نکاتی درمورد زندگی بهتر

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

درآمد زندگی كردن آن قدرها هم كه فكر می‏كنید، آسان نیست; زیرا آن قدر راه و چاه و فراز و نشیب دارد كه بعضی وقت‏ها به نظر می‏رسد كه بهتر بود قبل از به دنیا آمدن یك دوره آزمایشی (زندگی صحیح) را می‏گذراندیم!
اما ابدا ملالی نیست و این مهم را امام علی (علیه السلام) به زیبایی برای ما فتح كرده است . او می‏گوید: من با تاریخ پیشینیان آن چنان آشنا و عجین گشته‏ام كه گویی با آن‏ها زیسته‏ام و تجارب آن‏ها را به دست آورده‏ام .
بله، راه صحیح، همین است . ما باید برای صرفه‏جویی در لحظات عمر، از تجربیات و پند و اندرزهای بزرگان و نحوه زیستن پیشینیان استفاده كنیم تا در لحظه تصمیم‏گیری، برای امور مهم و حیاتی، احساس كنیم كه بارها و بارها با چنین موقعیتی روبرو بوده‏ایم و به اندازه كافی، توان (زندگی كردن) داریم .
10 نكته درباره آرامش
1 . لبخند همه عضلات صورت را آرام می‏كند و زنجیره‏ای از واكنش‏های عصبی را كنار می‏زند و موجب می‏شود كه احساس لذت بخشی پیدا كنی (احساس آرامش) .
2 . چرا نگاه كردن به ماهی‏ها آرامش بخش است؟ برای آن كه ماهی‏ها، آرام حركت می‏كنند و مهم‏تر از آن، آرام تنفس می‏كنند و نگاه به آن‏ها، مثل نگاه كردن به منظره دریاست .
3 . برای آرامش بدوید! دویدن و پیاده روی، هر دو از پادزهرهای واقعی مقابله با فشارهای عصبی‏اند . كار ساده‏ای است و آموزشی خاص نیز لازم ندارد و شما در دویست متر اول، متوجه تاثیرات مطلوب آن خواهید شد .
4 . به صدای تنفس خود توجه كنید; وقتی در حال ورود به جهنم عصبانیت هستید، چند لحظه به صدای دم و بازدم خود خوب و دقیق گوش فرا دهید و بدانید وقتی واقعا صدای تنفس خود را می‏شنوید، آرامش از شما چندان دور نیست .
5 . اگر تمرین دست‏یابی به آرامش را در یك جای خاصی مثل نیمكت‏یك پارك یا یك صندلی راحتی انجام می‏دهید، خیلی زود ضمیر ناخودآگاه شما عادت می‏كند و احساساتی آرام بخش، شما را با آن جای خاص مرتبط كند . فقط و فقط به آن مكان خاص روی آورید و آرامش را به دست آورید .
6 . پیش از این، وقتی تحت فشار روحی قرار می‏گرفتید، به طور ناخودآگاه ابروان خود را مالش می‏دادید; اما از این به بعد، كاملا آگاهانه این كار را انجام دهید; زیرا طبق اصول طب فشاری، نقاط آرامش بخش ما روی ابروان قرار دارد و با مالش دادن آن‏ها به طرف داخل، آرامش به ما بر می‏گردد .
7 . نگرانی‏های خود را بنویسید; جای شگفتی است كه چطور بسیاری از نگرانی‏های شما رفع می‏شود; وقتی آن‏ها را روی قطعه‏ای كاغذ می‏نویسید . آن گاه امكان وقوع آن‏ها را بررسی كنید; خواهید دید كه از هر ده مورد نه مورد آن نامحتمل است .
8 . مهم نیست چه اعتقادی دارید; مكان‏های مذهبی مانند معابد و مساجد، جاهایی فوق العاده آرامش بخش هستند . یك گوشه را انتخاب كنید و بنشینید و مجذوب فضای پرآرامش و پرسكونی شوید كه از این مكان می‏تراود .
9 . اگر می‏خواهید احساس آرامش داشته باشید، میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف كنید و رژیم غذایی خود را تعدیل نمایید .
10 . آرامش جویی را از بچه‏ها بیاموزید; آنان هر لحظه با شادی كوچكی، شاد می‏شوند; سعی كنید چنین باشید و حتما می‏توانید .

