین کاردراین مورد آن است که با مقایسه ی خود با دیگران، زمینه های اضطراب و یاس را در خود ایجاد کنیم.





http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


به جای مقایسه ی مقدار ساعات مطالعه ی خود با دیگران، از زمانهای مطالعه به طو رمطلوب استفاده کنید.



برنامه ای برای افزایش ساعات


اگرمیخواهید ساعات مطالعه خود را افزایش دهید نکته بسیار بسیار مهم این است که عجله نکنید.

یک اصل روانشناسی میگوید: هر رفتار در طول زمان به وجود می آید و تغییر رفتار نیزبه زمان نیازدارد.

عجله و دستپاچگی درافزایش زمانهای مطالعه به نتیجه ای غیر از آشفتگی واضطراب نخواهد انجامید.

آیا این خوب است که به زور هم که شده 14 ساعت درس بخوانید ولی چیز زیادی یادنگیرید یا این که 5ساعت درس بخوانید ولی واقعا مطالب رادرک کنید.

پس اقدام برای افزایش ساعات مطالعه بایدبه صورت گام به گام صورت گیرد.

مطمئن باشید بایک برنامه ی حساب شده و منظم میتوانید علاوه برافزایش تدریجی ساعات درس خواندن، از زمانهای موجود هم استفاده خوبی بکنید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


به جای افزایش جهشی ساعات مطالعه،به صورت تدریجی وگام به گام عمل نمایید.



تعیین خط پایه


برای تغییر رفتارو افزایش ساعات مطالعه از کجا بایدشروع کنید؟

اولین گام،تعیین وضع فعلی رفتار است که اصطلاحا به آن خط پایه گفته میشود.

یعنی شما بدون هیچگونه تلاش برای افزایش این ساعات،ابتدا باید سعی کنید تشخیص دهید که درحال حاضر و به صورت واقعی چند ساعت توان مطالعه مفید دارید.

این کارخیلی آسان است و میتواند توسط شما یا یکی ازاطرافیان انجام گیرد.

برای یک هفته یا ده روز نموداری رسم کنیدکه بردار عمودی آن نشان دهنده ی دقایق و ساعات، و بردار افقی آن نشان دهنده ی روزها باشد.

هر روز میزان ساعات مطالعه را کنترل و بر روی نمودار منتقل کنید.

درپایان روز آخر، میانگین ساعات را محاسبه نمایید.

این خط پایه ی شماست که میتواند 4 یا 5ساعت و یا بیشتر باشد ودر واقع مبنای اقدام برای تغییر برنامه و افزایش ساعات مطالعه محسوب میشود.

حال میتوانید تصمیم بگیرید براساس تواناییهای فردی خود وبایک روند منطقی و مشخص درماه اول 60 یا 90 دقیقه و درماه های بعدی به همین ترتیب ساعات بیشتری رابه برنامه خود اضافه نمایید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


مبنای افزایش ساعات مطالعه ، ارزیابی وضع فعلی وتعیین خط پایه است.



ترسیم نمودار پیشرفت


اگر بتوانید وضع فعلی رفتار خود را مشخص سازیدکار بزرگی انجام داده اید،چراکه این نقطه ی آغاز حرکت است.

مهم نیست که این زمان کم باشد،مهم این است که شما برای افزایش تدریجی وبرنامه ریزی شده ی آن عزمی مصمم و اراده ای محکم داشته باشید.

برای کنترل روند پیشرفت میتوانید نمودار رسم شده برای تغییرخط پایه را ادامه دهید. یعنی بر روی نمودار ادامه ی روزها را مشخص کرده و میزان ساعات مطالعه راعلامت بزنید.

ترسیم این نمودار چندکمک میکند. اول آن که کنترل روند پیشرفت را از حالت ذهنی خارج میسازد و این مساله بسیارمهمی است.

