راهکارهای پیشگیری از سردرد
سردرد» يکي از بيماريهاي شايع در انسان هاست که ممکن است علامت يک بيماري مهم باشد و نياز به پيگيري دقيق تر داشته باشد. اما اکثر اوقات در افراد سالمي که هيچ بيماري خاصي ندارند نيز سردرد بروز مي کند.
سردرد به دو دسته اوليه و ثانويه تقسيم ميشود. سردردهاي اوليه عبارتند از: ميگرن، سردرد خوشهاي Cluster headache و سردرد مزمن روزانه headache Tension . سردردهاي ثانويه علل و پاتولوژيهاي متعددي دارند.
هيچ درمان قطعي براي پيشگيري از سردرد وجود ندارد. اما روشهاي سادهاي وجود دارد كه با رعابت آنها ميتوان احتمال وقوع سردرد را كمتر كرد.
چند راهكار براي پيشگيري از «سردرد»
1- در مورد ميگرن بهتر است اطلاعات بيشتري كسب كنيد مخصوصاً اگر سردرد شديد است و يا مرتبط با ساير علايم مثل تهوع و استفراغ استمطمئن شويد كه هر روز براي شروع كار خود آمادگي داريد، خوب استراحت كنيد و يك صبحانه خوب بخوريد.
2- به يك چشم پزشك مراجعه كنيد. سردرد ممكن است علامتي از مشكلات چشمي باشد و ممكن است نياز به تغيير شماره عينك وجود داشته باشد.
3- يك محيط كاري راحت براي خود ايجاد كنيد و تا آنجايي كه ممكن است در محيطي بدون استرس كار كنيد.
4- روشهايي را پيدا كنيد كه بتوانيد بر تقاضاها و استرسهاي كاري غلبه كنيد. مهارتهاي صحبت كردن و گفتگو روشهاي كنترل استرس را بياموزيد.
5- واكنشهاي ساده و سريع و عكسالعملهاي مؤثر را هنگام شروع سردرد ياد بگيريد.
6- اگر سردرد مداوم و منظم داريد هميشه همراه خود داروهاي تسكين دهنده درد داشته باشيد.
7- محيط كاري خود را امن و راحت كنيد.
نقل قول
