نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: ۱۲ ماده‌ غذایی برای رژیم غذایی مناسب

جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید    محبوب کن - فیس نما
  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    مدیرارشد انجمن فن آوری و انجمن دفاع مقدس
    تاریخ عضویت
    January 1970
    شماره عضویت
    8676
    نوشته
    21,853
    صلوات
    67016
    دلنوشته
    415
    شب قدر التماس دعا برای شادی روح پدر و مادرم دارم: الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَ آلِ مُحَمَّد
    تشکر
    24,021
    مورد تشکر
    18,717 در 11,264
    وبلاگ
    27
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    ۱۲ ماده‌ غذایی برای رژیم غذایی مناسب






    این روزها مردم به مواد غذایی علاقه‌مند شدند که به سوپر غذا معروف هستند. از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵، تعداد غذاهایی که با سوپرغذاها، سوپرمیوه‌ها و سوپرسبزیجات تهیه می‌شوند حدود ۲۰۲ درصد در سراسر جهان افزایش یافته است.





    برنامه‎ رژیم غذایی هرکس با توجه به بدن و سلامتی آنها خاص است و بعید است که یک غذا به تنهایی همه‌ آنها را درمان کند.




    اما آنها می‌توانند شامل غذاهای سالم‌تری باشند که برای سیستم ایمنی بدن مفید است و باعث کاهش التهاب می‌شوند و با کمک آنها می‌توان احساس بهتری داشت.





    ۱۲ غذای خوب برای رژیم غذایی مناسب






    ما اینجا ۱۲ تا از سوپرغذاهایی را که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید به شما معرفی می‌کنیم.





    1. بلوبری‌ها













    آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و از آسیب‌های سلولی، پیری، سرطان و از دست دادن حافظه جلوگیری می‌کنند.





    2. آجیل






    برای مثال بادام و بادام هندی یک منبع سالم از پروتئین هستند آنها به متابولیسم بدن کمک می‌کنند ذهن را روشن نگه می‌دارند و انرژی را در طول روز حفظ می‌کنند.





    3. چای سبز






    چای سبز مقدار زیادی آنتی‌اکسدان دارد و نوشیدن آن بهترین راه برای سم‌زدایی و خلاص شدن از التهاب است.





    4. کوینولا






    کوینولا از هزار سال پیش بخشی از یک رژیم غذایی بوده. این محصول از حبوبات است که دانه‌های آن خوراکی هستند و دارای ویتامین ب، فیبر و پروتئین می‌باشد.





    5. گوجه فرنگی












    گوجه حاوی لیکوپن است که از پوست شما محافظت می‌کند. تحقیقات نشان داده که گوجه می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.





    6. جلبک






    هم جلبک‌های آب شیرین هم جلبک‌های آب شور منبع خوبی از پروتئین، منیزیم و کلسیم هستند اما ترشی که در ماست و شیر و پنیر وجود دارد را ندارند.





    7. دانه چیا






    یک غذای گیاهی دیگر که سرشار از آمینواسید و اسید چرب امگا سه که به همه چیز از فشارخون گرفته تا افسردگی کمک می‌کند.





    8. کلم پیچ






    یک گیاه سبز برگ که مقدار زیادی ویتامین کا دارد و به لخته شدن خون و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. اسفناج و کلم نیز گزینه‌های مناسبی هستند.





    9. سالمون






    یکی دیگر از منابع خوب امگا3 سالمون است که به کاهش التهاب کمک می‌کند. اما بیش از 3 بار در هفته سالمون نخورید زیرا ممکن است دارای جیوه باشد.





    10. جوانه گندم






    طعم آن همانطور است که به نظر می‌‍آید. اما مقدار کمی از آن منبع غنی از موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان است.





    11. ماست یونانی






    یک ماده‌ی لبنی کم چرب که برای تامین کلسیم کودکان بسیار مفید است. این ماست پروتئین و قند خون را کنترل می‌کند. از میوه‌های تازه برای کنترل قند خود استفاده کنید.





    12. زرشک














    زرشک شامل خواص ضد سرطانی هستند و به سلامت دید و پوستتان کمک می‌کنند. طبق سایت livestrong.com این ماده‌ی غذایی به لی چینگ یونگ کمک کرد تا ۲۰۰ سال عمر کند به همین خاطر خوب است که آن را حتما در لیست سوپرغذاهای موجود در سوپر مارکت‌ها قرار داد اما هیچوقت اولین میان‌ وعده‌ای نیست که به ذهن می‌رسد. به هر حال نباید به طور کامل برنامه‌ی غذاییتان را تغییر دهید.



    تغییرات خیلی کوچک نیستند اما ما همیشه تلاش می‌کنیم به مردم نشان دهیم که با کوچکترین تغییرات بزرگترین نتیجه‌ها را می‌گیریم

    امضاء


  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. زیبایی، دانایی و نیکویی -- دکتر الهی قمشه ای
    توسط فاطمی*خادمه یوسف زهرا(س)* در انجمن فیلم
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-08-2017, 21:32
  2. هواپیمای ضد زیردریایی P-3 Orion (کابوس هولناک زیردریایی ها)
    توسط حسنعلی ابراهیمی سعید در انجمن عمليات ها
    پاسخ: 14
    آخرين نوشته: 19-04-2016, 19:39
  3. پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 14-10-2015, 11:58
  4. Root کردن چیست و چه کارایی هایی دارد ؟
    توسط رایکا در انجمن مقالات آموزش و ترفندها
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 29-03-2013, 21:30
  5. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 03-04-2010, 15:12

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی