به خودتان كمك كنید
بدون شك خود مادر هم میتواند نقش موثری در كنترل حساسیتهای ناشی از بارداری بازی كند. اولین و مهمترین قدم در این زمینه هم اطلاع و آگاهی كافی از تغییرات جسمی و روحی است كه در طول دوران بارداری در او ایجاد میشود. قدم دوم، رسیدن به این اطمینان و باور است كه این تغییر خلقیات كاملا گذرا هستند.
مادر باید بداند اگر قبل از بارداری اتفاقات اطراف و حتی نوع رفتار با همسرش در شرایط خیلی خاص به مشاجره منجر میشد و همه چیز كاملا در كنترل او بود حالا شرایط تغییر كرده و ممكن است یك اتفاق یا نوع رفتار خیلی ساده او را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و این ناشی از تغییر رفتار همسر یا اتفاقهای جاری اطراف او نیست بلكه به درون خود او برمیگردد.
بنابراین مدام باید این موضوع را با خودش دوره كند كه هیچ چیز تغییر نكرده و همه چیز میتواند در فاصله كوتاهی به حالت اول برگردد. مادر باید تلاش كند به خودش یادآوری كند تغییرات فاحش عاطفی و روحی او در این دوران كاملا طبیعی است و در عوض یك تلاش آگاهانه برای مراقبت از خودش میتواند به او كمك كند تا در این دوران پریشانی، استوار و مقاوم باقی بماند.دختر یا پسر بودن، مسئله این استدختر یا پسر بودن جنین هیچ نقشی در كاهش یا افزایش میزان اضطراب مادر ندارد. در حقیقت جنسیت جنین نمیتواند تفاوت اساسی در سطح استرس مادر ایجاد كند مگر اینكه خود او یا همسرش نسبت به جنسیت كودكشان نگاه تبعیضآمیزی داشته باشند. در این شرایط مطابق نبودن جنسیت كودك با خواسته آنها میتواند میزان اضطراب و خلق و خوی مادر و حتی پدر را البته كاملا موقتی تحت تاثیر قرار دهد. وقتی جنسیت جنین، مورد تقاضای یكی از والدین یا هردو آنها نباشد، بدیهی است آنها یك دوره موقتی غمگینی را طی میكنند. به هر ترتیب باید تاكید كرد جنسیت جنین هیچ نقشی در تغییرات هورمونی مادر ندارد و تفاوت روحیات احتمالی، بیشتر ناشی از احساس بیرونی و واكنش روانشناختی مادر و پدر است نه واكنشهای درونی.روحتان را تقویت كنید
مادران باردار میتوانند در ایجاد آرامش و دور كردن استرس و اضطرابهای دوران بارداری به خودشان كمك كنند. این روشها میتواند به سادگی خواب كافی و تغذیه خوب و حتی شناسایی و دور كردن منابع استرسآور از محیط زندگیشان باشد. مطالعه ، ورزش ملایم و تمرین آرامش می تواند بسیار کمک کند.بخش خانواده ایرانی تبیان
منبع : شهرزاد
نقل قول
