سفر به سوی خردمندی

[ملکوت* گامی تارهایی *]

بهار زندگی را پشت سر می‌گذاری. چشم‌هایت را باز می‌کنی و می‌بینی که چگونه بهار، خزان شد.
موهایت به استقبال برف زمستان می‌رود. شاید بیماری‌ای که در بهار عمرت جایی نداشت، اکنون همراه ‌هست است. چهره‌ات شاید چون دیروز نباشد و شریک زندگی‌ات به سفر ابدی رفته است.
تو چون درخت پاییزی هستی که گرچه ظاهرش با بهار دیروز فرق دارد و برگ‌های سبزش، قرمز و زرد شده و در پی سفر است اما ریشه‌هایش همچنان پابرجاست تا پیش رود و خزان عمر را پاس دارد. پس خوش به‌ حال خزان عمر که با ریشه‌های معنویت و یاد خدا، خرد، صبر و امیدواری و نگاهی پرمفهوم به سفر ابدی آن را پاس می‌داریم.
هارولد گسنر، نویسنده، می‌گوید: «پیشاپیش خود را برای مقابله با فشارهای روانی و مشکلات آماده کنید و روش‌های مقابله با آن را بیاموزید.»
در سالـمندی،کار، همسر، دوستان و سلامتی خود را از دست می‌‌دهیم. روزهای سخت و شب‌های همراه با بی‌خوابی را پشت سر می‌گذاریم. پژوهش‌های بالینی نشان می‌دهد کسانی که همسر خود را از دست می‌دهند طی 12 تا 24 ماه از غم آنان کاسته شده و بهبود می‌یابند. روش‌های مقابله با فشار روانی و افسردگی مانند اثر انگشت منحصر‌به‌فرد است.
کسانی که مشکلات‌شان را با دیگران در میان می‌گذارند، احساس آرامش می‌کنند زیرا مهم‌ترین نیاز آنان بیان احساسات، غم و رنج است. ورزش سبک یا متوسط یا انجام کارها و فعالیت‌هایی که در گذشته لذت‌بخش بوده، روحیه را بهتر می‌کند. انسان‌های مذهبی با خواندن نماز، انجام فرائض مذهبی و رو آوردن به مسائل معنوی به آرامش می‌رسند.
توجه به فرزندان و نوه‌ها، ارتباط مستمر با دوستان و افراد مورد علاقه و برگزاری مهمانی، کار با جوانان، همکاری با سازمان‌های خیریه، خواندن کتاب یا تماشای فیلم مورد علاقه، باغبانی و انجام کارهای خانگی، نگاه کردن عکس‌های خانوادگی و به یاد آوردن خاطرات خوش، فشار روانی را کاهش می‌دهد. یادگیری هنر جدید مانند نقاشی، عکاسی و خط روحیه را بهتر می‌کند.
اما مراقب باشید از روش‌هایی چون مصرف الکل و سیگار برای مقابله با فشار روانی استفاده نکنید زیرا سلامتی شما را به‌خطر می‌اندازد.
برخی سالمندان در مقابل مشکلات تسلیم می‌شوند. آنان گوشه‌گیر شده و نمی‌خواهند با کسی صحبت کنند. آنان نیاز به کمک دیگران دارند ولی علاقه نشان نمی‌دهند. فکر می‌کنند رنج، ترس، گریه‌های مداوم، بی‌خوابی شب‌ها و بی‌اشتهایی طبیعی است و به‌زودی به حال عادی بازمی‌گردند، درحالی‌که ادامه این امر به افسردگی حاد منجر می‌شود و اجازه نمی‌دهد فرد از نعمت‌های دیگر زندگی لذت ببرد.
اجازه ندهید افسردگی شما حاد شود. به مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید. برخی افراد با صحبت و پاره‌ای دیگر با دارو درمان می‌شوند.
به‌طور منظم ورزش کنید
ورزش باعث افزایش عـمـر و کیــفیت آن می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ورزش‌های اروبیک به بهبود حافظه کمک می‌کند و سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، در نتیجه فرد کمتر دچار بیماری می‌شود یا در صورت بیماری زودتر بهبود می‌یابد. اگر از جوانی ورزش کنید، یک امتیاز است ولی برای ورزش‌کردن هرگز دیر نیست. با نظر کارشناسان، تمرینات ورزشی‌ای را که برایتان مناسب است به‌طور منظم انجام دهید.