یکی ازمشکلات اساسی دانش آموزان برای برنامه ریزی همین است که برنامه رابه صورت ذهنی طراحی میکنند و وقتی از آنان خواسته میشود که برنامه هارا بر روی کاغذبیاورند، زیاد روی خوش نشان نمیدهند.

انگارکه باید کار سختی انجام دهند.دوم آن که ترسیم نمودار، روند پیشرفت را به صورت عینی و قابل دسترسی درمی آورد.

شما میتوانید هرموقع که لازم بود با مراجعه به نمودار، وضعیت خود را ارزیابی کنید.

سوم آن که روند پیشرفت را منظم میسازد و این خود میتواند باعث تقویت روحیه وا یجاد انگیزه ی بیشتر شود.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


با رسم نمودار ، روند کنترل پیشرفت خود را از حالت ذهنی به صورت عینی درآورید.



تعیین ملاکهای پیشرفت


این هم موضوعی بسیار مهم است وبیشتر دانش آموزان درمورد آن مشکل دارند.

دانش آموزان شاید به دلیل کمی فرصت و عجله، معمولا ملاکهای پیشرفت را خیلی ایده آلی و دست بالا تعیین میکنند.

مثلا کسی که تابه حال به زور 3ساعت درس میخوانده یک باره تصمیم میگیرد 10 ساعت درس بخواند، یا کسی که حداقل 9ساعت میخوابیده، مقدارخواب خود را به 6 ساعت کاهش میدهد.

این تغییرات ناگهانی و ملاکهای دست نیافتنی نه تنها قابل اجرا نیستند بلکه موجبات دلسردی را نیز فراهم میسازند.

ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که: سنگ بزرگ علامت نزدن است. تصمیم به تغییرات بزرگ اگرچه میتواندگاهی یک استثناء باشد ولی برای همه امکان پذیر نیست.

بنابراین باید ملاکهای پیشرفت با روندی معقول ومنطقی تعیین شوند. اگرخط پایه شما نشان میدهدکه دروضع فعلی 4 ساعت امکان مطالعه دارید بهتر است دریکی دو هفته اول تصمیم بگیرید که فقط نیم ساعت به این مقدار اضافه کنید.

درصورت موفقیت برای هفته های بعد باز هم نیم ساعت دیگر و به همین ترتیب درهفته ها و ماه های بعد نیم ساعت وی ک ساعت افزایش دهید تا به حد مطلوب ومورد نظر برسید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


برای ادامه ی روند پیشرفت خود ملاکهای گام به گام و قابل دسترس تعیین کنید.



خود کنترلی رفتار


برای جدی ترشدن کنترل روند پیشرفت میتوانید برنامه های تقویتی و جریمه ای تعیین کنید.

ببینید از چه چیزهایی خوشتان می آید و از چه چیزهایی بدتان می آید.

5 مورد خوشآیند و 5 مورد ناخوشآیند را که واقعا برایتان مهم بوده وبرروی شما تاثیر دارند تعیین نمایند. براساس این نظام کنترلی میتوانید برای پیشرفت برنامه به خود اجازه بدهید.

درصورتی هم که طبق ملاک، از پیشرفت خود رضایت ندارید خودتان را جریمه کنید.

دقت نمایید که مورد تقویت و جریمه روشن و واضح بوده و قابل اجرا باشند.





http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



برای کنترل رفتارهایتان یک نظام خودکنترلی ایجاد کنید.


استفاده از نیروی کمکی


گاه یه دلایل متعددی ازجمله کافی نبودن انگیزه ،عدم توانایی غلبه برعادتهای نامطلوب وشرایط خاص محیطی، برای خودتان امکان اعمال کنترل فراهم نیست.

دراین صورت باید بپذیرید که برای جلوگیری از اتلاف وقت و از دست رفتن فرصتها،کسی شمارا دراین امر همراهی کند،

حتی اگراین همراهی کوتاه مدت و موقت باشد. این فرد میتواند پدر و مادر، خواهر و برادر بزرگتر و یا کسی باشد که باشما ارتباط نزدیکی دارد.

بعضی ازدانش آموزان به خاطر نوع ارتباطات خانوادگی در برابر دریافت این نوع کمک مقاومت به خرج میدهند و ن را نمیپذیرند.

درصورتی که به نظر میرسد اگر کسی متوجه حساسیت موقعیت باشد باید داوطلبانه البته درصورت فراهم بودن سایر شرایط لازم خواستار استفاده از این کمک باشد.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


اگربه هر دلیلی آن طورکه دلتان میخواهد نمیتوانید پیشرفت را کنترل نمایید امکان استفاده ازنیروی کمکی را مدنظر قرار دهید.

نتیجه گیری:

-1 به جای مقایسه ی مقدار ساعات مطالعه ی خود با دیگران ،از زمانهای مطالعه به طور مطلوب استفاده کنید.

-2 به جای افزایش جهشی ساعات مطالعه، به صورت تدریجی وگام به گام عمل نمایید.

-3 مبنای افزایش ساعات مطالعه، ارزیابی وضع فعلی و تعیین خط پایه است.

-4 بارسم نمودار، روندکنترل پیشرفت خود را ازحالت ذهنی به صورت عینی درآورید.

-5 برای ادامه ی روند پیشرفت خود ملاکهای گام به گام و قابل دسترس تعیین کنید.

-6 برای کنترل رفتارهایتان یک نظام خودکنترلی ایجادکنید.

-7 اگربه هر دلیلی آن طور که دلتان میخواهد نمیتوانید پیشرفت را کنترل نمایید امکان استفاده از نیروی کمکی رامد نظر قرار دهید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



برنامه ی کاری کلی


هرکار بزرگی نیاز به یک طرح و برنامه دارد.

طرح و برنامه ی کلی شما برای کنکور چیست؟

اجرای برنامه های خیلی دقیق و جزیی به دلیل ویژگیهای خاص فرهنگ ما – که فعلا جای بحث آن نیست- معمولا امکان پذیر نمیباشد.

اشکال مهم برنامه های دقیق این است که وقتی اجرا نمیشود یا ناقص اجرا میشود، پیش بینی های بعدی را هم خراب میکند.

بنابراین، یک توصیه مهم این است که با در نظرگرفتن عادتهای فرهنگی، یک برنامه ی کاری طراحی کنید که نه خیلی جزیی و نه خیلی کلی باشد.

تذکر این نکته هم ضرورت دارد، به طور حتم هستند دانش آموزانی هم که توانایی طراحی و اجرای برنام ههای دقیق و جزیی را دارند.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif





یک برنامه ی کاری


این برنامه ی کاری برای کسانی که دانش آموزان هستند با آنهایی که صرفا برای کنکور میخوانند تفاوت دارد.

برای هر دو گروه پیشنهاد میکنیم که یک فرصت 40-45 روزه برای روزهای آخر کنکور از نیمه ی دوم اردیبهشت به بعد کنار بگذارند.

تا قبل از این فرصت کنکوری های غیر دانش آموز میتوانند یک برنامه ی کاری دو مرحله ای را به اتمام برسانند.

تا پایان اسفند ماه سعی کنید یک دوره ی کامل مطالعه تشریحی دروس به اضافه ی تمرینهای تست را به پایان برسانید.

از اول عید تا پایان دهه ی دوم اردیبهشت هم علاوه بر مرور نکته و تست دروس، به رفع اشکال و جبران کمبودها هم بپردازید.

کنکوریهای دانش آموز به دلیل اشتغال به درس و امتحانات شاید این فرصت دو مرحله ای را نداشته باشند.

میتوانید تا پایان فروردین ماه و حداکثر نیمه ی دوم اردیبهشت ماه (که با آغاز امتحانات نیمسال دوم همراه است) دوره ی جامع مطالعه تشریحی دروس به اضافه ی تمرینهای تست را تمام کنید.

