چند نکته در مورد بهداشت صوت قرائت

[*شهید گمنام*]

1) همواره سعی کنید از بینی نفس بگیرید .



2) سعی کنید همیشه در محیط مناسب نفس گیری نمائید ، در هوای سرد ، آلوده و ... نباشید
.

3) روز قبل از اجرا ، در یک اطاق آرام باشید و استراحت کنید و از صحبت زاد بپرهیزید ، چون هرگونه خستگی

جسمی و روحی روی صوت شما اثر منفی می گذارد .



4) از خوردن زیاد پرهیز کنید ، حتی المقدور غذاهای کم حجم و پرانرژی مصرف کنید . قبل از خواندن سعی کنید

خیلی کم بخورید .



5) از خوردن غذاهای ادویه دار ، ترشیجات ، غذاهای بسیار گرم و بسیار سرد حتی الامکان پرهیز کنید .



6) در هنگام غذا خوردن صحبت نکنید ، چون مقداری هوا وارد شکم میشود که برای تنفس خوب نیست .

چون اولا : نمیگذارد دیافراگم ، باز شود . ثانیا : حباب در دیواره شکم ایجاد می کند که ممکن است در تلاوت

ایجاد اشکال کند .



7) از ورزشهای سبک استفاده کنید .



8) ویتامین c استفاده کنید چون ویتامین c عروق را باز می کند .



9) از قرصهای مکیدنی ( پرتقالی ، نعنائی و ...) می توانید استفاده کنید . این قرصها خنک کننده گلو و بازکننده

راههای تنفسی است .



10) اگر اسید معده شما بالا برود و سبب شود که عارق بزنید ، بدانید که این عارق ها برای صدایتان مضر است ،

لذا برای درمان ، حتما به پزشک مراجعه کنید .



11)خوردن غذاهای خیلی سفت ، مثل نان سفت که مجبور شوید برای جویدن از فک و گلو زیاد کار بکشید ،

قبل از خواندن هرگز توصیه نمیشود ، اما جویدن یک چیز نرم مثل آدامس قبل از خواندن وتمرین مفید است به شرطی

که شیرینی آن را به دور بریزید .



12)مصرف نوشابه های گازدار به علت ایجاد عارق های متعدد مضر است .



13)در معرض دود سیگار قرار نگیرید ، چون دود سیگار برای کسانی که سیگاری نیستند مضرتر است .



14)اگر سرما خوردید و آب ریز نداشتید باید علت را بررسی نمائید .



15)اگر خلط زیاد دارید بخور بدهید .



16)ساعت اول روز و آخر روز تمرین نکنید .



17)از داد زدن دفعی بپرهیزید . ضمنا از زیر خواندن زیاد نیز بپزهیزید . مطمئن باشید زیر خواندن زیاد به صوت شما

ضربه وارد میکند .



18)سعی کنید متعادل بخوابید و منظم .



19)از خشک ماند بیش از حد حنجره جلوگیری کنید. نمک زیاد نخورید ، چون دهان شما را خشک میکند .



20) روزانه 5 تا 7 لیوان آب مصرف کنید . تمرینات خود را در محیط نسبتا مرطوب انجام دهید . قبل از قرائت یک

حوله یا پارچه مرطوب را جلوی دهان بگیرید و چند دم و بازدم مرطوب داشته باشید .


منبع سایت پایگاه قرآنی رسالت