میزان خواب بنده بسیار زیاد است

[عاشورا* خادمه چشم براه گل نرگس*]

http://upload.tazkereh.ir/images/34973716995720003668.jpg

http://upload.tazkereh.ir/images/72557002551853309267.gif





khabمیزان خواب بنده بسیار زیاد استkhab





خواب آلودگی زمانی مشکل تلقی می شود که علی رغم خواب کافی در شب یعنی 6 تا 8 ساعت برای مدت یک هفته یا بیشتر به دفعات خواب آلوده شوید و سطح هوشیاری شما را کاهش دهد .همچنین نیاز به خواب در افراد مختلف فرق می کند ومعمولاً بطور متوسط نیار به خواب در شبانه روز 8 ساعت می باشد.
اگرفردی کمتر از 8 ساعت می خوابد و علائمی مثل تحریك پذیری ، خواب آلودگی ، احساس كوفتگی و كاهش اشتها نداشته باشد در وی ان میزان خواب طبیعی محسوب می شود.
از عواملی که باعث خواب آلودگی می شود می توان به وجود بی نظمی دربرنامه خواب ، هرعفونت ویروسی ، آلرژی و بیماری هایی که در خواب اختلال ایجادمی کنند اشاره کرد که شایع ترین آنها سرماخوردگی و آنفلوآنزا است همچنین داروها.
داروهایی كه باعث ایجاد بی خوابی می شوند عمدتآ از گروه آمفتامینها ومشتقات آنها هستند كه مورد مصرف بسیار كمی آنهم تحت شرایط كنترل شده وزیرنظر پزشك تجویز می شوند و مطلقآ استفاده عمومی ندارند .این دارو ها عمدتآمورد سوء مصرف قرار می گیرند و قرص های اكستازی هم مشتقات همین ماده هستند.بنابراین به هیچ وجه مصرف دارو به منظور کم کردن مقدار خواب توصیه نمی گردد و این دارو ها عوارض بسیاری از جمله قلبی ،و روحی - روانی دارند .
از جمله دیگر موادی كه باعث بی خوابی می شوند تركیبات متیل گزانتینهاهستند كه در چای و قهوه و بخصوص قهوه وجو دارند. با مصرف معمول آنها قدریمی توان بی خوابی ایجاد كرد.ولی تاثیرآن نیز طولانی مدت و بصورت دایمی نیست یعنی باعث کاهش کلی میزان خواب فرد نمی شود .

khandedarخب بسه چقدر می خوابیkhandedar
khab

http://upload.tazkereh.ir/images/72557002551853309267.gif

[صالح]

khandedarخب بسه چقدر می خوابیkhandedar

khab





باسمه تعالي

فصل بهار اگه خوابتون يه کم زياد شد به خاطر نوع اب و هوا طبيعي است و زياد نگران زيادي خوابتون نشيد. راه چاره آن هم دو چيزي است

يکي حجامت است . دو ماه يکي حمل و يکي ميزان بهترين فصول براي حجامت است . اين رو هنوز در اين فصل امتحان نکردم. در فکرش هستم ولي هنوز فرصت پيدا نکردم.

دوم خوردن شبدر که بسيار موثر بوده . تجربه هم شده است.