هدف: توقف اضافه کردن هرگونه قند اضافی به قهوه.
چگونه عادت به نوشیدن قهوه طعم دار شده را درست کنیم
اگر معمولا از قهوه ای استفاده می کردید که خودش شیرین است، بهتر است نوع آن را تغییر دهید و غیر شیرین شده بخرید و سپس خودتان به آن شیرینی اضافه کنید. این کار باعث می شود از مقدار شکری که اضافه می کنید آگاه باشید. این کار را یکی دو روز امتحان کنید.
بیدار ماندن تا دیر وقت برای تماشای تلویزیون
در طول روز آنقدر غرق کارها هستید که وقتی فرصت نشستن پیدا می کنید دیگر وقت خواب فرا رسیده است. به همین دلیل از خوابمان زمان می دزدیم تا بتوانیم مدتی برای خودمان باشیم و آرامش بگیریم.
هدف: یک ساعت قبل از به رخت خواب رفتن، مدتی را برای خود باشید و تماشای تلویزیون را محدود کنید.