نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    مدیرارشد انجمن فن آوری و انجمن دفاع مقدس
    تاریخ عضویت
    January 1970
    شماره عضویت
    8676
    نوشته
    25,216
    صلوات
    71109
    دلنوشته
    439
    ازطرف مرحوم پدرم:خدابیامرزدشان "الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍوَآلِ مُحَمَّدٍوعَجّل فَرَجَهم
    تشکر
    24,765
    مورد تشکر
    19,225 در 11,578
    وبلاگ
    37
    دریافت
    0
    آپلود
    0

    hosdar ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی

    ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی،

    آرام کردن اعصاب و تسکین دهنده ی استرس :


    پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )


    کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)


    تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)


    مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)


    وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت)

    آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)


    گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه)

    فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است)


    تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)


    خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)


    دعوت به گروه مفرح و پرمحتوای 👇👇🥀
    @doorehamisamimi
    امضاء



  2.  

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
© تمامی حقوق از جمله طراحی قالب برای سایت آیه های انتظار محفوظ می باشد © طراحی و ویرایش Masoomi