مردم در سراسر جهان از چای به عنوان یک نوشیدنی گرم و برطرف کننده خستگی لذت میبرند. مطالعات زیادی نیز نوشیدن چای را با فواید زیاد مرتبط دانسته اند. برخی از افراد برای بهبود خواب شب چای مینوشند و برخی دیگر برای کمک به مبارزه با چربی شکم از این نوشیدنی دلچسب استفاده میکنند.
در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا در مورد اینکه چه نوع چای متناسب با سلیقه و نیاز شماست، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
چای سبز برای متابولیسم سریع تر!
چای سبز به دلیل فواید سلامتی آن یکی از بهترین چایها برای کاهش وزن است. این نوع چای اغلب به عنوان مواد اولیه برای محصولات کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز به طور مرتب میتواند متابولیسم شما را تقویت کرده و از کاهش وزن حمایت کند.
یک بررسی سیستماتیک که شامل ۱۴ کارآزمایی کنترل شده بود، اثرات چای سبز بر وزن، شاخص حجم بدن، دور کمر و نسبت لگن به دور کمر را بررسی کرد.
۶ کارآزمایی که در خارج از ژاپن انجام شد نشان داد افرادی که چای سبز مینوشند نسبت به افرادی که از این نوشیدنی دلچسب بهره نمیبرند، به طور متوسط ۰.۲ تا ۳.۵ کیلوگرم بیشتر وزن شان از دست داده اند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که شرکت کنندگان پس از نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به مدت دو ماه، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند.
تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث میشود چربی سلولهای چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آنهایی که فقط ورزش میکردند، به طور متوسط ۹۰۰ گرم بیشتر وزن از دست داده بودند.
سعی کنید چای سبز را در طول روز، به خصوص قبل و یا در طول هر وعده غذایی برای بالا بردن متابولیسم خود امتحان کنید. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش میتواند باعث شود که فرایند چربی سوزی شما موثرتر باشد.
سندرم متابولیک را با چای طلایی شکست دهید.
زردچوبه یکی از بزرگترین داروهای طبیعی طبیعت است. از آن جایی که زرد چوبه، تعداد زیادی از ویژگیهای سلامتی مانند آنتی اکسیدان، ضد درد، ضد میکروبی را در خود پناه میدهد، این گیاه به عنوان یک ضد التهاب کننده قدرتمند نیز عمل میکند.
مطالعات حاکی از آن است که کورکومین جزء فعال موجود در زردچوبه، باعث کاهش وزن میشود، به همین دلیل است که چای زردچوبه به عنوان یکی از بهترین چایها برای کاهش وزن شناخته شده است.
یک فراتحلیل سال ۲۰۱۹ شامل ۱۶۴۶ بیمار مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف کورکومین منجر به کاهش معنی داری در شاخص توده بدنی، وزن، لپتین و همچنین افزایش عمده سطح آدیپونکتین شد. کورکومین هنگام مصرف با فلفل سیاه و چربیهای سالم به بهترین وجه توسط بدن جذب میشود. فلفل سیاه قابلیت دسترسی زیستی ترکیبات فعال را افزایش میدهد. به همین دلیل بسیاری از مکملهای زردچوبه دارای فرم انحصاری فلفل سیاه هستند.
زردچوبه اغلب به شکل کپسول موجود است، اما میتواند به عنوان چای نیز مصرف شود. به سادگی شیر نارگیل را با زردچوبه، زنجبیل، دارچین و کمی فلفل سیاه ترکیب کنید. چربیهای سالم موجود در شیر نارگیل نیز به شما کمک میکنند تا زرد چوبه را جذب کنید.