نوشیدنی های لازم برای بیماران دیابتی 2 چیست ؟

[مریم منتظر*خادمه مولای منتظران*]

نوشیدنی‌ها می‌توانند تأثیر زیادی بر کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشند. در ادامه، چند نوع نوشیدنی مناسب برای این بیماران آورده شده است:



1. آب: آب بهترین و سالم‌ترین گزینه برای هیدراتاسیون است. نوشیدن آب به کاهش غلظت قند خون و جلوگیری از کم‌آبی کمک می‌کند.


2. چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفیدی است که می‌تواند به کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. همچنین، چای سبز بدون قند است و می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم مصرف شود.


3. چای گیاهی: چای‌های گیاهی مانند چای نعناع، چای بابونه یا چای زعفران نیز گزینه‌های خوبی هستند. این چای‌ها معمولاً بدون کافئین و قند هستند.


4. قهوه: قهوه بدون شکر و خامه می‌تواند گزینه مناسبی باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف قهوه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. اما باید از مصرف قهوه با شکر و خامه پرهیز کنید.


5. دوغ کم‌چرب: دوغ کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم در کنار وعده‌های غذایی مصرف شود.


6. آب میوه‌های طبیعی: اگرچه آب میوه‌ها می‌توانند قند طبیعی داشته باشند، اما بهتر است از آب میوه‌های طبیعی و بدون شکر افزوده استفاده کنید و مصرف آن را محدود کنید. همچنین، می‌توانید آب میوه را با آب رقیق کنید.


7. نوشیدنی‌های پروتئینی: برخی از نوشیدنی‌های پروتئینی بدون قند و با محتوای پروتئین بالا می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند و احساس سیری را افزایش دهند.


8. نوشیدنی‌های غیر الکلی: از نوشیدنی‌های قندی و الکلی پرهیز کنید. نوشیدنی‌های غیر الکلی و کم‌کالری گزینه‌های بهتری هستند.


9. آب‌های طعم‌دار: می‌توانید آب را با میوه‌ها یا گیاهان معطر مانند نعناع یا لیمو طعم‌دار کنید. این کار می‌تواند به افزایش طعم و جذابیت آب کمک کند بدون اینکه قند اضافی به آن اضافه شود.



به یاد داشته باشید که همیشه بهتر است قبل از تغییر در رژیم غذایی یا مصرف نوشیدنی‌های جدید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید