9 روش طبیعی جهت کاهش سطح کلسترول
9 روش طبیعی جهت کاهش سطح کلسترول
کلسترول در کبد ساخته می شود و از فواید بسیار مهمی برخوردار است، برای مثال به انعطاف دیواره سلولی شما کمک کرده و برای ساخت چندین هورمون در بدن مورد نیاز است،
کلسترول در کبد ساخته می شود و از فواید بسیار مهمی برخوردار است، برای مثال به انعطاف دیواره سلولی شما کمک کرده و برای ساخت چندین هورمون در بدن مورد نیاز است، با این وجود مانند هر چیز دیگری، کلسترول بیش از حد یا وجود کلسترول در جای نادرست سبب بروز مشکلاتی در بدن می شود، کلسترول مانند چربی در آب حل نمی شود، به جای آن در بدن حمل می شود و به ملکول هایی به نام لیپوپروتئین می چسبد، لیپوپروتئین ها کلسترول، چربی و ویتامین های حلال چربی را در خون حمل می کنند.لیپوپروتئین های مختلف اثرات متفاوتی بر سلامت بدن دارند، برای مثال سطح پایین لیپوپروتئین یا لیپوپروتئین با چگالی کم منجر به انباشت کلسترول در دیواره رگهای خونی می شود که این خود می تواند منجر به انسداد عروق، سکته ، حمله های قلبی و نارسایی کلیه شود.
برخلاف آن سطح بالای لیپوپروتئین به حمل کلسترول به بیرون دیواره رگ ها کمک می کند و از بروز این بیماری ها نیز جلوگیری می نماید. این مقاله به بررسی 10 روش طبیعی جهت افزایش کلسترول مفید و کاهش کلسترول مضر می پردازد:کبد کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند، این میزان کلسترول به مراه چربی با اندکی لیپوپروتئین در بدن تولید می شود.زمانی که آن میزان از لیپوپروتئین چربی را به سلول های بدن می رساند، به کلسترول مترکم مضریا لیپوپروتئین کم که کلسترول را به هر جا که لازم باشد میرساند، تغییر می یابد.کبد نیز لیپوپروتئین زیادی ترشح می کند که کلسترول بکار نرفته یا مضر را به کبد باز می گرداند، اینکار برعکس عمل حمل کلسترول است و از بدن در برابر گرفتگی عروق ودیگر بیماری های قلبی مراقبت می کند.
برخی لیپوپروتئین ها از جمله لیپوپروتئین های مفید و مضر مستعد آسیب دیدگی توسط رادیکال های آزاد دراکسیداسیون (ترکیب ماده با اکسیژن ) هستند، لیپوپروتئین های مفید و مضر ترکیب شده با اکسیژن نیز برای سلامت قلب بسیار مضرند.اگرچه شرکت های صنایع غذایی اغلب غذاهای کم کلسترول را تبلیغ می کنند، کلسترول خوراکی نیز تاثیر کمی بر میزان کلسترول بدن می گذارد. این بدلیل آنست که کبد بسته به اینکه چقدر غذا می خورید میزان کلسترول را تغییر می دهد، وقتی بدنتان از غذایی که می خورید کلسترول زیادی جذب کند، مقدار کمی کلسترول در کبد می سازد. برای مثال در یک تحقیق مطالعاتی 45 نفر فرد بالغ شرکت کردند بنا شد آنها کلسترول زیادی به شکل روزانه دو عدد تخم مرغ را بخورند، در آخر این نتیجه حاصل شد؛ افرادی که کلسترول بیشتری می خوردند در مقایسه با افرادی که مصرف کلسترول شان پایین بود، کلسترول بالا نداشتند و تغییری در لیپوپروتئینشان ایجاد نشده بود.درحالی که کلسترول خوراکی تاثیر کمی بر سطح کلسترول بدن دارد، مواد غذایی دیگر مانند موروثی بودن ، سیگار کشیدن و روش زندگی نادرست میتواند سبب وخامت آن شود. همچنین انتخاب چندین روش زندگی دیگر می تواند به افزایش کلسترول مفید کمک کند و کلسترول مضر را کاهش دهد، در زیر چند روش طبیعی جهت بهبود سطح کلسترول توصیه شده است.
نقل قول
