زمانی که اخبار همه گیری یک بیماری عفونی همچون کرونا را می شنویم، می خوانیم یا می بینیم ممکن است مضطرب شده و نشانه های استرس را داشته باشیم، اما چگونه می توان بر این استرس غلبه کرد؟.
استرس در هر فردی طبیعی است و در افراد در معرض خطر و نزدیکان آنها بیشتر دیده می شود. در زمان همه گیری یک بیماری عفونی لازم است که هم به سلامت جسمی و هم به سلامت روانی خودمان دقت داشته باشیم و بدانیم چه موقع از دیگران کمک بگیریم.
بنابر اعلام سامانه آموزش آنلاین سازمان نظام پزشکی کشور، باید بدانیم که نشانه های استرس مجموعه ای از پاسخ های رفتاری، فیزیکی، هیجانی و شناختی هستند که همگی از شاخصه های اضطراب و استرس محسوب می شوند.
استرس دارای چهار نشانه رفتاری، جسمانی، هیجانی و روان شناختی است که هر کدام از این نشانه ها ویژگی هایی دارند که در زیر به آن ها اشاره می شود:
۱- نشانههای رفتاری: افزایش یا کاهش سطح انرژی و فعالیت - افزایش مصرف سیگار یا موارد مشابه آن - افزایش تحریک پذیری به شکل زود عصبانی شدن و جر و بحث کردن زیادی - مشکل در خوابیدن و استراحت کردن.
- گریه کردن زیاد - اضطراب بیش از حد- تمایل به تنها ماندن - برای هر چیزی دیگران را سرزنش کردن - مشکل در برقرای ارتباط و گوش دادن به حرف دیگران - مشکل در کمک کردن یا کمک گرفتن از دیگران
- خوشحال و شاد نبودن.
۲- نشانههای جسمی : دل درد یا اسهال - سردرد و درد در جاهای دیگر بدن - کاهش اشتها یا خوردن بیش از حد - تعریق زیاد یا احساس لرز - لرزش دست یا پرش عضلات - زود ترسیدن از هر چیزی.
۳- نشانه های هیجان: - مضطرب بودن یا ترسیدن بیش از حد - احساس افسردگی - احساس گناه - احساس عصبانیت - احساس قهرمان بودن، سرخوشی یا شکست ناپذیری - بی توجهی به همه چیز