راهکارهای عملی برای رفع استرس و نگرانی
امروزه استرس به سبب فشار‌های اقتصادی و مشکلات ارتباطی افزایش یافته و باید آن را کنترل کرد تا از بروز مشکلات جسمی و روحی جلوگیری شود.
موقعیت‌های کوتاه و بلند مدتی در زندگی سبب بروز استرس می‌شود، مسائل کاری، مالی و تحصیلی معمول‌ترین آن‌ها اند که برای همه قابل لمس و تجربه اند. البته اتفاقاتی نظیر از دست دادن عزیزان، طلاق بیماری و آسیب‌های دیگر روحی در زندگی نیز می‌توانند استرس را به طور ناگهانی در فرد ایجاد کنند.
ارتباطات
در طول روز با افراد مختلفی اعم از خانواده، دوست، همکار و همسایه ارتباط داریم. میان افراد کسانی هستند که به ما نزدیک‌تر بوده و ارتباطات با آن‌ها می‌تواند از حجم استرس و نگرانی که پیش آمده بکاهد. البته بی دلیل نیست اگر گاهی فرد به وسیله‌ی مسئولیت یا علاقه‌ای که به نزدیکانش دارد استرس را در وجودش برانگیزد. این بدیهی است که مادری همواره نگران فرزندانش باشد یا مواردی از این قبیل، اما این نگرانی‌ها زمانی سلامت جسم و روان را به خطر می‌اندازد که فرد همه وجودش و افکارش را درگیر این استرس‌ها کرده و از زندگی شخصی خودش باز بماند.
ارتباطات اثر دو سویه مثبت و منفی را برای فرد دارد، بحث و جدل‌های خانوادگی، دوستانه و تبعاتی که استرس در مسائل کاری دارد همه و همه می‌تواند فرسودگی روانی و احساس نامطلوب نسبت به زندگی ایجاد کرده و بر روی تفکر، احساسات، رفتار و عملکرد روزانه تاثیر بگذارد.
اگر استرس در اثر عوامل گفته شده به صورت فزاینده بالا برود و کنترل نشود، فرسودگی روانی و مشکلات روانشناختی عدیده را پدید می‌آورد. مشکلاتی که مستقیما به بر سلامت افراد همچون اضطراب، افسردگی سبب بروز بیماری‌های مزمن و سخت، از کار افتادگی روانی و تلخ کامی در زندگی می‌شود.
مشـکلات اقتصادی
در سال‌های گذشته و به سبب وجود آمدن تنگنا‌های اقتصادی و مالی برای همه اقشار جامعه مقروض بودن، بدهکاری و عدم توانایی برای رفع نیاز‌های مادی زندگی استرس‌های زیادی را به افراد متحمل کرده است. در مسائل مالی آنچه حائز اهمیت است، تلاش و پشتکار برای رفع مانع های اقتصادی است، انگیزه می‌تواند به افراد کمک کند تا برای مشکلات خود بجنگند و از سختی‌ها کم کنند. هم چنین مدیریت مالی برای زندگی، حساب دخل و خرج و پرهیز از هزینه‌های اضافی می‌تواند از استرس کم آوردن پول کم کند. هنگامی که مسائل مالی استرس زا مدیریت می شوند، می‌توان دید که چقدر این نگرانی بابت هزینه‌ها در سلامت جسم و روان موثر و جدی بوده است.
نقل قول
