به اضطراب بگوييد بايستد
12 توصيه براي کاهش اضطراب کنکور
1 * کنترل افکار و احساسات منفي را بياموزيد
اين يک باور روانشناختي است که اضطراب و نگراني، ناشي از بروز افکار و احساسات منفي است. يعني شما به مجموعهاي از قانونهاي ذهني منفي معتقد و پايبند هستيد که محصول اين قوانين همهچيز ميتواند باشد. مانند وسواس، افسردگي، نگراني، اضطراب،.... براي مثال، اگر شما به اصل بيارزش کردن استعدادهاي خود معتقد باشيد بهطور مسلم به مرور زمان فردي افسرده خواهيد شد و آنوقت، بهترين لحظات زندگيتان را تيره و تار ميبينيد. اگر شما مسالهاي را بيش از اندازه بزرگ کنيد، از کاه کوهي بسازيد، امتحاني را بسيار مهم و سخت بپنداريد و مردودي خود را يک فاجعه مصيبتبار بدانيد، فردي مضطرب خواهيد بود.
در يک جمله بايد گفت که اضطراب محصول افکار منفي شما است. بنابراين براي کنترل افکار منفي به نکات ذيل توجه کنيد:
1) سعي کنيد گذشته شکست خورده خود را رها کنيد: گذشته چيزي جز عبرت به ما نميآموزد. براي حال و آينده خود برنامهريزي جدي بکنيد.
2 ) بپرهيزيد از کساني که آينده را بسيار وحشتناک تعبير و تفسير ميکنند: براي مثال، به شما ميگويند اگر امسال در کنکور قبول نشوي، سرنوشت تو فنا خواهد بود، ديگر زندگي را باختهاي... در صورتي که با اختيار و اراده آهنين ميتوان از هر موقعيت ضعيف، موقعيتهاي استثنايي ساخت. آينده خوب از آ ن اراده، تفکر مثبت و دورانديشي شماست.
3 ) بيشتر به موفقيتها بينديشيد: حتما گذشته شما آميخته با پيروزيها و موفقيتهايي بوده، آنها را ثبت کنيد و هر از چندگاهي براي خود يادآوري کنيد. حتي اگر به نظر کوچک باشند.
خود را با ديگران مقايسه نکنيد و به ديگران هم اجازه ندهيد اين کار را بکنند والا احساس حقارت خواهيد کرد و به دنبال آن اضطراب به سراغتان ميآيد
http://www.uplooder.net/img/image/61/efceb621f0a0491adfe424e321f9ca8f/_________________________________________12.jpg.
نقل قول
