رازهای یک زندگی خوب
با درود بر دوستان گرامی لطفا این متن
رو بخونید اگر خوشتون امد بازنشر کنید.
یک روانشناس ژاپنی به تام *"'هیدِکی وادا ""* کتابی با عنوان *«دیوار هشتادسالگی»* منتشر کرده است. بلافاصله پس از انتشار، فروش آن از ۵۰۰ هزار نسخه گذشته و در ردیف پرفروشترین کتاب زمان خود به شمار آمده. اگر این روند فروش ادامه کتاب یابد، تیراژ آن از یک میلیون نسخه خواهد گذشت و به پرفروشترین کتاب سال ژاپن تبدیل خواهد شد.
دکتر وادا، ۶۱ ساله، پزشکی است که در زمینه بیماریهای روانی سالمندان تخصص دارد. او رازهای یک زندگی «سعادتمند» در سنینی بالای پنجاه و حتی هشتاد سالگی را در ۴۴ جمله کوتاه به شرح نوشته است
*1. پیادهروی را ادامه دهید.*
*2. هنگام عصبانیت، نفس عمیق بکشید.*
*3. آنقدر ورزش کنید که بدنتان خشک نشود.*
*4. در تابستان هنگام استفاده از کولر، آب بیشتری بنوشید.*
*5. پوشاک مناسب به افزایش تحرک کمک میکند.*
*6. هرچه بیشتر بجوید، مغز و بدنتان فعالتر خواهد بود.*
*7. فراموشی ناشی از سن نیست، ناشی از کمکاری مغز است.*
*8. نیازی به مصرف بیش از حد دارو نیست.*
*9. نیازی به پایین آوردن بیدلیل فشار خون و قند نیست.*
*10. تنها بودن، تنهایی نیست؛ آرامش است.*
*11. تنبلی چیزی شرمآور نیست.*
*12. نیازی به خرج کردن برای گواهینامه رانندگی نیست (در ژاپن کمپینی برای بازگرداندن گواهینامه سالمندان در جریان است).*
*13. کاری که دوست دارید انجام دهید؛ کار ناخوشایند را رها کنید.*
*14. امیال طبیعی حتی در پیری باقی میماند.*
*15. در هر حال همیشه در خانه ننشینید.*
*16. غذایی که دوست دارید بخورید؛ کمی اضافهوزن بهتر است.*
*17. هر کاری را با دقت انجام دهید.*
*18. با کسانی که دوست ندارید معاشرت نکنید.*
*19. مدام تلویزیون تماشا نکنید.*
*20. بهجای جنگیدن با بیماری، یاد بگیرید با آن زندگی کنید.*
*21. «وقتی ماشین به کوه برسد، جاده پدیدار میشود» — این جمله جادویی شادی برای سالمندان است.*
*22. میوه تازه و سالاد بخورید.*
*23. زمان حمام نباید بیش از ۱۰ دقیقه باشد.*
*24. اگر خوابتان نمیبرد، به خود فشار نیاورید و بی خیال باشید.*
*25. فعالیتهای شادیآفرین فعالیت مغز را افزایش میدهند.*
*26. آنچه حس میکنید بگویید؛ زیاد فکر نکنید.*
*27. هرچه زودتر یک «پزشک خانوادگی» مورد اعتماد پیدا کنید.*
*28. بیش از حد صبور یا سختگیر نباشید؛ «سالمند جسور» بودن بد نیست.*
*29. گاهی تغییر نظر ایرادی ندارد.*
*30. در مرحله پایانی زندگی، عاقلی هدیهای از جانب خداست.*
*31. اگر یادگیری را متوقف کنید، پیر میشوید.با توجه به اینکه علم روانشناسی یک راز مهم جوان ماندن را حس کنجکاوی ثابت کرده است.*
*32. به دنبال شهرت نباشید؛ آنچه دارید کافی است.*
*33. معصومیت از آنِ سالمندان است.*
*34. هرچه چیزی دشوارتر باشد، جالبتر میشود.*
*35. حمام آفتاب گرفتن شادی میآورد.*
*36. کارهایی انجام دهید که به دیگران سود برساند.*
*37. امروز را با فراغت بگذرانید.*
*38. میل و علاقه، کلید طول عمر است.*
*39. شاد زندگی کنید.*
*40. راحت نفس بکشید.*
*41. اصول زندگی در دستان خود شماست.*
*42. همه چیز را با آرامش بپذیرید.*
*43. افراد شاد محبوب همگاناند.*
*44. لبخند، خوشبختی میآورد.*
پیر شدن محدودیت نیست—هدیهای است. با نگرش درست و عادات روزمره مناسب، *سالهای پس از شصتسالگی میتواند از پربارترین دوران زندگی باشد.* بیائیدکهنسالی را نه با ترس، بلکه با آرامش، سپاسگزاری و حکمتی که دکتر وادا سخاوتمندانه با ما در میان گذاشته، بپذیریم
📘:دیوار هشتاد سالگی
*👤:هیدکی وادا*
https://eitaa.com/SOKNANNAB
نقل قول
