| ❤ |
▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐
▌ღ▬◄آسان ترین راه های کاهش فشار خون►▬ღ▐
تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون
و یا کاهش آن ساخته شده است
که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است
که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید.
ویرایش توسط نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* : 28-09-2013 در ساعت 23:36
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (28-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), حدیث*خادمه مهدی فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
موضوعات تصادفی این انجمن:
- چطور پیاده‌روی کالری میسوزاند؟
- لباسهای کثیف و عرقکرده را نپوشید
- زنده نگه داشتن مجروح تیر خورده
- موسيقي درماني
- صلیب سرخ
- جزئیات بازداشت عامل ارسال پیامک دروغین...
- توصیه های مهم طبی تغذیه
- کیست مویی چیست؟ علائم و عوامل آن
- ˜”*°•(☆✿☆)•°*”˜ سری به داروخانه خداوند حکیم...
- چند راه از پا درآوردن ویروسهای فصل پاییز
| ❤ |
اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است.
یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است
که قدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و
میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد.
در فضای باز پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون
را پایین بیاورید. اگر این اقدام به‌طور صحیح انجام شود، قلب می‌تواند به
طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند.
4 تا 5 نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای
در زندگی شما اعمال کند.
می‌توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و
به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), حدیث*خادمه مهدی فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
| ❤ |
نفس عمیق بکشید.
تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می‌تواند در این خصوص روی
شما تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشند.
این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که به میزان قابل ملاحظه‌ای استرس
خود را کاهش دهید و فشار خونتان را نیز کنترل کنید.
سعی کنید این روش را 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه شب انجام دهید.
نفس عمیق خود را به درون برده و سپس خارج کنید.
اگر می‌توانید گاهی اوقات به کلاس یوگا بروید تا این روش‌ها را بهتر یاد بگیرید.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), حدیث*خادمه مهدی فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
| ❤ |
مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید.
شاید تا کنون از تاثیرات منفی سدیم (نمک) روی فشار خون شنیده باشید.
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای مقابله با تاثیرات بد سدیم است.
میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند، از جمله سیب‌زمینی ،
گوجه فرنگی، آب پرتقال، موز، نخود فرنگی و کشمش.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), حدیث*خادمه مهدی فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
| ❤ |
مصرف نمک را کاهش دهید.
حتی اگر در خانواده تان سابقه ابتلا به فشار خون بالا را ندارید،
کاهش مصرف نمک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد.
قبل از این که نمک به غذا بیفزایید فکر می‌کنید که آیا واقعا به
آن نیاز دارید یا نه. سعی کنید به جای نمک از دیگر چاشنی‌ها استفاده کنید.
همچنین تا حد امکان از مصرف مواد غذایی فرآوری شده
و کنسروی و آماده بپرهیزید، مثل سوسیس و کالباس، چیپس،
ناگت مرغ منجمد و ...، چون این مواد سرشار از نمک هستند.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), حدیث*خادمه مهدی فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
| ❤ |
از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید.
انواع تلخ شکلات ها، حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت
انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند.
لذا شکلات حداقل حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013), شهاب منتظر (29-09-2013)
| ❤ |
از فواید دم کرده های گیاهی نیز بهره‌مند شوید.
این نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، مثل چای سبز.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013), شهاب منتظر (29-09-2013)
| ❤ |
ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید.
کاهش ساعاتی که در اداره می‌گذرانید، می‌تواند به کاهش
فشارخون کمک کند.
کار بیش از حد و طولانی مدت، زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می گیرد.
با گوش دادن به یک موسیقی آرام می‌توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013), شهاب منتظر (29-09-2013)
| ❤ |
جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.
پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
♥اَلـــلّـــ♥ـهـُـــ♥ـمَّ عَـــ♥ـجِـّــ♥ـلْ لِــ♥ـوَلــ♥ـیـــِّکَ ♥الــــْفــ♥ــَرَجْ♥
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (29-09-2013), مولاتی یا فاطمه الزهرا(س) (29-09-2013), مدير اجرايي (02-10-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013), شهاب منتظر (29-09-2013)
| ❤ |
نوشته اصلی توسط ║❀║نیایش║❀║
جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود.
پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.
سلام و عرض ادب.
ممنون بابت تمام تاپیک هایتان که واقعاً مفید هستند.
جوانه ی گندم همان مادّه ای است که سوهان از آن ساخته می شود.
در سفر به قم و بعد از زیارت و دعای ما ، می توانید از سوهان فروشی ها پودر جوانه ی گندم را تهیه بفرمایید البته به تازگی آن خیلی دقّت فرمایید.
فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* (25-04-2014), مدير اجرايي (02-10-2013), نیایش*خادمه یوسف فاطمه(س)* (29-09-2013), خادمه زینب کبری(س) (01-10-2013)
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
مجوز های ارسال و ویرایش
نقل قول