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

(1)
7 نكته درباره موفقیت
1 . رسول خدا (صل الله علیه واله) فرمودند: كسی كه دو روزش مساوی باشد، ضرر كرده است .
2 . بنجامین دیزرائیلی می‏گوید: مردم موفق امروز، كودكان جسور دیروز بوده‏اند .
3 . وینستون چرچیل می‏گوید: از مخالفت نهراسید; فقط وقتی بادبادك می‏تواند بالا رود كه با باد مخالف مواجه شود .
4 . هانری كپ می‏گوید: موفقیت از آن كسانی نیست كه هرگز دچار ناكامی نشده‏اند; بلكه متعلق به كسانی است كه هرگز از تجدید مبارزه بیم و هراسی ندارند .
5 . ناپلئون می‏گوید: پیروزی با كسانی است كه پشتكار بیشتری دارند .
6 . پرمودبترا می‏گوید: دلی فراخ داشته باش و موفق شو; دلی كوچك داشته باش و شكست‏بخور .
7 . او می‏گوید: اسیراحساسات شدن، باعث عدم موفقیت می‏شود و با وجود محدودیت‏ها، ساختن اسباب، موفقیت است .

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

8 نكته برای زندگی بهتر
1 . فكر كنید چند هفته دیگر بیشتر زنده نیستید; آن وقت چه كار می‏كنید؟ دلتان برای چه كسی تنگ می‏شود; چه كارهایی از همه مهم‏ترند; حالا به آن‏ها بپردازید .
2 . همیشه جوان باشید; تحقیقات دانشمندان نشان می‏دهد كه در سن 60 سالگی، فقط سالانه یك درصد از گنجایش ذهنی انسان كم می‏شود; پس با نیروی ذهنی، خود را جوان نگه‏دارید .
3 . از تمام كارهایی كه دارید، فهرستی تهیه كنید و با برنامه‏ریزی در فرصت‏های مناسب، كارهایتان را انجام دهید; به این صورت از لحظه‏هایتان بهتر استفاده می‏كنید .
4 . فقط خودتان باشید; وقتی كه غلو می‏كنید و سعی می‏كنید كسی باشید كه نیستید، مطمئن باشید كه مردم می‏فهمند و بهترین تاثیری كه می‏توانید بگذارید، زمانی است كه خودتان هستید .
5 . موفقیت‏های خود را جشن بگیرید; تشخیص هر موفقیت در جای خود، احساس رضایت را در ما تقویت می‏كند و ما را به سوی پیروزی راهنمایی می‏نماید . اگر فقط سعی كنیم با هر موفقیت، هدف بعدی را نزدیك‏تر كنیم، فراموش می‏كنیم كه انسان موفقی هستیم و ممكن است‏خسته شویم .
6 . این عبارت تاكیدی را بگویید: من لایق خوشبختی‏ام; این را بگویید، بخوانید و فریاد بزنید . خوشبخت‏بودن، جزئی از وجودانسان است; كافی است آن را باور و احساس كنیم . برای چیزهایی كه دارید، شكرگزار باشید .
7 . ما هنر تحسین زندگی خود را فراموش كرده‏ایم; بیشتر به چیزهای فكر كنید كه دارید; نه آنهایی كه ندارید . اگر به زیبایی‏های زندگی نگاه كنید، زندگی به تجربه زیبایی تبدیل خواهد شد .
8 . ما موجودات شگفت انگیزی هستیم; موجوداتی با توانایی‏هایی كه اغلب از آن‏ها بی‏خبریم . هر وقت دچار تعارض شدید و ندانستید از چه كسی كمك بگیرید، آرام نفس بكشید و چشمانتان را ببندید; مشكل رادر ذهن خود طرح كنید و برای حل آن، از آگاهی درونی كمك بگیرید . چشمانتان را باز كنید; كمك در همان نزدیكی‏ها است .
منابع و ماخذ
1 . پاوول ویلسون، رموز دستیابی به آرامش . 2 . لیندا فیلد، 60 نكته برای زندگی بهتر . 3 . ح . رحمت‏نژاد، اندیشه بزرگان
. 4 . غلامعلی حسینی، آرزو . 5 . كریس كول، كلید طلایی ارتباطات . 6 . برایان تریسی، رموز اعتماد به نفس .
7 . شاهرخ شاه‏پرویزی، عارفان بزرگ . 8 . برایان تریسی، مدیریت زمان . 9 . سیدنی، جی . هریس، برندگان و بازندگان .

