آخرین باری كه در یك دوره استرس بودهاید، چه موقع بود؟ آیا میتوانید نحوه واكنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان بهداشتی در نشریه «روز زن» در این باره میگویند: استرس میتواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارشهای پوستی همراه باشد.
آیا بدن شما اكنون در حال درخواست كمك است كه نباید از آن غفلت كنید؟ با مطالعه این مقاله میتوانید دریابید كه چه مواقعی بدن شما تحت استرس قرار دارد و چگونه میتوانید تاثیرات این استرس را متوقف سازید.
علائم عجیبی كه میتوانند نشانه استرس باشند،عبارتند از:
- تیر كشیدن ماهیچهها:
درد پشت گردن كه ممكن است ساعتها هنگام كار با رایانه شما را درگیر و كلافه كند در واقع میتواند نشانهای از استرس باشد. استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسكلتی بدن تاثیر میگذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچهای میشود.
دكتر الیزابت لومباردو متخصص و روانپزشك پنسیلوانیا در این باره میگوید: استرس ما را برای مواجه با خطرهای ناگهانی آماده میسازد هر چند مثل اجداد نخستین خود واقعا نیازی به چنین واكنشی نداریم. اگر دچار حالت خاص عضلانی میشوید كه معتقدید مربوط به علائم ماهیچهای ناشی از استرس است، این تمرین را انجام دهید: 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بكشید و روی آرام سازی قسمتهایی از بدنتان كه تحت استرس قرار گرفته تمركز كنید. مثلا میتوانید برای درد عضله گردن از كسی خواهش كنید كه شانههایتان را ماساژ دهد.
- تیك چشم:
آیا تا به حال دچار تیك یا حركت غیر ارادی چشم شدهاید؟
این اغلب یك حالت موقتی است كه میتواند آزار دهنده و نگران كننده باشد و برای برخی افراد در اثر استرس بروز میكند. محققان میگویند؛ در این حالت اگر چشمهای خود را ببندید و شادترین جایی كه تاكنون رفتهاید در مقابل چشمان خود تجسم كنید، میتواند به شما در رفع این تیك غیرارادی كمك كند. اگر چشمهایتان در اثر مشاهده زیاد رایانه دچار استرس شدهاند، به چشمهایتان استرس دهید، برای این كار 20 دقیقه از پنجره به یك منظره بزرگتر در دورست نگاه كنید. اگر تصویری برای دیدن ندارید، چشمهایتان را ببندید و یك منظره را تجسم كنید.
- پوست پوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن:
آیا پوست دور ناخنهای دستتان كنده شده و بریده بریده است؟ این حالت میتواند نتیجه یك عادت عصبی ناشی از استرس باشد. عادتهای عصبی مثل خوردن ناخن نحوه عملكرد ما برای گریز از استرس با پرت كردن حواسمان با این اقدام است. بعلاوه خوردن ناخن یا كندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است. برای رهایی از این اقدام میتوانید مثلا اگر در حال گفت وگوی تلفنی با یك مشتری سرسخت هستید از یك توپ استرس روی میزكارتان استفاده كنید تا با استفاده از آن بتوانید استرس را بدون آسیب رساندن به خود، از بدنتان خارج كنید.