جلوگیری از ریزش و سفیدی مو با این خوراکیها
مهمترین عامل رشد، چه در مورد مو و چه پوست و ناخن، تغذیه مناسب است. هر چه سالمتر غذا بخورید، موها و سلولها محکمتر و به طور کلی بدن قویتر میشود.
آنچه باعث سلامتی پوست سر و موی انسان میشود در مواد غذایی وجود دارد و استفاده از این مواد فرد را از مواد شیمیایی بینیاز میکند.
گلزار مولایی، مشاور تغذیه سلامتی و رشد موها را منوط به دریافت انواع مختلف ویتامینها و مواد معدنی دانست و اظهار کرد: ویتامین A آنتیاکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک میکند. این ویتامین در روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخممرغ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج و هلو یافت میشود.
مشاور تغذیه بیمارستان آیتالله طالقانی استان ایلام ضمن اشاره به نقش ویتامین C در تامین سلامت مو، منابع غذایی حاوی این ویتامین را شامل خانواده مرکبات، کیوی، آناناس، توتفرنگی، گوجهفرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز عنوان کرد و گفت: ویتامین E نیز آنتیاکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت میکند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانههای سویا، دانههای خام و دانههای روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگپهن است. «بیوتین» نیز تولید کراتین را افزایش میدهد و از ریزش مو جلوگیری میکند. این ماده در منابعی چون زرده تخممرغ، انواع غلات، جگر، برنج و شیر به وفور یافت میشود. ویتامین نیاسین(B٣) عاملی برای تقویت گردش خون در پوست سر است و ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، پوست گندم منابعی هستند که حاوی این ویتامین هستند. همچنین اینوزیتول که باعث سالم ماندن فولیکولهای مو در سطح سلولی میشود در تمام غلات، جگر و مرکبات یافت میشود.
مولایی تصریح کرد: اسید پانتوتنیک(B٥) مانع از سفیدی و ریزش موها میشود که تمام دانههای غلات، گوشت و زرده تخممرغ منبع این ویتامین هستند. از طرف دیگر آنچه مانع ریزش مو و تأمینکننده رنگدانهها میشود ویتامین B6 است که در تمام غلات، سبزیجات، گوشت و زرده تخممرغ یافت میشود. ویتامین B12 نیز مانع ریزش مو میشود که با مصرف مرغ، ماهی، تخممرغ و شیر تامین خواهد شد.
نقل قول
