۳۰ روش برای کاهش استرس

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

🔹۱. تحرک بدنی
🔹۲. غذای سالم
🔹۳. مدیتیشن
🔹۴. دیدن برنامه های طنز
🔹۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
🔹۶. تمرین " نه گفتن "
🔹۷. یوگا
🔹۸. نوشتن افکار‌ و احساسات
🔹۹. خواب کوتاه
🔹۱۰. انجام کار خلاقانه
🔹۱۱. موزیک آرام‌بخش
🔹۱۲. تنفس عمیق
🔹۱۳. پیاده روی
🔹۱۴. بغل کردن
🔹۱۵. رایحه درمانی
🔹۱۶. با خودت مهربون بودن
🔹۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید
🔹۱۸. شکرگزاری
🔹۱۹. ابراز احساسات
🔹۲۰. ماساژ
🔹۲۱. پازل
🔹۲۲. رقصیدن
🔹۲۳. دوش آب سرد
🔹۲۴. حرکات کششی
🔹۲۵. مرتب کردن اتاق
🔹۲۶. مطالعه
🔹۲۷. انجام کار هنری
🔹۲۸. آشپزی
🔹۲۹. کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی
🔹۳۰. وقت گذروندن تو طبیعت
https://t.me/doorehamisamimi