مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*
29-09-2016, 15:45
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/09305110810176575215.gif
مولتی ویتامین ها
میزان و چگونگی مصرف مولتی ویتامین ها
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/75809851083060225128.gif
مولتی ویتامین ها قرص هایی هستند که سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشند. هر فردی با توجه به رژیم غذایی اش می بایست تشخیص بدهد که آیا به مولتی ویتامین ها نیاز دارد یا خیر. گروه های مختلف افراد به میزان های متفاوت نیاز به مولتی ویتامین ها دارند. یعنی خانم ها، آقایان، سالمندان و کودکان به میزان متفاوت نیاز به دریافت این مکمل های غذایی دارند.
در این مقاله با مجله دلگرم همراه باشید تا بیشتر در مورد مولتی ویتامین ها ونیاز بدن به آنها صحبت کنیم.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/T1393481420.jpg
مولتی ویتامین ها/ میزان و چگونگی مصرف مولتی ویتامین ها
مکمل های مخصوص خانم ها
از آنجا که خانم ها در برهه های مختلف مثل شروع و پایان قاعدگی، بارداری و... دچار تغییرات هورمونیمی شوند می بایست مکمل هایی که مصرف می کنند به گونه ای با این اختلالات هورمونی مطابقت داشته باشد.
برای مثال قاعدگی یا همان عادت ماهیانه سبب از دست دادن خون بدن و در نتیجه کمبود آهن در بدنمی شود برای همین مکمل هایی که جبران آهن از دست رفته را کنند می بایست مصرف شود.کلسیم،منگنز، نیاسین و ویتامین B6 درد شکم هنگام قاعدگی را کاهش می دهد. مولتی ویتامین و ایزوفلاون ها در بند آمدن قاعدگی بسیار موثر هستند.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/V1393481568.jpg
مکمل های مخصوص آقایان
آقایان نسبت به خانم ها عضلات بیشتری دارند از اینرو به منیزیم بیشتری نیاز دارند.منیزیم هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم از مشکلات قلبی و پروستات جلوگیری می کند.
از انجا که سطح هورمون ها در آقایان و خانم ها متفاوت است و از نظر فیزیکی این دو جنس با یکدیگر تفاوت زیادی دارند میزان دریافت مولتی ویتامین ها نیز می بایست متفاوت باشد اما برای داشتن بدنی سالم خوردن ویتامین های آ، ث و ای برای هردوی آقایان و خانم ها سفارش شده است.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/Y1393481696.jpg
مکمل های مخصوص کودکان
مولتی ویتامین هایی که مخصوص کودکان است با طعمی شیرین و قابل جویدن ارائه شده اند تا کودکان هر چه بیشتر رغبت به خوردن آن ها داشته باشند. ویتامین آ و ویتامین ای، روی، فولیک اسید و بیوتین برای کودکان مفید هستند.
دانشمندان در مورد نیاز کودکان به مولتی ویتامین ها هنوز به تفاهم نرسیده اند چرا که بعضی از آنها بر این باورند که کودک علاوه بر مصرف غذاها و داشتن رژیم غذایی نیاز به مکمل ها هم دارد و بعضی دیگر بر این باورند که داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد کودک کافی است.
از مولتی ویتامین هایی که حاوی آهن هستند برای کودکان خودداری کنید، چرا که ممکن است منجر به مسمویت ناشی از آهن شود و خطرات زیادی را برای کودک بوجود خواهد آورد.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/V1393481819.jpg
مکمل های مخصوص سالمندان
بدن افراد سالخورده برای ترمیم سلول های آسیب دیده و ساخت گلبول قرمز به ویتامین هایی مثل B12و B6 و همچنین فولیک اسید احتیاج بیشتری دارد. همچنین ویتامین B6و B12 سیستم عصبی بدن را تقویت و مانع از بروز خستگی و کم خونی می شود.
از آنجا که افراد سالخورده اشتهای کمتری دارند و همچنین سوخت و ساز بدنشان کمتر است نسبت به دیگر افراد احتیاج بیشتری به مصرف مکمل ها دارند.
