۱۳۵ نكته براي اعتماد به نفس

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

رو به رو شدن با ترس
ترس مخفي شما
در انتهاي محدودة ترس هر كسي، ترس سادهاي وجود دارد. ترس از اينكه نميتوانـد
لمس كند زندگي برايش چه به ارمغان ميآورد؟!
به خودتان اطمينان داشته باشيد
براي اينكه رابطة شـما بـا چيـزي كـه از آن مـي ترسـيد نزديـك تـر شـود و در نتيجـه
احساستان نسبت به آن تغيير كند، بايد اعتماد به نفس خود را افزايش دهيـد و بـه خـود
بقبولانيد كه ميتوانيد آن مشكل را حل كنيد. اعتماد به نفس شما با فعاليت داشتن افزايش
مييابد.
شما ميتوانيد از عهدة هر كاري برآييد
در حاليكه با زحمت بر ترسي غلبه ميكنيد و آن را كنار ميزنيد، متوجه نكتة ديگري
هم ميشويد و آن توجه به ميزان توانايي خود در انجام كارهاست. كارها و مشـكلاتي كـه
در زندگي بر سر راه شماست و شما توانايي انجام آنها را داريد.
اين را باور كنيد!
خطر كردن و فايدههاي غير مستقيم آن
افراديكه ميترسند خطر كنند، هميشه با نوعي احساس درماندگي رو بـه رو هسـتند،
اين احساس درماندگي بيشتر از آن ترسي است كه به خطر آن خطر نميكنند، رفته رفتـه
چنان ترسي در زندگي اين افراد رخنه ميكند كه براي انجام هر كاري فلج ميشوند.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

خطركردن خوب است، اما نه هر خطري!
توجه داشته باشيد منظور ما از خطر كردن، اعمال فيزيكي خطرناك نيست؛ همينطـور
خطرهاييكه منجر به ضرر و زيان به ديگران ميشود.
چراغ سبزِ ترس
افكار خود را از نو بپرورانيد، از ترسهاي بيمورد خود، به عنوان چراغ سـبزي بـراي
حركت به جلو تفسير كنيد، اين كار فرصتي براي رشد و حركت به جلو است.
«از عهدهاش برميآيم» را هميشه تكرار كنيد
«هر مشكليكه پيش بيايد و هر اتفاقي بيفتد، من از عهدة حل آن برميآيم». پشت سـر
هم اين جمله را پيش خود تكرار كنيد تا وقتيكه پي ببريد، واقعاً ميتوانيد از عهـد ة حـل
هر مشكلي برآييد.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

وقتي «آنها» نميخواهند كه شما رشد كنيد
غافلگير نشويد!
مطمئن باشيد در هر صورت، وقتي شما اعتماد به نفس بيشتري پيدا ميكنيد و افقهاي
فكرتان را گسترش ميدهيد، در اطرافيان شما نوعي ترس ايجاد ميشود، آنها ميترسند كه
مبادا شما آنها را ترك كنيد.
كاري كنيد كه ديگران احساس كنند، دوستشان داريد
براي خنثيكردن اثرات منفيكه ديگران به شما ميگذارند، راههاي مؤثري پيدا كنيد، به
اطرافيانتان نشان دهيد كه براي شما مهم هستند. بـر ايشـان گـل بفرسـتيد، يـا هـر چيـز
ديگريكه احساس ميكنيد، بيانگر قدرداني شما از بودن آنها در زندگيتان است.
به شريك زندگي خود قوت قلب بدهيد
بيشتر وقتها شريك زندگي شماست كه بيشتر از همـه بـر موفقيـت شـما پافشـاري
ميكند، اما با اعتماد به نفس تازه و قدرتيكـه پيـدا مـي كنيـد، ممكـن اسـت او بترسـد و
احساس تنهايي كند.
به همسر خود قوت قلب بدهيد و از او حمايت كنيد، در ضمن بگوييد كه براي ادامـة
تكامل خود مصمم هستيد.
به همخوردن آرامش را امتحان كنيد
وقتي قبول ميكنيد كه «درجا بزنيد»، به اين دليلكه نميخواهيد شريك زندگي خود را
ناراحت كنيد، شما از او طلبكار ميشويد. سرانجام اين طلبكاري به رابطة شـ ما لطمـه
ميزند؛ و به هر حال آرامش از بين ميرود!

