شما آن چیزی هستید که آن را میخورید! چه عبارت غیرمعمولی.
بیایید این عبارت را دقیقتر بیان کنیم: چیزهایی که میخورید در سلامتیتان منعکس خواهند شد. در واقع، سبک زندگی یک شخص روی تمامی جنبههای زندگی او تأثیر میگذارد. استاندارد ایدهآل برای سلامتی، یک سبک متعادل زندگی است. آیا شما از لحاظ جسمانی، فکری و معنوی به سبک متعادلی زندگی میکنید؟
سبک جسمانی در زندگی
آیا هنگامی که صبح از خواب برمیخیزید، احساس طراوت و تازگی میکنید؟ آیا حداقل یکبار در روز فعالیت بدنی انجام میدهید تا ضربان قلبتان منظم شود؟ شاید شما یکی از این کارها را انجام میدهید: بهمدت یک ساعت پیادهروی سریع میکنید، حدود 45دقیقه حرکات ورزشی یا نرمشی انجام میدهید، به رشته ورزشی مورد علاقه خود میپردازید یا حرکات سبک ایروبیک انجام میدهید. بدن در روز حداقل یکبار به انجام حرکات ورزشی نیاز دارد. اگر شغل شما اصطلاحا پشت میز نشینی است، هر یک ساعت از جا برخیزید و چند حرکت کششی انجام دهید تا خون در عضلات شما به گردش درآید. وقتی به خانه رسیدید در خانه قدم بزنید یا چند حرکت سبک ایروبیک انجام دهید.
آیا در روز حداقل 4 نوع میوه و سبزی تازه میخورید؟ برای داشتن سلامتی، شما باید در روز حداقل 4 نوع میوه و سبزی تازه بخورید. بیشتر متخصصان تغذیه میگویند: خوردن انواع میوهها و سبزیجات رنگارنگ این اطمینان را حاصل میسازد که بدن شما میزان لازم از مواد مغذی را که روزانه باید جذب شوند تا سالم بمانید، دریافت میکند.
بدینمنظور مثلا میتوانید با صبحانهتان یک عدد سیب قرمز بخورید، به همراه ناهارتان یک پرس سالاد سبزیجات سبز بخورید، بهعنوان میانوعده یک عدد پرتقال نارنجی بخورید و به همراه شام یک پرس سالاد کلم بنفش بخورید. شما متوجه مطلب شدید. درست است؟