البته ،در واقع شما هم ضرری نکرده اید و فرصتی را از دست نداده اید چراکه عملا درگیر درسها بوده اید.

پس برنامه ی کلی پیشنهاد این است که هر طور شده تا 40-45 روز قبل از کنکور مرحله ی جامع مطالعه را حداقل یک بار کامل کنید.

به یاد داشته باشید زیاد دوره کردن دروس مهم نیست، مهم این است که خوب وکامل دوره کنید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



با طراحی یک برنامه کلی کاری به نظم ذهنی و رفتاری خود کمک کنید.



برنامه ی کاری در روزهای آخر


اگر چه مطالعات و درس خواندن های شما از آغاز تا کنون لازم بوده و این روند باید همچنان ادامه پیدا کند ولی روزهای آخر قبل ازکنکور نقش مهمتر و مؤثری در کسب نتیجه دارد.

مطالعات امروزی ممکن است به دلیل تداخل ،گذشت زمان، و حجم فعالیتها دچار فراموشیهای کم و بیش شوند.

اما در روزهای آخر، اگر مضطرب نباشید با یک ذهن جمع و جور و حواس متمرکز میتوانید فراموشی ها را به حداقل ممکن برسانید.

در این باره بیشتر صحبت خواهیم کرد اما در طراحی کلی خود این دوره 40-45 روزه ی قرنطینه را کنار گذاشته و به خاطر بسپارید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



قسمتی از توانایی های خود را برای یک دوره ی یک و نیم ماهه ی ما قبل کنکور ذخیره نمایید.



پیش بینی های تغییرات


اگر برنامه ی کاری خود را نسبتا کلی در نظر بگیرید، میتوانید تغییرات احتمالی را پیش بینی و شرایط خود را با آنها تطبیق دهید.

مهم این است که شما آمادگیهای لازم برای تغییرات را داشته باشید.

عواملی مانند امتحانات پیش بینی نشده، حوادث و رویدادهای خانوادگی، بیماری، افت انگیزه و….،میتوانند باعث تغییراتی در روند برنامه شوند.

گاه دیده شده که دانش آموزانی به دلیل عدم پیش بینی آگاهانهی تغییرات، لطمه های روحی خورده اند.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


امکان کنترل همه عوامل محیطی وجودندارد، بنابراین خودرا برای هرنوع تغییرات احتمالی دربرنامه آماده نموده و پیش بینی های لازم را انجام دهید.



افتهای مقطعی


یکی از عوامل مهمی که برنامه ی کاری را تحت تاثیر قرارداده و موجب تغییر در آن میشود افتهای مقطعی در روحیه و انگیزه است.

لازم به ذکر است که اولا این افتها را خیلی غیرعادی تصور نکنید.

دانش آموزان ممکن است با ناشیگری و استدلالهای نابجا مساله را بیش از آن چه لازم است بزرگ نشان دهند.

ثانیا اگر شما برای تغییرات احتمالی پیش بینی های لازم را انجام داده باشید دیگر ضرورتی ندارد دست وپای خود راگم کنید.

ثالثا هر چه در این دوره های افت کمتر با خود و اطرافیان کلنجار بروید و باعث گسترش موضوع نشوید، دوره ی افت کوتاه تر و گذرا ترخواهدبود.

با تفکری منطقی و واقع گرایانه میتوانید این مقاطع را پشت سر گذاشته و عقب افتادگیها را جبران کنید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



افت روحیه در مقاطعی از زمانها را غیرعادی تلقی نکرده و بدانید که این افت با اراده ی شما میتواند گذرا باشد.



ساعات جبرانی


درطی روز یا هفته امکان دارد به دلایل زیادی ساعاتی را از دست بدهید.

تنبلی و وقت گذرانی، ترافیک، طولانی شدن مطالعه ی یک درس و اتفاقات روزمره ی دیگر میتوانند برنامه ی پیش بینی شده ی شما را از روال عادی خارج سازند.