ترجمه و گرداوری:بخش سلامت مجله دلگرم
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/75809851083060225128.gif
مولتی ویتامین ها
میزان و چگونگی مصرف مولتی ویتامین ها
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/75809851083060225128.gif
مولتی ویتامین ها قرص هایی هستند که سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشند. هر فردی با توجه به رژیم غذایی اش می بایست تشخیص بدهد که آیا به مولتی ویتامین ها نیاز دارد یا خیر. گروه های مختلف افراد به میزان های متفاوت نیاز به مولتی ویتامین ها دارند. یعنی خانم ها، آقایان، سالمندان و کودکان به میزان متفاوت نیاز به دریافت این مکمل های غذایی دارند.
در این مقاله با مجله دلگرم همراه باشید تا بیشتر در مورد مولتی ویتامین ها ونیاز بدن به آنها صحبت کنیم.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/T1393481420.jpg
مولتی ویتامین ها/ میزان و چگونگی مصرف مولتی ویتامین ها
مکمل های مخصوص خانم ها
از آنجا که خانم ها در برهه های مختلف مثل شروع و پایان قاعدگی، بارداری و... دچار تغییرات هورمونیمی شوند می بایست مکمل هایی که مصرف می کنند به گونه ای با این اختلالات هورمونی مطابقت داشته باشد.
برای مثال قاعدگی یا همان عادت ماهیانه سبب از دست دادن خون بدن و در نتیجه کمبود آهن در بدنمی شود برای همین مکمل هایی که جبران آهن از دست رفته را کنند می بایست مصرف شود.کلسیم،منگنز، نیاسین و ویتامین B6 درد شکم هنگام قاعدگی را کاهش می دهد. مولتی ویتامین و ایزوفلاون ها در بند آمدن قاعدگی بسیار موثر هستند.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/V1393481568.jpg
مکمل های مخصوص آقایان
آقایان نسبت به خانم ها عضلات بیشتری دارند از اینرو به منیزیم بیشتری نیاز دارند.منیزیم هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم از مشکلات قلبی و پروستات جلوگیری می کند.
از انجا که سطح هورمون ها در آقایان و خانم ها متفاوت است و از نظر فیزیکی این دو جنس با یکدیگر تفاوت زیادی دارند میزان دریافت مولتی ویتامین ها نیز می بایست متفاوت باشد اما برای داشتن بدنی سالم خوردن ویتامین های آ، ث و ای برای هردوی آقایان و خانم ها سفارش شده است.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/Y1393481696.jpg
مکمل های مخصوص کودکان
مولتی ویتامین هایی که مخصوص کودکان است با طعمی شیرین و قابل جویدن ارائه شده اند تا کودکان هر چه بیشتر رغبت به خوردن آن ها داشته باشند. ویتامین آ و ویتامین ای، روی، فولیک اسید و بیوتین برای کودکان مفید هستند.
دانشمندان در مورد نیاز کودکان به مولتی ویتامین ها هنوز به تفاهم نرسیده اند چرا که بعضی از آنها بر این باورند که کودک علاوه بر مصرف غذاها و داشتن رژیم غذایی نیاز به مکمل ها هم دارد و بعضی دیگر بر این باورند که داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد کودک کافی است.
از مولتی ویتامین هایی که حاوی آهن هستند برای کودکان خودداری کنید، چرا که ممکن است منجر به مسمویت ناشی از آهن شود و خطرات زیادی را برای کودک بوجود خواهد آورد.
http://www.delgarm.com/images/news/a731/1392/12/08/V1393481819.jpg
مکمل های مخصوص سالمندان
بدن افراد سالخورده برای ترمیم سلول های آسیب دیده و ساخت گلبول قرمز به ویتامین هایی مثل B12و B6 و همچنین فولیک اسید احتیاج بیشتری دارد. همچنین ویتامین B6و B12 سیستم عصبی بدن را تقویت و مانع از بروز خستگی و کم خونی می شود.
از آنجا که افراد سالخورده اشتهای کمتری دارند و همچنین سوخت و ساز بدنشان کمتر است نسبت به دیگر افراد احتیاج بیشتری به مصرف مکمل ها دارند.
ترجمه و گرداوری:بخش سلامت مجله دلگرم
https://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/75809851083060225128.gif