سلامتی با ۱۹ نقطه

[حسنعلی ابراهیمی سعید]

​🔺رعایت ۱۹ نکته که به سلامت بدن کمک میکنه :

🔸۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا نخورید.
🔸۲- قندهای مصرفی را ریزتر کنید.
🔸۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
🔸۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
🔸۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است، نوشیدنی‌ها را در یخچال
خنک ‌کنید.
🔸۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
🔸۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
🔸۸- غذا را به خوبی بجوید.
🔸۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
🔸۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را
تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
🔸۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
🔸۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید‌.
🔸۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان
و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
🔸۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است،
این زمان را از دست ندهید.
🔸۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید.
🔸۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
🔸۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
🔸۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
🔸۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید، بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.

دعوت به گروه مفرح و پرمحتوای 👇👇🥀
@doorehamisamimi