بهترین روش ها برای از بین بردن اضطراب افسردگی پاییزی
1. سعی کنید و چیزهایی که در طول این انتقال پیوسته باقی می ماند را شناسایی کنید و به آن توجه کنید:
این می تواند چیزی حتی به مانند "من هرروز صبح دوش می گیرم" باشد، برای تمرین "پنج نفس عمیق بکشید در زمانی که متوجه اضطراب می شوید"، و یا به عنوان استعاره بگویید " من مانند یک درخت جلو طوفان ایستاده ام"، یا " من سنگی در رودخانه ام".
با صدای بلند گفتن، مهم است.
"من زن هستم. من در _ زندگی می کنم. می یک مادر هستم. اسم کودک من _ است."
هنگامی که احساس غیر منطقی می کنید، می توانید ببینید چیزهایی وجود دارند که می شود رویشان حساب کرد.
2. حتما نیازهای اساسی خود را برآورده کنید:
خواب، تغذیه (از جمله مصرف پروتئین کافی)، تمرین و مصرف آب، ضروری است
برای سلامت و عملکرد مغز و می تواند به ما کمک کند تا اثرات استرس را تحمل کنیم.
3. متصل ماندن و ادامه ارتباط با دیگران :
با تغییرات آب و هوایی، همه ما به نظر می رسد به داخل خانه می رویم و اغلب، این جدایی کمک می کند
تا احساس افسردگی و اضطراب پیدا کنیم ، این مورد برای آن دسته از افرادی است که زیاد بیرون از خانه هستند.
نقل قول
