اگر دیدی نوجوانی بر درختی تکیه کرده
به منظور کاستن از فراوانی افکار منفی به نوجوان باید تکنیک جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و متضاد آن را آموزش داد. این کار به کنترل احساسات منفی کمک می کند.
احساس فرد از اینکه به لحاظ اجتماعی بی کفایت است، باعث اضطراب اجتماعی او می شود. یکی از مولفه های مهم، آموزش مهارت های اجتماعی است. باید بین واقعیت، تعبیر و تفسیر از باورهای دیگران تمایز قائل شد. باید به نوجوان کمک کرد تا موقعیت را بطور واقعی بسنجد، بتواند افکار خود را کنترل کند. آماده مقابله با موقعیت استرس زا شود.
اگر نوجوان به عمکرد خود بیندیشد، خود را برای مقابله با مشکلات تقویت می کند. زیرا زمانی که مشغول کار هستید، اضطرابتان کاهش می یابد. با پشتکاری، افکار آشفته از بین خواهد رفت.
مقابله و عدم مقابله با مشکل بستگی به رابطه بین ارزیابی شخص از آنچه اتفاق افتاده با آنچه باید اتفاق بیفتد دارد. ارزیابی هم به فعالیتهای شخصی، گرایش شخصیتی ، محرک های محیطی و پاسخهای متنوعی برای مقابله با مشکل دارد. روش مقابله با مشکلات میزان سازگاری نوجوان با مشکل موجود، یافتن راه حل مناسب و سعی و تلاش برای کسب چیزهای متفاوت و گوناگون است.
فلک من و لازاروس در مقابله با مشکلات می گویند: "مقابله با مشکلات در مقام تحلیل گری به آن دسته مکانیزمهای دفاعی نظیر انکار، سرکوب گری، واپس رانی و عقلی سازی گفته می شود که مانند رفتارهای مشکل گشایی و حل مشکلات اضطراب و سایر حالتهای هیجانی ناراحت کننده را کاهش می دهند. در واقع تلاشهای شناختی و رفتاری فرد برای غلبه بر استرس ، تحمل کردن و کاهش دادن و به حد اقل رساندن اثر آن است.
نقل قول