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

انواع مهارتهاي زندگي
سازمان بهداشت جهاني اين مهارتها را با عناوين دهگانه زير مشخص نموده است كه هر يك ازاين مهارتها رمز برخورداري ودانستن تمرين و به كارگيري هر چه بيشتر در زندگي روزمره است.
مهارتهاي خود اگاهي , مهارتهاي همدلي, مهارت ارتباط موثر, مهارت روابط بين فردي , مهارت مقابله با استرس , مهارت مديريت بر هيجانها, مهارت حل مسئله , مهارت تصميم گيري , مهارت تفكر خلاق , مهارت تفكرنقادانه, مهارت خود آگاهي.
مهارت خود آگاهي
توانايي شناخت از نقاط ضعف و قوت خواسته ها نيازها رغبت ها و تصوير واقع بينانه از خود است تا حقوق فردي اجتماعي و مسئوليتهاي خود را بهتر بشناسيم با كسب اين مهارت به سئوال اساسي "من كيستم"پاسخ مي گوييم

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

مهارت همدلي
همدلي يعني اين كه فرد بتواند مسائل ديگران را حتي زمانيكه در آن شرايط قرار ندارد درك كند و به انها احترام بگذارد . اين مهارت موجب مي شود تا به ديگران توجه كرده وآنها را دوست داشته باشيم وخود نيز مورد توجه و دوست داشتن ديگران قرار بگيريم وباايجاد روابط اجتماعي بهتر به هم نزديك شويم.
مهارت روابط بين فردي
مهارتي است كه موجب ميشود ضمن تقويت روحيه ي مشاركت اعتماد واقع بينانه و همكاري با ديگران بتوانيم مرزهاي روابط بين خود وكسانيكه دوستشان داريم را تشخيص داده ودرجهت ايجاد روابط صميمانه و دوستانه قدم برداريم هر چه زودتر به دوستيهاي نامناسب و نا سالم خود خاتمه دهيمپيش از آنكه مورد آسيب جدي قرار بگيريم.
مهارت ارتباط موثر
كسب اين مهارت به ما مي آموزد براي درك موقعيت ديگران چگونه به سخنان آنان فعالانه گوش دهيم و چگونه ديگران راازاحساس ونيازهاي خوداگاه نماييم تاضمن به دست آوردن خواسته هاي خود طرف مقابل نيز احساس رضايت نمايد.
مهارت مقابله با استرس
در دنياي امروز همواره با تغييرات وسيع وپيچيده اي مواجهيم و هر تغييري با فشارهاي روحي ورواني (استرس)همراه است .ميزان استرس اگر بيشتر از حد و طولاني باشد بر زندگي و عملكرد ما تاثير منفي گذاشته و مشكلات جدي وزيادي را براي ما به وجود خواهد آورد.فراگيري اين مهارت به ما كمك مي كند تا استرسهاي مخالف و اثرات آن را شناخته و راههاي كاهش يا مديريت بر آنها را كسب نماييم

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

مهارت مديريت بر هيجانها
اگر بتوانيم مديريت مطلوبي بر هيجانهاي خود مانند شادي غم خشم ترس ياس اضطراب و .....داشته باشيم روياها خاطرات و ادراكات ما جان مي گيرد.كسب اين مهارت به ما كمك مي كند تا ضمن شناسايي هيجانهاي خود و ديگران و تاثير آنها بر تفكر رفتارهايمان بتوانيم در مقابله با آنها واكنش مناسب را از خود بروز دهيم.
مهارت حل مساله
ماهرروزبامسايل فراواني رو به رو هستيم كه برخي ساده و برخي پيچيده اند .مهرت حل مساله اين توانايي را به ما مي دهد كه با توجه به تجارب علمي و توانمنديهاي ذهني خود بتوانيم در جهت "حل مسئله" يا مشكل قدم برداشته و به نتيجه ي مطلوب دست يابيم.
مهارت تصميم گيري
انسان در مسير زندگي همواره نيازمند تصميم گيريها ي مختلف است وموفقيت در زندگي در گرو تصميم گيري درست و بجاي اوست.مهارت تصميم گيري به ما كمك مي كند تا با اطلاعات و آگاهي كافي با توجه به اهداف واقع بينانه ء خود از بين راه حلهاي مختلف بهترين راه حل را انتخاب كرده و به كار بگيريم و پذيراي پيامدهاي آن نيز باشيم.
مهارت تفكر خلاق
فكر كردن مهارتي است كه از كودكي مي آموزيم .مهارت تفكر خلاق قدرت كشف وتوليد انديشه ي جديد را براي ما فراهم مي آورد.مهارت تفكر خلاق به ما كمك مي كند در مواجهه با حوادث ناگوار چگونه احساسات منفي خود را به احساسات مثبت تبديل كنيم .تفكر خلاق "نوع ديگر ديدن " است در اين تفكر هيچگاه مشكل يك عامل مزاحم به حساب نمي آيد بلكه يك فرصت براي كشف راه حل هاي نو وبديع تلقي مي شود كه تا كنون كسي به ان توجه نكرده است

