27 اصل مهم برای ورزش سالمندان
سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟
انجام چه ورزشهایی برای آنها مناسبتر است؟
یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟
پرسشهایی از این دست، مسائلی هستند که برای ورزش در سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷بیست و هفت گانه زیر میتواند در همین زمینه کمک کننده باشد:
۱) قبل از هر ورزش به مدت ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید. آهسته راه رفتن و نرمشهای سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید ۵ دقیقه نرمش سبک کنید،یا آهسته قدم بزنید.
نقل قول
