صفحه 15 از 15 نخستنخست ... 51112131415
نمایش نتایج: از شماره 141 تا 148 , از مجموع 148

موضوع: تغذیه و سلامت

جهت مشاهده مطالب کارشناسان و کاربران در این موضوع کلیک کنید    محبوب کن - فیس نما
  1. Top | #141

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    ذخیره آهن

    آهن از مواد اصلی غذایی است که زنان در سنین باروری به آن نیاز مبرم دارند. زیرا آن ها طی دوره ماهیانه به طور میانگین یک چهارم فنجان خون از دست می دهند. این میزان در زنانی که به خونریزی بیشتری دچار می شوند بیشتر است و از آنجا که آهن در خون یافت می شود، بنابراین طی خونریزی آهن بدن نیز از دست می رود. زنانی که در سنین باروری به سر می برند، باید روزانه 5 میلی گرم آهن دریافت کنند که این میزان در زنان باردار دو برابر می شود. زنان بالای 51 سال باید روزانه 15 میلی گرم آهن دریافت کنند. زیرا احتمالا یائسه شده و در هر ماه خون و آهن از دست نمی دهند.
    کمبود آهن در زنانی که در سنین باروری به سر می برند، به وفور مشاهده می شود و خستگی و ضعف از نشانه های آن است. کمبود آهن در زنانی که در سنین باروری به سر می برند، به وفور مشاهده می شود و خستگی و ضعف از نشانه های آن است. کمبود آهن می تواند به نوعی کم خونی بیانجامد. از دست دادن ترکیبات آهن طی سیکل ماهیانه، دریافت اندک آهن رژیم غذایی، در پیش گرفتن رژیم های مکرر و کمبود ویتامین C،همگی از عواملی هستند که کمبود آهن را به دنبال خواهند داشت.
    بنابراین مصرف غذاهای سرشار از آهن و مکمل های آهن در کنار آن برای زنان سودمند خواهد؛. بسیاری از مکمل های دارویی حاوی آهن هستند. با این حال برای حصول اطمینان، به برچسبت داروی مصرفی خود توجه کنید.
    آهن در فراورده های حیوانی و گیاهی یافت می شود، اما آهن حاصل از گوشت فابلیت جذب بیشتری دارد. موادی مانند ویتامین C به جذب بیشتر آهن گیاهی کمک می کنند. بناراین با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به جذب آهن حاصل از فراورده های گیاهی کمک شایانی خواهید کرد. گوشت، مرغ، ماهی، غلات و برنج غنی شده و حبوبات، از منابع خوب آهن به شمار می روند.
    هشدار!
    در صورتی که از مکمل های آهن و کلسیم استفاده می کنید، آن ها را به صورت جداگانه و در ساعات مختلف روز مصرف کنید. این کار جذب بیشتر آن ها کمک می کند.









    امضاء


  2. # ADS

    آیه های انتظار

    آیه های انتظار


    لیست تبلیغات متنی انجمن

     

  3. Top | #142

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    سندرم پیش از قاعدگی

    سندرم پیش از قاعدگی که در اغلب زنان رخ می دهد، نشانه های مختلفی دارد و شدت و ضعف آن در زنان مختلف، متفاوت است. علت وقوع آن هنوز به درستی روشن نیست. اما کارشناسان بر این باورند که هورمون های استروژن، پروژسترون و تستوسترون در بروز آن نقش دارند. به علاوه تغییرات سرتونین در مغز نیز با بروز سندم فوق بی ارتباط نیست. در بیشتر زنان دو هفته پیش از شروع قاعدگی آغاز شده و با شروع آن از بین می روند. این سندرم، با نشانه هایی نظیر خلق و خو، احتباس آب و ورم، شل شدن سینه، سردرد، افزایش وزن موقتی و تغییرات اشتها مشخص می شود.
    خودداری از مصرف برخی غذاها، از جمله مواد غذایی کافئین دار، قندهای ساده، نمک یا سدیم و چربی ها، به منظور کاهش این نشانه ها موثر واقع می شود.
    مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های مرکب و سرشار از کلسیم، میوه ها و سبزیجات تازه، فراورده های حاصل از غلات کامل، لبنیات بدون چربی، ماهی و مرغ کم چرب و نوشیدن آب فراوان نیز نشانه های این عارضه را کاهش می دهند. به علاوه انجام تمرین های منظم ورزشی را نیز فراموش نکنید. ورزش به کاهش استرس و تنش کمک کرده و به شما آرامش می بخشد.
    برخی مکمل های دارویی و ویتامین ها نیز به تخفیف نشانه های این سندرم کمک می کنند. زمانی گمان می رفت مصرف ویتامین 6B به این منظور مفید واقع می شود. اما این فرضیه هرگز ثابت نشد. هم چنین مصرف بیش از اندازه آن در برخی زنان، تاثیر تهدید کننده ای نیز بر جای گذاشت. بناراین برای بهره مند شدن از مزایای این ویتامین، از غذاهایی مانندماهی، مرغ، فراوده های سویا، کلم بروکلی، موز، اسفناج و طالبی استفاده کنید. تا زمان پیشرفت علوم، بهترین کار ممکن برای تخفیف نشانه های فوق، عمل کردن به توصیه های زیر است:
    در پیش گرفتن تغذیه مناسب، تحرک کافی، استراحت مناسب و مشاوره با پزشک.






