9 سؤالی که زنان باردار میپرسند
باردار که میشوی، دیگر خودت نیستی. دیگر نگرانیهایت، نگرانیهای شخصی خودت نیست. دیگر خورد و خوراکت، فقط برای حفظ سلامت خودت نیست. دیگر خودت نیستی و چون این را حس میکنی، هزار و یک سوال به ذهنت میرسد.
سوالهایی که اگر جوابشان را بدانی، میتوانی با آرامش بیشتری این دوران شیرین را سپری کنی. در این مطلب به تعدادی از رایجترین سوالها پاسخ دادهایم تا خیال شما مادر عزیز را راحت کنیم.
1.خوردن تن ماهی برای من یا جنینم ضرر دارد؟
اگرچه استفاده از انواع ماهیها در دوران بارداری برای حفظ بیشتر سلامت مادر و جنین و تولد نوزادی با وزن طبیعی به تمام خانمها توصیه میشود، اما برخی از ماهیها مانند ماهی تن حاوی سطح بالایی از آلودگی هستند و این آلودگیها میتوانند تاثیر منفی بر جنین داشته باشند، بنابراین متخصصان به مادران باردار هشدار میدهند مجاز به مصرف بیش از 170 گرم ماهی تن در طول هفته نیستند.
2.آیا میتوانم رژیم گیاهخواریام را در دوران بارداری هم ادامه دهم؟
اگر رژیم گیاهخواری شما به گونهای است که لبنیات و تخممرغ هم در برنامهغذاییتان وجود دارد، میتوانید این رژیم را در دوران بارداری هم ادامه دهید. نبودن گوشتها در رژیمغذایی گیاهخواری، به معنای نداشتن موادمغذی در برنامهغذایی نیست. البته اگر اصرار دارید رژیم گیاهخواری در دوران بارداری داشته باشید، بهتر است این موضوع را با متخصص خود در میان بگذارید. در ضمن از خوردن غلات سبوسدار، میوههای مختلف، انواع سبزیهای برگ سبز تیره (مانند اسفناج یا برگهای بیرونی کاهو)، حبوبات، خوراکیهای حاوی کلسیم فراوان (مانند کلم بروکلی)، انواع مغزهای خام و خوراکیهای غنیشده با ویتامین B12 هم غافل نشوید تا سلامت خود و فرزندتان را به خطر نیندازید.
3.مصرف چه مقدار نوشیدنی حاوی کافئین برایم مجاز است؟
سازمان غذا و داروی آمریکا به صراحت اعلام کرده است مادران باردار تا حد امکان باید مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین را از رژیمغذاییشان کنار بگذارند زیرا مصرف زیاد کافئین تاثیری منفی بر رشد جنین دارد. تحقیقات اخیر نشان داده کافئین به سرعت از طریق جفت به جنین منتقل میشود و آثار منفی روی او دارد. این سازمان به کسانی که نمیتوانند کافئین را از برنامهغذاییشان حذف کنند، توصیه میکند حداکثر روزی 300 میلیگرم (معادل 2 فنجان) از این نوع نوشیدنیها بنوشند. کافئین در نوشیدنیهایی مانند نوشابههای گازدار، چای، قهوه و شکلات داغ وجود دارد.