اگرچه انسان نمیتواند همه ی عوامل محیطی را پیش بینی و کنترل نماید ولی میتواند تواناییهای خود را در این باره تا حدزیادی افزایش دهد.

ممکن است ترافیک دست شما نباشد ولی این که به هوای نیم ساعت پای تلویزیون بنشینید و تا دو ساعت هم بلندنشود دیگر به همت واراده ی شما بستگی دارد.

درهر حال برای این که نظم ذهنیتان مختل شود لازم است برای هر هفته حداقل 2-3 ساعت وقت جبرانی درنظربگیرید.

اگر مشکلی پیش نیامدکه بهتر،میتوانید از ساعات جبرانی استفاده ی بهتری بکنید و اگر هم لازم بودکه این زمان در اختیار شماست.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



برای پیشگیری از به هم خوردن نظم برنامه،هر هفته زمانهایی را به عنوان ساعات جبرانی در نظر بگیرید.


نتیجه گیری

1- با طراحی یک برنامه کلی کاری به نظم ذهنی و رفتاری خود کمک کنید.

2-قسمتی از تواناییهای خود را برای یک دوره ی یک ونیم ماهه ی ما قبل کنکور ذخیره نمایید.

-3 امکان کنترل همه عوامل محیطی وجود ندارد، بنابراین خودرا برای هرنوع تغییرات احتمالی دربرنامه آماده نموده و پیش بینیهای لازم را انجام دهید.

-4 افت روحیه در مقاطعی از زمانها را غیرعادی تلقی نکرده و بدانید که این افت با اراده ی شما میتواند گذرا باشد.

-5 برای پیشگیری از به هم خوردن نظم برنامه،هر هفته زمانهایی را به عنوان ساعات جبرانی در نظر بگیرید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


فکرمیکنید پیشرفت مطلوبی ندارید؟

اول باید ببینید که درست فکرمیکنید یانه؟

ملاک شمابرای پیشرفت چیست این ملاک تاچه حدعینی است؟

آیا اصلا ملاکی برای پیشرفت دارید یا فقط براساس مقایسه خودبادیگران ،تصور میکنیدکه پیشرفتتان خوب نیست؟

درهرحال اگر برایتان ثابت شدکه خوب پیشرفت نمیکنید، باید وضعیت را ارزیابی و تحلیل کنید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


ضعف درآمادگیهای درسی


یک دلیل عدم پیشرفت میتواند ضعف پیش نیازها باشد.

یادگیریهای جدید درپایه ی یادگیریهای قبلی ساخته میشوند .

پس اگر در درس یا درسهایی ضعیف بوده اید و این ضعف راجبران نکرده اید ، توقع نداشته باشیدکه همه چیزخوب پیش برود،

یاسطح توقعات خود را پایین بیاورید و یابه صورت جدی به دنبال رفع کمبود پیشنیازها باشید.

درفصول قبل به این نکته اشاره کرده ایم که کلاس رفتن اکثر دانش آموزان با هدفمندی همراه نیست.

درکلاسهای تقویتی خصوصی و یا کنکور و تست حتی اگر آموزشها خوب باشند تفاوتهای فردی رعایت نمیشوند.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



تعداد زیادی دریک کلاس جمع میشوند.

دراین کلاس هم نوع دانش آموزی وجوددارد ازضعیف تا قوی،

ولی آموزش یکسان است درکلاسهای کنکور، بیشتر برای تشریح مطالب ،تست، و تمرین و تکرار صرف میشود.

و دانش آموزانی که ضعف های اساسی درپیش نیازها دارند فرصتی برای ترمیم این ضعف ها پیدا نمیکنند.

دانش آموزان می توانند از زمان و هزینه هایی که صرف حضور درکلاس ها میکنند به صورت منطقی تری استفاده نمایند.

ولی لزومی ندارد در همه کلاسها شرکت کنید.

