نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: بهترین راه برای پیشگیری از ترش کردن معده چیست؟

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد انجمن
    تاریخ عضویت
    January 1970
    شماره عضویت
    8502
    نوشته
    3,290
    صلوات
    1000
    دلنوشته
    10
    هدیه ی به صدیقه ی شهیده
    تشکر
    5,070
    مورد تشکر
    4,331 در 2,034
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    پیش فرض بهترین راه برای پیشگیری از ترش کردن معده چیست؟

    همه ی ما در طول عمرمان حتما سوزش سر دل را تجربه کرده ایم که حالتی بسیار ناخوشایند است. در ایجاد و تشدید ترش کردن معده عواملی نقش دارند که خواهید خواند. زمانی که شما از ترش کردن مزمن معده رنج می برید، ممکن است که با بیماری رفلاکس معده همراه باشد.

    این شرایط می تواند در زندگی شما تاثیر بگذارد، یا که نیاز باشد که بعضی از غذاهای مورد علاقه تان را نخورید.سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این بخش از سلامت نکاتی وجود دارد، که حتی با وجود درمان های پزشکی، باید از انجام آنها نیز اجتناب کنید.


    1.پرخوری نکنید:

    وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ میکند و به اسفنکتر، مری پایین تر فشار وارد میکند که این موضوع میتواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید:

    هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی باشد.

    2.خیلی سریع غذا نخورید:
    زمانی که ما خیلی سریع غذا میخوریم، هضم آن برای دستگاه گوارش سخت تر میشود که میزان ابتلا به ترش کردن معده را افزایش میدهد. برخی از راه های کمک به کاهش سرعت غذا خوردن :

    بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید.
    قبل از بلعیدن ، غذایتان را کاملا بجویید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا بیست بشمارید.
    لقمه های کوچک تر بردارید.


    3.غذا های که باعث ترش کردن میشود را نخورید:
    دلایلی وجود دارد که چرا برخی از غذا ها موجب ترش کردن میشود:
    1. وقتی معده اسید بسیار زیادی تولید میکند.
    2.هنگامی که اسفنکتر تحتانی مری تحت فشار قرار میگیرد.
    برخی از مواد غذایی که احتمال ترش کردن معده را افزایش میدهند ، عبارتند از :
    غذا های سرخ شده
    گوشت با چربی بالا
    سس
    فراورده های لبنی پر چرب
    شکلات
    نوشیدنی های مانند نوشابه ، قهوه، چای، شیر کاکائو
    غذا های ادویه دار
    مرکبات و آب میوه های مثل پرتقال و گریپ فروت و محصولات حاوی گوجه فرنگی

    4.بیرون غذا های خام نخورید:
    مهم است که در رستوران ها غذا نخورید و تا حد ممکن این کار را در خانه انجام دهید. شما باید بدانید که حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید. زمانی که در رستوران هستید چه گزینه های را میتوانید انتخاب کنید:

    گوشت سفید
    گوشت لخم
    ساندویچ بوقلمون
    گوشت چرخ کرده یا غذا های کبابی
    سبزیجات بخار پز شده
    سیب زمینی پخته شده با سس سالاد کم چرب
    دسر های سبک
    غذا خوردن در رستوران های چینی ، مکزیکی یا ایتالیایی ممکن است سخت تر باشد زیرا حاوی ترکیباتی است که بیشتر باعث ترش کردن معده میشود.

    5.بلافاصله بعد از غذا خوردن ، نخوابید:

    دراز کشیدن با یک شکم پر میتواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلکس معده را افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد:
    حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید.
    از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید.
    اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید.
    امضاء




  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi