مطالعات نشان دادهاند که مصرف میانوعدهها از ولع غذایی افراد جلوگیری میکند
و افزایش تعداد وعدههای غذایی با حجم کم در افراد چاق مانع از پرخوری آنها میشود.
این تفکر غلط وجود دارد که خوردن میانوعده از نظر تغذیهای صحیح نیست و موجب افزایش وزن میشود،
در صورتی که خود میانوعده به تنهایی مضر نیست بلکه نوع ماده غذایی انتخابی به عنوان میانوعده در سالم بودن یا نبودن آن نقش دارد.
مطالعات نشان دادهاند که مصرف میانوعدهها از ولع غذایی افراد جلوگیری میکند
و افزایش تعداد وعدههای غذایی با حجم کم در افراد چاق مانع از پرخوری آنها میشود
در واقع اگر شما در وعدههای اصلی در حد نیاز غذا بخورید نه به اندازه ای که احساس سیری بیش از حد داشته باشید،
گنجاندن یک میانوعده سبک و مناسب در برنامه غذایی میتواند انرژی مورد نیاز را تا وعده غذایی اصلی بعدی فراهم کند.
نکته قابل توجه اینجاست که شما باید میانوعده را در صورت نیاز و داشتن احساس گرسنگی آن هم به مقدار کم دریافت کنید.
نقل قول