باید تشخیص دهید نیاز واقعی شما چیست.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



یعنی درکدام دروس وضع پیش نیازهای تان خوب است اما نیازبه تمرین و تکرار دارید .

و درکدام دروس باید وقتتان را صرف جبران ضعف ها کنید.

ثانیا برای درسها که ضعف دارید به صورت انفرادی یا گروه های کوچک (حداکثر 4 نفری) ازدبیرانی استفاده کنید که توانایی تشخیص ضعف ها و جبران آنها را دارند.

به عبارت ساده تر رفع اشکالی کار کنید.

به جای این که دبیر مربوطه کلیه مطالب آن درس را آموزش دهد با هم به دنبال رفع اشکال، اما با وقت و دقت بیشتر باشید.

بدون جبران ضعفهای پایه ای دردرسها، صحبت ازپیشرفت تحصیلی معنایی ندارد.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif





ضعف درآمادگیهای روانی



آمادگی های روانی (انگیزه ها) علی رغم نقش فوقالعاده ایی که دارند کمتر مورد عنایت قرار میگیرند.

درمورد انگیزه ها معمولا دونوع اشکال وجود دارد.

الف: بعضیها انگیزه ندارند و یا انگیزه آنان کامل نیست.

دراین دسته،انگیزه ها دچار تغییرات و دگرگونیهای زیاد است.

زمانی ممکن است کاملاسر حال باشند و در آمادگی روانی درسطح بالایی به سر برند.

و زمانی هم هیچ حال و حوصلهای برای درس و کنکور ندارند.

این که چرا تعدادی از دانش آموزان انگیزه کافی ندارند و سطح انگیزه در آنان دائما بالا و پایین میرود ، موضوعی است که در فرصت دیگر بدان پرداخته خواهد شد.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



برای آن که میزان آمادگیهای روانی خودرا ارزیابی کنید به سؤالات زیر با بله وخیر پاسخ دهید.

آیا ازدرس خواندن لذت میبرید؟

آیا تلاش شما بیش از آن که برای خودتان باشد برای جلب رضایت دیگران است؟

آیا برای شما دل کندن از محرکهای خوشایند دیگر مثلا تفریح ، تلویزیون ، فوتبال ، و….کارسختی است؟

آیا اهداف روشنی برای درس خواندن وکنکور دارید؟

آیا ازسر اجبار درس میخوانید ؟

وآیا از آمادگیهای درس لازم برخوردار هستید؟



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



ب : بعضی از دانش آموزان هم درمورد انگیزه های خود دچار اغراق و خود فریبی میشوند.

متاسفانه گاه حتی مشاوران نیز متوجه نوع مشکل این دانش آموز نمیشوند.

همان گونه که کافی نبودن انگیزه مشکل ساز است بزرگ نمایی دراین باره هم موجب پوشیده ماندن واقعیتها میشود.

این دسته ازدانش آموزان حتی اگرحرکت خود را با شور و حرارت شروع کنند، معمولا در ادامه دچار کندی میشوند.

مشاوران باید به این دانش آموزان واقعگرایی و نحوه تقسیم انرژی روانی از ابتدا تا انتهای کار را آموزش دهند.

دانش آموزی که کار خود را با سروصدا و صرف انرژی زیاد شروع میکند باید بداندکه احتمالا درماههای بعدنخواهد توانست این روند را ادامه دهد.

پس آهسته و پیوسته رفتن بهتر از تند رفتن است.

توصیه مفیدبرای این دانش آموزان استفاده ازخدمات مشاوره ای است.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



انگیزه های واقعی خود را بشناسید و هر چند وقت یکبار آنها را مرور نموده و در صورت لزوم اصلاح کنید.





ملاکهای ارزیابی



عامل دیگر برای عدم پیشرفت مشخص نبودن ملاکهای پیشرفت است.

دانش آموزان در مورد پیشرفت یا عدم پیشرفت احساس کلی و مبهم دارند .