    امضاء


  4. Top | #143

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    تغذیه و یائسگی

    یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که با پایان سیکل های ماهیانه مشخص می شود و یکی از تجربه های منحصر به فرد و شخصی زنانه به شمار می رود.
    یائسگی نشانگر پایان سنین باروری است که با کاهش ترشح استروژن، پروژسترون و آندروژن مشخص می شود. این تجربه در زنان با سنین مختلف مشاهده می شود. اما معمول ترین سن وقوع آن حدود 50 سالگی است با این وجود یائسگی زودرس در سنین 40 تا 45 سالگی و حتی پیش از آن، رخ می دهد.
    تغییرات و نشانه های یائسگی بدین شرح می باشد:
    گرگرفتگی (که گاه با احساس گرمای ناگهانی و گاهی با سرخ شدن مشخص می شود)
    تعریق شبانه، گرگرفتگی در شب، خواب فرد را آشفته می سازد.
    خستگی (ناشی از بی خوابی احتمالی شبانه )
    تغییرات خلق و خو
    بیداری در ساعات اولیه صبح
    خشکی واژن
    نوسان در تمایلات و یا واکنش های جنسی
    اختلالات مربوط به خواب
    بسیاری از نشانه های مربوط به یائسگی به کاهش سطح استروژن مربوط می شوند. در این موارد، هورمون درمانی برای فروکش کردن علایم و کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و سکته تجویز می شود. با این وجود هنوز تمامی مزایا و عوارض جانبی هورمون درمانی روشن نیست. هم چنین عوارض مصرف آن در زنانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان دارند نیز، در پرده ابهام قرار دارد. بنابراین هورمون درمانی، امروز صورتی کاملا پیچیده با جنبه های مثبت و منفی فراوان به خود گرفته است. از این رو هر کس با ارزیابی شرایط و نیازهای خود و با مشورت با پزشک می تواند از میان گزینه های موجود، مناسب ترین را انتخاب کند. در صورت برگزیدن هورمون درمانی، انجام آزمایش های منظم ضروری است.
    در پژوهش های جدید، استفاده از غذاهای حاوی سویا به جای هورمون درمانی مورد بررسی قرار گرفته است. این دسته از غذاها نوعی هورمون گیاهی شبیه به استروژن دارند. با این وجود پژوهش ها در مراحل ابتدایی بوده و تا اعلام یک نتیجه قطعی راه درازی در پیش است .
    یک پرسش:
    چه عوامل زمانی وقوع یائسگی را تحت تاثیر قرار می دهند؟
    از آنجا که ساختار ژنتیک، نقش تعیین کننده ای در این پدیده ایفا می کند، آگاهی از سابقه خانوادگی، راهنمای خوبی به شمار می رود. استعمال دخانیات، وقوع یائسگی را تا دو سال تسریع می کند.









    امضاء


  5. Top | #144

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض






    تغذیه و پیشگیری از پوکی استخوان

    یائسگی به تنهایی یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار بر بروز پوکی استخوان محسوب می شود. جنس، سن، سابقه خانوادگی، ناهنجاری های هورمونی، کمبود کلسیم، مصرف زیاد کافئین و استعمال سیگار از دیگر عوامل آن به شمار می روند. استروژن به پیشگیری از فرسایش استخوان ها کمک می کند و به همراه کلسیم و سایر هورمون ها و مواد معدنی به استخوان سازی کمک می کند. با وقوع یاسگی و کاهش سطح استروژن خون، خطر بروز پوکی استخوان افزایش می یابد. بنابراین نکته مهم، تلاش برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین جوانی است. هر قدر استخوان های محکم تری داشته باشید، با روند افزایش سن به مشکلات کم تری دچار خواهید شد.
    میزان از دست دادن توده استخوانی در زنان مختلف یکسان نیست. برای پیشگیری از وقوع این مساله و تبدیل آن به پوکی استخوان، لازم است یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین در پیش بگیرید. دریافت کلسیم کافی از زمان کودکی، نوجوانی و بلوغ به استخوان سازی کمک می کند. هم چنین پس از یائسگی، مصرف غذاهای سرشار از کلسیم، در کنار استفاده از مکمل های کلسیم، به پیشگیری از بروز پوکی استخوان کمک می کند. از سوی دیگر، کارشناسان، شرکت در ورزش های استقامت از جمله پیاده روی و خودداری از استعمال دخانیات و کافئین بیش از اندازه را توصیه می کنند.
    یک حقیقت:
    میزان استاندارد کلسیم روزانه دریافتی در زنان، بیش از یائسگی 1500 میلی گرم و در زنانی که هورمون درمانی می کنند، 1200 میلی گرم






