شهاب منتظر
15-08-2014, 01:39
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/56026431892277958903.gif
27 اصل مهم برای ورزش سالمندان (http://www.beytoote.com/sport/public-sport/sport-season-senility.html)
سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟
انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟
یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/43475129664928164866.jpg
پرسش‌هایی از این دست، مسائلی هستند که برای ورزش (http://www.beytoote.com/sport/public-sport/sport-season-senility.html)در سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷بیست و هفت گانه زیر می‌تواند در همین زمینه کمک کننده باشد:
۱) قبل از هر ورزش به مدت ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید. آهسته راه رفتن و نرمش‌های سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید ۵ دقیقه نرمش سبک کنید،یا آهسته قدم بزنید.
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/56026431892277958903.gif
27 اصل مهم برای ورزش سالمندان (http://www.beytoote.com/sport/public-sport/sport-season-senility.html)
سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟
انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟
یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/43475129664928164866.jpg
پرسش‌هایی از این دست، مسائلی هستند که برای ورزش (http://www.beytoote.com/sport/public-sport/sport-season-senility.html)در سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷بیست و هفت گانه زیر می‌تواند در همین زمینه کمک کننده باشد:
۱) قبل از هر ورزش به مدت ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید. آهسته راه رفتن و نرمش‌های سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید ۵ دقیقه نرمش سبک کنید،یا آهسته قدم بزنید.
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/56026431892277958903.gif