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

ايمان داشته باشيد كه شريك زندگيتان، بهترينها را براي شما ميخواهد
باور كنيد كه شريك زندگيتان هميشه بهترينها را براي شما ميخواهـد و در نهايـت
تغييرات مثبتي را كه در شما ايجاد ميشود، دوست دارد.
اگر اينطور نيست، آيا واقعاً اين همان رابطهاي است كه شما ميخواهيد؟
اعتماد و عشق همراه يكديگرند
در حاليكه اعتماد به نفس شما رشد ميكند، ظرفيت دوستداشتن نيز در شما افزايش
مييابد.
اين را نيز بدانيد كه اعتماد به نفس بيشتر، با نياز شما به تأييد فرق دارد.
در واقع هرچه شما كمتر به تأييد كسي احتياج داشته باشـيد، بيشـتر تو انـايي دوسـت
داشتن افراد را داريد.
عشق و قدرت نيز باهم هراه هستند
با احساس قدرت، عشق جريان پيدا ميكند، قلبتان باز ميشود و يقيناً اطرافيـان تـان
دوستتان خواهند داشت.
بدون احساس قدرت، نيازمندي به وجود ميآيد و عشق از بين ميرود.
اعتماد به نفس مغناطيس ايجاد ميكند
همانطور كه اعتماد به نفس شما رشد ميكند، افراد خوب و مثبت هم به زندگي شما
راه پيدا ميكنند، در آن صورت هرگز احساس تنهايي نميكنيد.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

جمعي از دوستان نترس دور خود جمع كنيد
يك سيستم حمايتكنندة قوي به شما كمك ميكند
بعضي از دوستان با حرفها و حركاتشان باعث ميشوند كه احساس خـوبي در مـا
ايجاد شود، آنها با تشويقهايشان كمك ميكنند تا ما زودتر به هدف برسيم. سعي كنيـد،
تعداد اينجور دوستان را افزايش دهيد.
داشتن جمعي از دوستانكه حامي و كمك كننده باشند، به صورت حيـرت آوري، بـه
انسان نيرو ميدهند.
چه جور دوستاني داريد؟
به شش نفر از دوستان خود فكر كنيد و از خود بپرسيد كه آيا اينهـا محافظـه كارنـد
(منِ پايينتر) يا خواهان پيشرفت (مـنِ بـالاتر). در ايـن صـورت وقتـي مـي خواهيـد در
زندگيتان جلو برويد، ميدانيد كه با چه كسي صحبت كنيد!
شما چه نوع دوستي هستيد؟
آيا شما دوستي هستيد كه خواهان پيشرفتند، يعني كسـي كـه ديگـران را بـه ترقـي در
زندگي تشويق ميكند، يا يك دوست محافظه كار كه دائماً امكان اشتباه كـردن را اخطـار
ميدهد.
با «من قوي» دوست شويد
دوستان ما، آينهاي از رفتار ما هستند، به چندين خصوصيت «مـن قـوي » كـه دوسـت
داريد در وجود دوستانتان باشد، فكر كنيد.
سپس آينه را برداريد و شروع كنيد به توسعة اين خصوصيات در خودتان.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

مثبت، مثبت، را جذب ميكند
وقتي اعتماد به نفس شما رشد پيدا كند، ديدتان به زندگي مثبت مـي شـود و بـه ايـن
ترتيب خود به خود به موفقيتهاي پي در پي ميرسيد، يعنـي ايـن كـه انسـاني متفـاوت
ميشويد. انساني با «من قوي».
دوستيهايش بر اساس «من قوي» بنيان كنيد
به شش نفر از دوستانيكه مورد تحسين هستند، فكر كنيد. كسانيكه علاقـه داريـد بـا
آنها دوست شويد. بعد آنها را براي ناهار يا شام دعوت كنيد. اگر چند نفر از آنها دعـوت
شما را نپذيرفتند، فراموش نكنيد كه ميتوانيد اوضاع را رو به راه كنيد و خيلي راحت بـه
سراغ افراد ديگري برويد.
به ملاقات دوستان جديديكه «من قوي» دارند، برويد
به بعضي كارهاييكه دوست داريد انجام دهيد؛ فكر كنيـد: اسـب سـواري، مسـافرت،
سياست، عكاسي، كارگاههاي رشد فردي يا هر چيز ديگـ ر. بعـد بـه دنبـال فعاليـت هـاي
محليكه در اطراف اين علايق دور ميزند، بگرديد و آنها را علامـت بزنيـد. در آنجـا بـا
اشخاص همفكر خود ملاقات خواهيد كرد.
بهترين دوست خود باشيد
اگر عادت داريد كه خود را تحقير كنيد، اين عادت را از بين ببريد. صداي پچ پچ خود
را با پيامهايي از عشق و قدرت جايگزين كنيد، اين راه را از صـميم قلـب دنبـال كنيـد و
شاهد رشد خود در قالب انساني مطمئن باشيد.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

در زندگي خود تعادل ايجاد كنيد
خودتان را براي درد آماده نكنيد
اگر تمام هيجانهاي خود را فقط براي يك جنبه از زندگي مثل روابط دوستانه، كار يا
بچهها بگذاريد، ممكن است احساس كمبود كنيد.
اگر به اين مشكل بر خورديد، چه احساسي به شما دسـت مـي دهـد؟ جـواب معلـوم
است. خاليبودن! تنهايي! افسردگي!
وابستگي رابطة سالمي نيست
اگر چيزي يا كسي را كانون اصلي زندگي خود قرار دهيد، ترس عميقي براي از دست
دادن آن در خود ايجاد ميكنيد، يا به زبان ديگر بيشتر وقتها نياز شما باعث ميشود، آن
چيزي را كه بيشتر از همه ميخواهيد نگه داريد، از دست بدهيد.
احساسات خود را پخش كنيد
هنگاميكه هيجان خود را در چند جنبه پخش ميكنيد، تجربههاي زندگيتان را توسعه
ميدهيد و اعتماد به نفس شما رشد مييابد، در ضـمن از خـود تـان در برابـر درد فقـدان
حمايت ميكنيد، چه نتيجهاي ميگيريد؟ ترسهاي شما به شدت كاهش مييابند

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

تور نجات شما
دريچة نترسيدن در زندگي خود ايجاد كنيد
مربعي از تمام جنبههاي زندگيتان رسم كنيد، سپس آن را به نُه قسمت تقسـيم كنيـد،
هر قسمت نشانة محدودة متفاوتي از زندگي شماست، مثل: رشد شخصيت، ارتباط، شغل،
خانواده، رشد معنوي، دوستان، شركت در اجتماع، زمان تنهايي و زمان بازي.
«همكاري» مهم است
همة ما علاقه منديمكه عشق و محبت خود را در اين دنيا پخش كنيم، وقتيكـه مـا در
بهتر شدن دنياي اطراف خود همكاري ميكنيم، قويتر ميشويم. به جـاي اينكـه گيرنـده
باشيم، ايجاد كننده هستيم؛ و نه تنها اعتماد به نفس ما رشد ميكند، بلكه اوج ميگيرد.
«معنويت» هم مهم است
ابزار «من قوي» را كه در اين كتاب با آن آشنا شديد، در يك قسمت كامـل از زنـدگي
روزمرة خود قرار دهيد. اين ابزار شما را متمركز ميكند و از محل ترس به محـل عشـق،
قدرت و اطمينان در دنيا ميبرد. معنويت را در مركز دريچـة زنـدگي خـود قـرار دهيـد.
خواهيد ديد كه آن به همه جاي زندگيتان پرتو ميافكند.
نگاه به زندگي
بعد از آنكه نُه قسمت دريچة زندگي خود را پر كرديد، از خود بپرسيد كه بهتر اسـت
هر يك از اين نواحي، چطوري به نظر برسند. وقت بگذاريد و در ايـن بـاره فكـر كنيـد،
فهرستي تهيه كنيد و قدم به قدم كارهاي مناسب را انجام دهيد.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

اكنون در امان هستيد
زمانيكه دريچة زندگيتان پـر و متعـادل باشـد، هـ ر گونـه كمبـودي شـما را در هـم
نميريزد؛ بلكه سوراخ كوچكي در قلب شما ايجاد ميشود و ناراحتتان مـي كنـد؛ ولـي
آسايش شما را از بين نميبرد؛ چون بقية زندگيتان به مقدار زيادي غني هست.
شما واقعاً مهم هستيد
اگر چيزهاي زيادي در زندگي داريد، ولي يـك مـورد مثـل ارتبـاط كـار يـا بچـه و...
نداريد، به حوزههاي ديگر زندگي خود بيشتر بپردازيد، شما در ايـن دنيـا مهـم هسـتيد و
سزاوار يك زندگي غني.

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

اضافيهاي واجب
به طور صد در صد در تمام حوزههاي زندگيتان متعهد شويد
وقتي با خانوادة خود هستيد، صد در صد با آنها باشيد، كارهـاي تـان را مـرور نكنيـ د،
نامههايتان را نخوانيد، يا آرزو نكنيد كه اي كاش در جاي ديگري بوديد.
هنگاميكه سر كار هستيد، آنطور كه بايد كار كنيد، مانع چيزي نشويد، به طور صد در
صد در تمام حوزههاي زندگي خود شركت كنيد.
وقتي به طور صد در صد متعهد شويد، چه اتفاقي ميافتد؟
وقتي متعهد ميشويد كه صد در صد به همة حوزههاي زندگي خود بپردازيد، احساس
تمركز، هيجان، مشاركت، شادي، تكامل و خوشحالي در شما زنده مـي شـود، و آن وقـت
براي اولين بار تسلط بر همه چيز را در زندگي خود احساس ميكنيـد و مـي فهميـد، چـه
احساس با شكوهي داريد!
پرداختن صد در صد به معني تا ابد نيست
زندگي هميشه ماجراهاي تازهاي براي ما به ارمغان نميآورد، رقابـت هـاي جديـد بـه
انتخاب شغل دوباره منجر ميشوند؛ ممكن است روابط قطع شوند و يا... ولي وقتي صـد
در صد از كار كم نگذاشته باشيد، ديگر جاي تأسفي باقي نميماند.
بدانيد كه به حساب ميآييد
بدانيد، حضور شما در حوزههاي مختلف زندگيتان فرق ميكند، اگر نمـي فهميـد كـه
زندگي شما واقعاً ارزشمند است، اين را وانمود كنيد و همانطور رفتار نماييد.