ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافتهای سراسر بدن مورد نیاز است که این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلولهای پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوانها کمک میکند.
بدن شما برای عملکردهای متعدد، روزانه به ویتامین سی نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلی گرم و مردان به ۹۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی میتوانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماریهای قلبی و سرطانها میانجامد.
کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و میتواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانههای عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید: