افرادی که مزاج گرم و تر دارند :
- باید از مقادیر مساوی میوه جات یا سبزیجات و گوشت استفاده کنند
- غذاهای دریایی نیز برای این افراد مفید است
- همچنین این افراد باید از غذاهایی با فیبر بالا استفاده کنند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند
افرادی که مزاج سرد و تر دارند:
- حتی المقدور باید روزانه فقط ۲ وعده غذا میل کنند، زیرا توانایی دستگاه گوارش افراد سرد و تر کم است و لازم است حداقل حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت بین دو وعده غذایی شان فاصله بیفتد.
- اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردند مقدار کمی میوه مانند سیب، گلابی و یا سالاد همراه با مقدار مناسب از روغن زیتون یا پودر آویشن میل کنند.
- غذای این افراد باید سرشار از پروتئین و فیبر (تخم مرغ ، گوشت، میگو و جگر) باشد و در زمستان و شب ها در مصرف غذاهای سردی بخش احتیاط کنند.
افراد که مزاج سرد و خشک دارند:
- باید از مایعات به اندازه کافی استفاده کنند
- هر روز یک لیوان آب سیب یا آب هویج میل کنند
- از مصرف غذاهای یخ زده ، کهنه و کنسرو شده خودداری کنند.
- این افراد باید مصرف مواد سرد و خشک را کاهش دهند.
- البته مصرف زیاد مواد گرمی بخش قوی مانند فلفل، سیر، پیاز، زنجبیل و… نیز برای این افراد مناسب نیست.
در مجموع باید گفت رعایت سردی و گرمی غذاها برای افراد با توجه به طبع سرد یا گرم شان اهمیت دارد.