    امضاء


  6. Top | #145

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض








    چگونه از بروز پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟


    پوکی استخوان درمان خاصی ندارد. اما انجام اقدامات خاص، به کاهش سرعت بروز آن و رخ دادن شکستگی های استخوانی کمک می کند:
    کلسیم دریافتی روزانه خود را به 1000 تا 1500 میلی گرم افزایش دهید. با روند افزایش سن، جذب کلسیم از سوی استخوان ها کاهش می یابد. غذاهای سرشار از کلسیم، لبنیات، سبزیجات با برگ سبز، حلزون ها، ساردین استخوان دار، خشکبار و بادام را شامل می شود. بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار، نظیر آب پرتقا، نان، غلات مخصوص صبحانه و شیر سویا با کلسیم غنی شده اند.
    انجام ورزش های استقامت که وزن بدن را بر استخوان ها تحمیل می کنند، از جمله پیاده روی، دو آرام، ایروبیک یا تنیس نیز به استحکام استخوان ها کمک می کنند.
    برای حصول اطمینان از مناسب بودن هورمون درمانی برای خود، به پزشک مراجعه کنید. انجام ورزش های استقامت، دریافت مناسب کلسیم و انجام هورمون درمانی، همگی در کنار یکدیگر به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کنند. اما ممکن است عوارض هورمونی درمانی برای شما بیشتر از مزایای آن باشد.
    دریافت کافئین خود را کاهش دهید. روزانه نزدیک به 40 میلی گرم کلسیم اضافی نیاز است تا کلسیم از دست رفته حاصل از مصرف یک فنجان قهوه جبران شود!
    از استعمال دخانیات خودداری کنید. افرادی که از دخانیات استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند. از سوی دیگر این دسته از زنان از استروژن کم تری برخوردارند. استروژن از هورمون هایی است که ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.
    لازم است تمامی زنانی که به آسانی به شکستگی استخوان دچار می شوند، بیش از 65 سال دارند و یا جزو زنان یائسه ای هستند که احتمال بروز پوکی استخوان قرار گیرند. در صورتی که پوکی استخوان در زنان 50 تا 60 ساله درمان نشود، بین 10 تا 40 درصد توده استخوانی آنان، از بین می رود







    امضاء


  7. Top | #146

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    چاقی و اضافه وزن در زنان

    به نظر می رسد زنان در سه دوره مهم زندگی، به شدت درمعرض افزایش وزن قرار دارند: آغاز سیکل ماهیانه، پس از بارداری و پس از یائسگی. زنان چاق (با توده بدنی بیش از 30) یا مبتلا به اضافه وزن (توده بدنی 25-9/29)، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های صفراوی، تنفسی، آرتروز، وقفه تنفسی در خواب، نقرس و انواع سرطان قرار دارند. اضافه وزن و چاقی با بروز فشار خون و کلسترول بالا وهم چنین دیابت نوع دوم، ارتباط مستقیم دارد. از این گذشته بارداری پرخطر، ناباروری، سقط جنین و تخمدان های کیست ساز نیز، از دیگر عوارض چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند.
    چاقی و اضافه وزن، علاوه بر عوارض متعدد جسمی، مشکلات روانی زیادی را نیز برای زنان به همراه خواهد داشت. این دسته از زنان از تبعیض ای اجتماعی رنج می برند و قادر نخواهند بود از یک زندگی متعادل و مناسب بهره مند شوند. اختلالات مربوط به خوراک و پیری زودرس به سرعت به سراغ آنان آمده و در تمام طول زندگی ادامه خواهد یافت. بسیاری از این زنان که از وضعیت خود به ستوه آمده و اعتماد به نفس خود را تا حد زیادی از دست می دهند، با گرفتن رژیم های متعدد در صدد کاهش وزن بر می آیند. در پیش گرفتن یک زندگی متعادل و مناسب، تغذیه مناسب و انجام ورزش منظم به منظور دستیابی و حفظ وزن طبیعی زنان، بسیار کار ساز خواهد بود.
    یک حقیقت :
    بر اساس گزارش انجمن جراحان آمریکا، چاقی و اضافه وزن در زنان و مردان رو به افزایش است. آخرین آمار نشان می دهد 34% افراد 20 تا 74 سال امریکایی به اضافه وزن و بیش از 27% آنان به چاقی مبتلا هستند. نیمی از زنان 20 تا 74 سال آمریکایی نیز به اضافه وزن و چاقی مبتلایند. این میزان حتی در بین زنان آفریقایی-آمریکایی، مکزیکی-آمریکایی و بومیان آمریکا بیشتر است.







