معجزه ای به نام "خنده درمانی"

[عاشورا* خادمه چشم براه گل نرگس*]

معجزه ای به نام "خنده درمانی"

آیا تاکنون از خود پرسیده اید که چند بار در روز از ته دل می خندید؟
آیا آدم خوش خنده و خوشرویی هستید یا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدی و مبادی آداب؟!

پژوهشهای گوناگون در زمینهاثرات خندیدن بر جسم و روح بیانگر این واقعیت است که خندیدن سبب از بینرفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالامی برد. در کشور هندوستان برای تشویق مردم به اینکه از دل مشغولی هایروزانه خود دست برداشته برای لحظه ای هم که شده با "خنده" مشکلات خود رافراموش کنند، دست به ابتکار جالبی زده اند و دوره هایی تحت عنوان "خندهدرمانی" تشکیل داده اند این دوره ها با استقبال بسیاری روبه رو شده است.

بهره گـیـری از " خنده" برایدرمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که بهمرحله اجرا درمی آید. پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و ازآن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند. طی یک برنامه از پیش تعیینشده در کلاس های خنده درمانی برای علاقمندان به آرامش درونی، فواید خندهبه طور مبسوط، شرح داده می شود. در این راستا بر این نکته تاکید می شود کهبسیاری از ما اکثر وقت خود را در محل کار سپری می نماییم، جایی که بیشترینفشار را از لحاظ کاری متحمل می شویم، بیماری های زیادی مانند "فشار خون"، "نارسایی های قلبی"، "بی خوابی و افسردگی" حاصل فشارهای بیش از اندازه ایهستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم، اضطراب واسترس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به موادمخدر یا تفریحات غیر سازنده منجر شود.

از این رو، تمرین خنده بهفواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدنهورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند. پس سعی کنیدهمیشه لبخند بر لبانتان باشد. دست کم پس از هر دو یا سه ساعت کار مداوم یکنفس عمیق کشیده گردن و شانه هایتان را به عقب خم کنید تا به اصطلاح خستگیاز تنتان بیرون برود. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث میشود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید همین طور بروز عفونت های حلق و ریهرا تا حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا بهبیماری هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن و نیز دردهای ناشیاز آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات افزایش می دهد.

خنده درمانی در حقیقت نوعیتمرکز فکری محسوب می شود که افکار انسان را از دنیای فیزیکی جدا می کند تاجایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمی اندیشد. تمام کسانی که از این روشاستفاده می کنند به خوبی می دانند که هنگام متمرکز ساختن ذهن، همه افکاربد و منفی از قبیل اندیشه های جرم برانگیز، ترس، عصبانیت، حسادت و خودخواهی را می توان از ذهن بیرون کرد و روحیه ای شاد و سرزنده را با تمرینگذشت و فداکاری، احترام به دیگران، دوست داشتن و محبت ورزیدن و از همهمهمتر "بخشش" در وجود خود زنده ساخت. از این رو افراد باید بیش از هر چیززوایای شخصیتی خود را به خوبی بشناسند و جنبه های شوخ طبعی را در وجود خودشناسایی کنند اگر چه این خصیصه در همه اشخاص به یک اندازه موجود نیست. طیفرآیند خنده درمانی به افراد آموزش داده می شود که صرف نظر از مشکلات وگرفتاری هایی که برای هر فردی در زندگی ممکن است پیش بیاید خندیدن وخوشحالی بخش جدایی ناپذیری از زندگی فردی انسان ها محسوب می شود.

وقتی ذهن و فکر شما در آرامشکامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر می توانید تصمیم بگیرید و با آرامشخاطر مشکلات خود را حل کنید. اعضاء کلاس های خنده درمانی ابتدا یکسریفعالیت های جمعی و گروهی را با هم انجام می دهند سپس هر کدام جداگانه همانفعالیت ها را به طور انفرادی و به فواصل زمانی در روز تکرار می کنند. هرفردی دارای استعدادهای بالقوه نامحدودی است که بکر و دست نخورده باقیمانده اند و می باید در مسیر درست و با شناخت صحیح فعالیت یابند. یکی ازاین راههای شناخت استعدادهای خاموش در وجود انسان خنده درمانی است. یکمحقق دانمارکی با الگوگرفتن ازاتاق های "استراحت" و "استعمال دخانیات" درشرکت ها و ادارات پیشنهاد کرد اتاق هایی با نام "اتاق خنده" به این گونه مراکز اضافه شود تا کارمندان بتوانند دست کم 10 الی 15 دقیقه را در آنجابه خندیدن سپری کنند.