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

مهارت تفكرنقادانه
تفكر نقادانه نوع ديگر از تفكر است .كسب اين مهارت به ما مي آموزد تا هرچيزي را به سادگي ودر بست قبول يا رد نكنيم ابتدا در مورد آن موضوع سئوال و استدلال كنيم سپس بپذيريم يا رد كنيم كسانيكه از تفكر نقادانه بر خوردارند فريب ديگران را نمي خورند و به راحتي جذب گروهها و افرادو مواد مخدر نمي شوند چرا كه همواره با سئوال كردن به عاقبت كار مي انديشند.
عواملی مادی و معنوی را در تحصیل سعادت مؤثر می داند، که عبارتنداز:
۱) ایمان به خدا؛ قرآن مجید در سورهء عصر، افرادی را از خسران مستثنی کرده است و آن افراد مؤمن ونیکوکارند. آن ها به فلاح و رستگار نائل می شوند.
خوش بخت کسی است که زندگی خوشایندی داشته باشد و این جز با آرمیدن در بستر خشنودی خداوند، امکان‏پذیر نیست.
۲) تقوا و خودسازی ؛ قرآن مجید پس از یازده سوگند به صراحت می فرماید: سعادت و رستگاری برای کسی است که جان خود را از پلیدی تطهیر کند و بدبخت کسی است که به ناپاکی بگراید.(۷)
استاد مطهری می گوید: پیغمبران الهی آمده اند که به ما راه زندگی و درِ ورودی زندگی و خوش بختی را نشان دهند. آمده
اند به بشر بفهمانند بدی ، بدکاری ، هوس بازی ، دروغ ، خیانت ، منفعت پرستی ، کینه توزی و خود پرستی ،راه ورودی زندگی و طریق رسیدن به سعادت و آرامش و رضایت خاطر نیست . درِوازه ورودی زندگی و خوش بختی ،نیکی و نیکوکاری ، راستی و درستی و استحکام اخلاقی و خیرخواهی و مهربانی است . تنها ایمان و اعتقاد به معنویات و سپس نیکوکاری بر اساس آن اعتقادات مقدس است که قلب را آرام و رضایت خاطر را تأمین می کند وسعادت را میسر می سازد.(۸)
۳) یاد خدا؛ قرآن مجید مهم ترین عامل و وسیله برای خوشی و آرامش روح را یاد خدا می داند و می فرماید: دل آرام گیرد به یاد خدا،(۹) و روی گرداندن از یاد خدا را عامل سیه روزی می داند و می فرماید: هر کس از یاد من روی گرداند، زندگی اش تنگ می شود.(۱۰)
۴) عمل صالح ؛ قرآن کریم اموری همانند جهاد در راه خدا، امر به معروف ، نهی از منکر، شکر نعمت های الهی وتوبه را مایهء حیات و سعادت انسان می شناسد.
۵) هم نشینی با بزرگان ؛ پیامبراکرم(ص) می فرماید: اسعد الناس من خالط کرام الناس ؛ سعادت مندترین مردم کسی است که با افراد بزرگوار و کریم هم نشین باشد».(۱۱)
۶) همسر، فرزند و منزل شایسته ؛ در روایتی رسول خدا(ص)می فرماید: «من سعادةالمرء المسلم الزوجةالصالحة و المسکن الواسع و المرکب الهنیء و الولد الصالح ؛ از سعادت مرد مسلمان است که همسر شایسته ، خانه وسیع ، مرکب راهوار و فرزند شایسته داشته باشد».(۱۲)
۷) پند پذیری ؛ امام علی (ع)می فرماید: السعید من وعظ بغیره ؛ سعادت مند کسی است که از سرنوشت دیگران پند گیرد.(۱۳)
۸) عاقبت به خیری ؛ امام صادق (ع)از امام علی (ع)نقل می کند: حقیقت سعادت این است که آخرین مرحلهء زندگی انسان با عمل سعادت مندانه ای پایان پذیرد و حقیقت شقاوت این است که آخرین مرحلهء عمر با عمل شقاوت مندانه ای خاتمه یابد».(۱۴)
۹) آخرت گرایی: منظر حدیث،خوش بخت، دنیا را (که فقط برای امتحان در مسیر راه انسان قرار گرفته) رها می کند یا از تعلقاتش به آن می کاهد و در مسیر اخرت گام بر می دارد.
غــــلام همت آنم که زیر چرخ کبود زهر چه رنگ تعلق پذیرد آزاد است