مثلا اگر یک روز خوب درس خوانده باشند آن را نشانه پیشرفت میدانند.

و یا اگریکی دو روز فرصت مطالعه را ازدست بدهند فکر میکنند که خیلی عقب افتاده اند.

اما درواقع هیچ یک از این موارد چیز خاصی را نشان نمیدهند.

پس، پیشرفت باید ملاک مشخصی داشته باشد.

این ملاک میتواند بر اساس زمان تعیین شود .

مثلا مقدار زمان مطالعه ی مفید، در این صورت شما باید سعی کنید یک برنامه تدریجی و منطقی ساعات مفید خود را افزایش دهید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


یک ملاک دیگر بر اساس موضوعات درسی است.

مثلا شما در محدوده ی یک ماهه تصمیم میگیرید که 5 بحث از فیزیک، 4 بحث از شیمی، 6 بحث از ادبیات و….را بخوانید.

و در ماه بعد موضوعات و مباحث دیگر را مطالعه کنید.

توصیه میشود ملاکهای ارزیابی پیشرفت خود را به صورت جزیی مثلا روزانه و یاحتی هفتگی تعیین نکنید، چرا که باعث دلسردی میشود.

در این خصوص بهتر است کمی کلی عمل نمایید.

ارزیابی روند پیشرفت در فرصتهای دو هفته ای خوب است.

همیشه به خودتان امید بدهید که میتوانید بهتر از گذشته عمل کنید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



با تعیین ملاکهای مشخص ، کنترل روند پیشرفت خود را تسهیل کنید.


نتیجه گیری:

-1 بدون جبران ضعفهای پایه ای دردرسها،صحبت از پیشرفت تحصیلی معنایی ندارد.

-2 انگیزه های واقعی خود را بشناسید و هر چند وقت یکبار آنها را مرور نموده و درصورت لزوم اصلاح کنید.

-3 با تعیین ملاکهای مشخص، کنترل روند پیشرفت خود را تسهیل کنید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif




استفاده از تواناییها


وقتی ازدانش آموزان سؤال میکنیم که: از چند درصد تواناییهای خود استفاده میکنید؟

اگرچه پاسخها متفاوت است، اما کمتر کسی ادعا دارد که به طور کامل از تواناییهای خود بهره میبرد.

تجربه نشان داده است که ارزیابی دانش آموزان درباره ی استفاده از تواناییهایشان بین 40تا 80 درصد است.

امکان داردکه این میزان درهمه ی زمانها یکسان نباشد و دچارا فت و خیز شود.

همچنین ، این افت و خیز ممکن است هم درمورد دانش آموزان قوی و هم دانش آموزان ضعیف اتفاق بیفتد.

چرا نمیتوانیم از همه ی تواناییها و انرژی خود برای کاری که آن را مهم میدانیم، استفاده کنیم؟

بقیه توان وانرژی ما کجا میرود و صرف چه چیزهایی میشود؟



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif





تقسیم انرژی


به طور حتم، منظور از تقسیم انرژی در ورزشهایی مانند دو و میدانی، شنا و فوتبال را میدانید.

یک دونده ی استقامت، از ابتدای مسیر باید به نحوی انرژی خود را تقسیم کند که نه همه ی آن را در ابتدای حرکت صرف نماید و نه در آخر کم بیاورد.

این موضوع درباره ی درس خواندن و بخصوص کنکور نیز مصداق دارد.

نباید آن چنان تند بروید که بعدها دچار مشکل شوید و نه آن چنان کند،که نتوانید از تواناییهایتان استفاده ی مطلوب ببرید.

لازم است شما هم مانندآن دونده ی استقامت، نمای ذهنی و کلی از مسیرداشته باشید تا برنامه ی کاری خود را براساس آن تنظیم کنید.

