نقش ورزش در سلامتی و نشاط
ورزش کمک می کند تا وزنتان را کنترل کنید. کنترل وزن برای سیستم قلب و عروقتان فواید زیادی دارد وقتی وزن سالمی داشته باشید، قلب مجبور نیست برای تامین اکسیژن بدن سخت کار کند ورزش کمک می کند تا کلسترول " خوب " و کلسترول " بد " را کنترل نمایید .
ورزش، قلب و ریه را تندرست و سالم نگه می دارد. ورزش بوسیله پمپ کردن موثرتر خون به وسیله قلب، گردش خون و اکسیژن را در بدن بهبود می بخشد. ورزش ظرفیت شش را نیزبهبود می بخشد، به طوری که قابلیت شش ها را برای تامین اکسیژن مورد نیاز بدن بالا می برد.
ورزش به کنترل اشتها کمک می کند. بعضی از پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت سبک تا متوسط تا حد یک ساعت در روز اشتها را کمی کاهش می دهد ورزش منظم، عضلات بدون چربی می سازد و بدن را قوی تر می کند.
ورزش های حامل وزن مانند پیاده روی و آهسته دویدن، سلامت استخوان را ارتقاء می دهند و از پوکی استخوان جلوگیری می کنندورزش تحمل جسمانی را افزایش میدهد ورزش بدن شما را نرم و انعطاف پذیر می سازد.
ورزش به شما کمک می کند تا از استرس خلاص شوید و شما را هوشیار می سازد. همچنین ورزش کردن از کشیدگی عضلات جلوگیری می کند.
ورزش کردن سبب ترشح " هورمون آندروفین " می شود، این هورمون به نوبه ی خود سبب اصلی نشاط و شادمانی و سلامتی است و از پیری زودرس جلوگیری می کند.
از کتاب تغذیه درمانی " چگونه با تغذیه سالم بمانیم "
نوشته دکتر محمد دریایی
نقل قول