    امضاء


  8. Top | #147

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض





    درمان اختلالات تغذیه

    راه های زیادی برای درمان اختلالات تغذیه وجود دارد، اما هیچ درمان مشخص عمومی و بین المللی برای این دسته از بیماری ها وجود ندارد. بنابراین در پیش گرفتن ترکیبی از درمان های مختلف، از جمله مشورت با متخصص تغذیه، روان شناس، متخصص غدد و سایر پزشکان مربوطه، بهترین راه درمان ممکن خواهد بود. انواع روان درمانی که رفتار درمان شناختی، روان درمان های دارویی، از جمله تجویز داروهای ضد افسردگی نیز در برخی افراد، موثر واقع می شود.
    در صورتی که نشانه های مربوط به اختلالات تغذیه را در خود مشاهده کردید، بدون اتلاف وقت به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.









    امضاء


  9. Top | #148

    عنوان کاربر
    مدیر بخش علوم پزشکی
    تاریخ عضویت
    December 2012
    شماره عضویت
    4618
    نوشته
    9,934
    صلوات
    14
    دلنوشته
    1
    اللهم صلی علی محمدو آل محمد وعجل فرجهم
    تشکر
    8,093
    مورد تشکر
    6,820 در 2,063
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض







    پیوست : فهرست منابع غنی برخی ویتامین ها و مواد معدنی

    منابع غنی ویتامین A منابع غنی ویتامین C
    زرد آلو گلابی با پوست
    کلم بروکلی سیب با پوست
    کلم پیچ نخود فرنگی
    کلم برگ زردآلو، میوه های خشک
    طالبی انواع فلفل
    هویج موز
    انبه سیب زمینی با پوست
    اسفناج لوبیا
    کدو تنبل اسفناج
    قلقاس هندی کلم بروکلی
    گوجه فرنگی شلغم
    هندوانه طالبی
    کدو توت فرنگی
    شلغم کلم برگ
    قلقاس هندی لوبیا چشم بلبلی
    گریپ فروت/آب گریپ فروت گرمک
    گوجه فرنگی آب گریپ فروت
    خربره قندک خربزه قندک
    هندوانه عدس
    کلم پیچ آب مرکبات
    کیوی نخود سبز
    مرکبات / آب مرکبات لپه
    سیب زمینی
    منابع غنی اسید فولیک آب آلو
    لوبیا خشک/لوبیا چشم بلبلی اسفناج پخته
    کلم بروکلی کدو تنبل
    عدس قلقاس هندی
    خردل گوجه فرنگی
    مرکبات/آب مرکبات بارهنگ
    نخود فرنگی
    لپه منابع غنی فیبر
    اسفناج سیب با پوست
    کدو توت فرنگی
    قلقاس هندی
    منابع غنی پتاسیم گوجه فرنگی
    زرد آلو موز
    موز زردآلو خشک
    لوبیا خشک لوبیا/لوبیا خشک
    کدو تنبل گلابی با پوست
    لوبیا چشم بلبلی نخود سبز
    کلم بروکلی لپه
    هویج سیب زمینی با پوست
    عدس آلو
    مرکبات اسفناج
    منابع غنی ویتامین یا موادمعدنی، به موادی اطلاق می شود که ده درصد نیاز روزانه به ماده مزبور را در هر پیمانه دارا باشند. منبع غنی فیبر نیز به ماده حاوی 2 گرم فیبر در هر پیمانه اطلاق می شود.

    1 اونس: 35/28 گرم
    1 پوند: 5/453 گرم
    1 اینچ: 54/2 سانتی متر
    پایان

    ...................) Anotates (.................
    1) زنان باردار، شیرده، کودکان، نوجوانان و جوانان زیر 24 سال باید روزانه سه پیمانه لبنیات دریافت کنند.








    امضاء


صفحه 15 از 15 نخستنخست ... 51112131415

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi بر قالب منتشر شده از ویکی وی بی