ممکن است امروزخیلی سرحال باشید و بتوانید زیاد درس بخوانید،اما اگر اوضاع به همین صورت نبود چه میکنید؟

همیشه اعتدال بهترین روش است و زرنگی شما درتهیه ی برنامه، تنظیم یک برنامه ی اعتدالی است.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



با ترسیم یک دورنمای کلی از مسیر حرکت در ذهن خود، انرژی خود را به صورت متعادل در این مسیر تنظیم کنید.




کنترل انرژی


یکی از عواملی که موجب میشود نتوانیداز توانایی های خود استفاده ی بهینه کنید صرف انرژی برای اموری است که در ایام درس خواندن- به خصوص کنکور- کم اهمیت تلقی میشود.

اگر نتوانید کنترل انرژی خود را به دست بگیرید، باید ضرر و زیان بعدی را هم بپذیرید و تحمل کنید.

برای روشن شدن منظور به سه مثال اکتفا میکنیم.

شما میتوانید موارد دیگری را به آنها بیافزایید.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif


یکی ازعادتها و مشغولیات ذهنی که باعث هدر رفتن گسترده ی انرژی و وقت میشود، تلویزیون است.

عادت به مشاهده ی سریالها و برنامه های مختلف، تنها از نظر زمانی که صرف دیدن آنها میکنید مشکل ساز نیستند،

بلکه تاثیرات بعدی آنها مهمتر است.

بعد ازدیدن یک سریال، حتی اگر تلویزیون را خاموش کنید، عملا سوژه ی سریال در ذهن شما جریان دارد و تمام نشده است.

این که چه اتفاقاتی در سریال روی داده و احتمالا درقسمتهای بعدی چه میشود تا مدتی ذهن را به خود مشغول میسازند.

موضوعات ورزشی، به خصوص فوتبال هم مشغله ای ذهنی است که اگر چه جالب هم باشند باید کنترل شوند.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif



پیگیری اخبار ورزشی، جرّ و بحثهای قرمز و آبی، خرید روزنامه های ورزشی و مواردی مشابه ،آن هم با حساسیتهای زیادی که بعضیها دارند ،

موضوعاتی نیستند که خیلی ارزش وقت صرف کردن داشته باشند، به ویژه برای کسی که کنکوری است.

جروبحثهای خانوادگی و هرگونه گفتگو های تنش زا درباره ی درس خواندن، کنکور و موضوعات دیگر ،

با افراد خانواده یا دوستان به لحاظ انرژی و وقتی که صرف میشود، باید کنترل شوند.

حساسیتهای بی مورد درباره ی این که حتما باید حرف خود را به کرسی بنشانید و ثابت کنید که حق با شماست،

غیر از اتلاف وقت و انرژی، ثمری نخواهد داشت.



http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif

[آستان جانان]

http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif




هر سوژه و مشغله ی ذهنی، ارزش وقت صرف کردن ندارد. انرژی خود را برای کارهای اصلی، کنترل و ذخیره کنید.



عادتهای مهار نشده


اگر چه مثالهای بحث قبلی، جزء عادتهای مهار نشده هم محسوب میشوند ، اما به لحاظ اهمیت موضوع، به مصادیق دیگر مساله از زاویه ای دیگر اشاره میشود.

هر کدام از ما عادتهای زیادی داریم که ممکن است بد یا خوب باشند.

آن چه در بحث حاضر اهمیت دارد، میزان توانایی ما در مهار عادتهای نامطلوب است.

ایام کنکور زمان مناسبی برای تغییر عادتها نیست.

بنابراین به عنوان دانش آموز دبیرستانی، سعی کنید عادتهای نامطلوب و مشکل ساز را تاقبل از کنکور تغییر دهید.

اگر هم کنکوری هستید، توصیه میکنیم در مورد عادتهای بد اما کم اهمیت اقدامی انجام ندهید .

و اصلاح آنها را به زمانی دیگر موکول سازید.




http://susawebtools.ir/img/gallery/linepic/17.gif